Etsiz salatası - Sağlıklı bir diyetin temelini

Sağlıklı bir diyetin Hayranları sizin gündüz içermelidir etsiz menü her zaman çok yararlı ve hazırlamak için oldukça basittir salata. Ama bunun herhangi tabloya bir süs haline gelebilir ürünlerin, gerçek bir başyapıt neşe ve zevk getirmek, bizim için olağan bir lezzetli ve özgün bir şekilde yapabilirsiniz.

yeşil fasulye ile Yalın salata

Dondurulmuş sebzeler (450 gr.) Fry ince ufalanmış ceviz ile karıştırılır, soğan kıyılmış (200 g)., Ince kıyılmış diş sarımsak ve peynir 3 küpleri (100 gr.). Mümkünse hem sıcak hem soğuk servis yapın.

İtalyan tarzında Yalın salata

Lezzetli etsiz salatası İtalyan tarzında döner. Bir kiloluk dondurulmuş yeşil fasulye , on dakika kaynatın. bir tava yavru bu kez ince doğranmış soğan, domates 300 gram anda, kaynar bir bardak su dökün ve şeker 2 büyük kaşık içine dökün. Sos kapağı ve on beş dakika kısık ateş. Güzel bir yemeğin koymak Fasulye, sos, sarımsak, taze kekik, kekik, nane ve buzdolabına 2 ezilmiş karanfili ekleyip dökün.

renkli makarna Yalın salata

Eğer renkli makarna temelinde yaparsanız orijinal etsiz salatası, dönüşebilir. Gerek "kulakları" 250 gram kaynatın yıkayın ve sadece su tahliye ve zeytinyağı eklemeyin. küpler - 2 büyük domates dilimleri, soğan yarım halkalar halinde kesilmiş ve birkaç salatalık kesti. Zeytin yarıları aynı 120 gram, makarnaya sebze ekleyin. Sezon tuz, taze çekilmiş karabiber, kekik, doğranmış yeşillik salatası ve yarım saat bırakın, o ısrar etti.

mısır makarna salata

Büyük bir alternatif mısır makarna olabilir nautically makarna için. Biz kaynatın zeytinyağı dökün ve konserve mısır bir kavanoz ile karıştırarak "yüzük" 200 gram gerekir. domates kiriş maydanoz, dereotu, sarımsak, karanfil 2 tuzundan karıştırıcı 2 sos olun. Şimdi o etsiz salata dökün ve çam fıstığı ile kalın serpin. Mısır konserve fasulye veya haşlanmış karnabahar ile değiştirilebilir.

Salata çeşit çeşit "Hızlı"

Sen yapabilir bir salata tabağı "Hızlı". Bunun için derin bir tencerenin içine dökün ve talimat göre zeytinyağında pişirilmiş, yemek pişirmek için donmuş sebze iki farklı paket 450 gram almaya. Şu anda, ince, soğan doğrayın 4 diş sarımsak ezmek ve salata ile karıştırın. Sen mayonez ve doğranmış yeşil soğan ekleyebilirsiniz.

Patlıcanlı Salata

İnce çevreler, tuz ve karabiber halinde kesilmiş ve daha sonra kahverengi oluncaya kadar tereyağında kızartılmış, olgun sebze temizlenmelidir. domates kupalar - kağıt havlu ile "out" dairesel tabak vb dağıtılan aşırı yağ dilimleri koyun. kıyılmış salata yeşillikleri ve ezilmiş sarımsak serpin.

Etsiz salatalar, balık

Rus mutfağında uzun süre balık ile Etsiz salata "bir kürk altında ringa" ile sınırlıdır ama onların tarifleri büyük miktarda vardır.

Salata "Lezzetli". 3 haşlanmış patates, orta zar halinde kesilir. Aynı şekilde salatalık ve elma başa. , Malzemeyi karıştırın lifleri içine demonte füme uskumru filetosu, eklemek, maydanoz bir demet doğranmış. zeytinyağı ile doldurmak için Bulaşık, yarım limon suyu ve şeker ve bir tutam tuz. Daha sonra, gece buzdolabında koymak, o ısrar etti.

Tatil yemekleri 10 dakikada hazırlanabilir tuzlanmış somon, bir salata olabilir. Güzel bir büyük tabak üzerinde elleri yırtılmış hatlarıyla tavsiye edilir , marul vb kiraz yarısını, doğranmış peynir, tam zeytin ve tuzlu somon uzun şeritler koydu. ağ yüzeyinde uygulanabilir yağsız mayonez, veya zeytin yağı ve limon suyu ile gezdirilir. Turşu çanak tavsiye edilmez.

Afiyet olsun!