Engelleyebilir Kötü alışkanlıkları tatile formunuzu koruyabilir

Bir alkolik sen incitme tatile içki, ama sabahtan kokteyller tüketimi olumsuz formunu etkileyebilir. Başka ne tatiliniz süresince bel etkileyebilir?

otelinizde uygun tesisleri yok

konaklama ücretine dahildir, Wi-Fi ve büyük bir TV, şüphesiz ki, çok iyi, bu onun iyi durumda vücudunuzun korumak sağlayacak olanaklar ve tesisler hakkında olmasına rağmen.

Yanlış bir tatil seçmiş

örneğin, yolculuğa, sen kendi vücut bakmak doğru ve egzersiz nasıl yemek vermeyin olarak izinli bazı türleri.

"Herşey Dahil"

Ne olursa olsun bir seyahat gemisinde sadece su gezisi ziyaret edebilir veya, seçeneklerin sunulacak bir "herşey dahil" bir otelde kalan olup olmadığı "Size tüm yemek" ve size sınırsız erişim vermek, "Sen geleni içmek" zararlı yiyecek.

Sen havaalanı ve düzlemde yiyeceklere

Herkesin başına: Sen ziyaret etmediğiniz, yiyecek almak için bir bavul şeyler katlama bütün gece geçirdi ve fikir. Ve bu olursa, o zaman bütün gün havaalanı ve uçağı veren şeydir var.

Yanlış insanlara seyahat

Size sadece iyi kafanızda etrafında Doğru kişilerle seyahat, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı ve tatil korumaya yardımcı olur.

Ne kadar su içmeyin

Her yerde şişe suyunuzu almak, ama bir geziye yanınıza alın olmasın? Yeterince su içmek - o tatile gider, özellikle de doğru beslenme ana noktalarından biri olduğunu, ancak birçok kişi ona dikkat etmeyin.

Çok fazla güneşlenme vardır

Güneş yanığı ölümcül melanom yol açabilir, ama aynı zamanda bel üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Eğer daha çıktığı ilk gününde bir güneş yanığı alırsanız önümüzdeki birkaç gün içinde normal hareket edemez.

Sen "unutmak" Bir spor bırakmaya

Eğer iyi bir toplumda gerçekleşmesi planlanan, ancak T-shirt, şort ve spor ayakkabılar için bir yer bulamadığı tek bir gece için yedi giyim seçenekleri için yer buldum? Sporla sağlamak için araçları ile tatile gitmek yoksa, büyük olasılıkla, sen spor meşgul olmaz.

Bir işi kabul

Bu çalışma kilo başlıca nedenlerinden biridir sır değil. Neden tatile yanınızda götürün?

Sen diyet satan alıştırması

Ne olursa olsun biz paket "herşey dahil" ve çeşitli yeni uluslararası yemekler bahsediyoruz olmadığına bakılmaksızın, tatiller genellikle gıda etrafında döner. Doğal olarak, bunu yapmak için gerekli olduğu anlamına gelmez, ancak, inkar etmez her şey ve hiçbir şey denemek isteyeceksiniz.

Yalnızca şeker içecekler içmek

Dondurulmuş "Margarita", "Pina Colada" çilek "kokteyli" ve şeker fazla 50 gram ... Bu sizin sağlığınız için ve bel için kötü.

Her yemek ile içki

havuz oturan akşam yemeğinden sonra kahvaltıda kokteyller, akşam yemeği, disko - Evet, tatile, nihayet dinlenebilir, iyi, bilim adamları alkol sağlığı için iyidir derler. Ancak bu sabahtan akşama kadar kullanmak gerekir anlamına gelmez.

Sen spor için vakit bulmuyorum

insanlar tatil sırasında spor katılmayan temel nedeni nedir? Zaman yok! Her yerde gidip her şeyi görmek için zaman ayırın zaman, spor için zaman bulmak çok zordur, ama kesinlikle bunu yapmak gerekir.

Daha önce gece uyku yok

yolculuk kendisi vücut üzerinde ek bir yük vardır ve uyku eksikliği etkisini şiddetlendirir. Bu nedenle, kesinlikle aynı anda her gün uyku normal 7-8 saat olsun emin olun.

Sabah çoğunu uyku

Evet, bir tatil size bütün iş günü uyku yakalamak için fırsat vermek, ancak her gün öğleye kadar uyumak, eğer olumsuz bel etkileyebilir.

Sen kahvaltı atlamak

Tabii ki, bir kıta kahvaltı otel çok cazip görünmüyor ve her zaman çok sağlıklı değildir, ama bir yemek kaçırmayın gerektiği anlamına gelmez.

Sen aperatif yok

otelinizin sağlıklı bir aperatif almak alabilecekleri dolap, olmadığına dikkat ediniz. yoğun bir program göz önüne alındığında, kolayca sağlıklı aperatif bir şeyler yanına almayı unutan olabilir ve bu zararlı bir şey satın Aslında yol açabilir.

Sen paylaşmıyorum

Tatil - Kendinizi şımartmak için bu kez. Sen ivme kaybetmeden önce çok çalıştı ve bir dinlenme hak. Ama onların sağlığı unutun ve bel özen kolay yollarından biri yok - bu daha azdır, arkadaşlar ve aile ile yaptığı kısmını bölerek.

Normal rutinler sadık yok

Bir tatil dinlenme ve rahatlama için bir zaman olsa bile, bu tamamen günlük rutin unutmak anlamına gelmez.

Kendi yemek pişirmek asla

Ev - sadece yemek için en ucuz ve sağlıklı bir yerdir. Eğer kendinizi hazırlamak yaptığınızda, tabak ne kontrol eder.

Sen rastgele restoranları tercih

Birçok kişi benim gezi planlaması çok fazla zaman harcamak, ama tamamen rastgele, akşam yemeği için yer seçebilir olanlar var. Eğer planı yoksa, o zaman akşam yemeği inanılmaz zararlı olacağı muhtemeldir.

Çok uzun süre yemek

Hiçbir şey güzel manzaralı restoranda bir masada oturan daha iyi olması ve eşinizin, arkadaş ya da akraba ile sohbet keyfi, masa mumlar yanıp kül nasıl takip başladı. Ancak, daha uzun hatta tam size yeme devam edeceğiz büyük olasılık, masaya oturmak.

Mutfak kullanabilirsiniz yok

Birçok kişi tatilde bir daire veya ev kiralamak. Ama olumsuz bel etkileyebilir restoranlarda yemek her zaman tercih mutfak kullanmayın.

Bunun yerine "bir şey" "kişisel" seçim

insanlar hiçbir şey yapmamak ile gelip ve sadece her şeyi yemek ve dinlenmek için devam birçok bahaneler birkaç - "Ben bir dinlenme hak", "Yorgunum" "sokak, çok sıcak".

Sen çok geç akşam yemeği yemek

Akşamları geç ve bu bel üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir - sahilde geçirmek için ne kadar zaman, ziyaret etmek kaç mağaza görmek gerekir kaç konumlar dikkate alındığında, sadece zaman benimle yemeğe zaman.

Sen etkinliğine dayalı, tatil planları oluşturmak yok

Birçok kişi, sahilde ya da lüks bir otel havuz başında tatil geçirmek gibi ama bir tatil statik gevşeme üzerinde duruldu. Sağlığınızla ilgili umursuyorsan, daha aktif bir yönünü seçmelisiniz.

Sen ne yapacağını, bunu düşünmüyoruz

Sadece sahile gitmeye karar bile Ama, sizin tatil dağlarda bir zam olmasa bile, fiziksel aktivite normal doz alamayan anlamına gelmez. Hep böyle devam yerel yerler ve görmek için şehre almak için sahil boyunca yürüyüş yapabilir.

Eğer serbest ürünlerle almak

Yapılan araştırmalara göre, oteller ziyaretçilerin yüzde 60'ı yemek odasında kahvaltı için odada ücretsiz ürünlere onlarla alır. Böyle bir şey yapmaya karar bile, meyve veya diğer yararlı ürünler ile almak emin olun.

Rahatsız ayakkabı giymek

Aniden birkaç kilometre uzaklıkta sizden geldiğini ilgi, yerleri hakkında halk öğrenmek varsa, hızlı bir şekilde almak ve rahat rahat ayakkabılar giyebilirsiniz. Güzel ama rahatsız ayakkabılar giymek, yeni bir şey görmek için fırsat kaybediyor, bu görme ziyaret vazgeçmek ya muhtemeldir ve spor yapmak veya oraya gitmek değil, aynı zamanda fiziksel faaliyette izin vermez natret mısır, önümüzdeki birkaç gün içinde.

Sen gıda harcama yok

Tatil çok maliyetli olabilir, ancak maliyetlerini düşürmek istediğinizde, gıda ile bunu yapmayın. Ucuz restoran ve fast gıdalar tasarruf sağlayacak, fakat yemekler son derece zararlı vardır.