Egzersizler hafızayı geliştirmek için

Egzersizler için bellek geliştirmek bu yetenek, fiziksel eğitim gibi, kasları güçlendirir treni. Beyin anlamlı belirli eylemleri gerçekleştirmek veya uyarıcı nootropics alarak geliştirilebilir. üzerinde Egzersizler bellek gelişimi onları imkansız olduğunu canlandırmak için inanılıyordu önceki rağmen, beyin hücrelerini yeniden.

Yani, hangi adımların kadar çok bilgi ezberlemek öğrenmek için alınmalıdır?

1 Uygun bir diyet. için alıştırma iyileştirilmesi bellek vücut dezavantajı genellikle yorgunluk, gecikmeli reaksiyon ve konsantre yetersizlik neden vitamin E, A, K, C ve B bir sıkıntısı yaşayan eğer yeterince etkili olmayacaktır.

Bir fotoğrafı veya nesneler kümesine bir resim düşünün 2.. Bu on beş dakikadan fazla olmalıdır. Bu süre boyunca, size gösterilen tüm öğeleri hatırlamaya çalışın gerekir. Sonra odak kağıt üzerinde olmak ve aklınıza her şeyi listelenmelidir.

3. Satın on zar. Bunlar boyut ve renkte aynı olmalıdır. Üç zar ile başlar, bunlar masaya atmak gerekiyor ve elini kaplı. Daha sonra her kemikte kombinasyonları hatırlamak o birkaç saniye kaldırın. Sonuçlar yüksek sesle dile edilmelidir. hafızayı geliştirmek için bu egzersiz için kullanılan zar sayısı yavaş yavaş ona kadar yükseltilmelidir. tüm kemiklerin yerini hatırlamak mı zor değil, farklı boyutlarda ve renklerde küp ekleyerek görevi karmaşık hale getirebilir.

4. Ayrıca bir parça kağıt alıp üzerindeki tüm on kelime yazmak ve yüksek sesle okuyabilir. Bu egzersizin amacı kaydedildiği sırayla bilgiyi yeniden etmektir. Artan karmaşıklık cümleler, cümleler, onların sayısını artırmak ezberlemeye olabilir.

5. Bir dükkanda satın alınacak ürünlerin listesini derlemek için yararlıdır. yüksek sesle okunmalı Bundan sonra, bu birkaç kez yapabilirsiniz. Görev kayıt yaratılış kullanılmadan, ihtiyacınız olan her şeyi satın almak. Mükemmel eğitimi de olacak bir ağızdan hesap ürünlerin toplam değeri.

Hafızanın geliştirilmesi için 6. Egzersiz ayrıca çapraz bulmaca, bulmaca, fikri bulmaca içerir. Bir kişi sürekli düşündüğü üzerinde basamak çok sayıda beyindeki nöronlar arasındaki bağlantıların çok sayıda ortaya çıkmasına katkıda bulunduğunu kanıtlamıştır edilir.

7. gözler gerçekleştirilen hafıza egzersizleri gelişimini etkile. Araştırma sonuçları günlük olarak öğrenciler yarım dakika bir taraftan diğer tarafa hareket etmek, sen yüzde on beynin performansını artırdığını göstermiştir. Bu sonuç basitçe açıklanmıştır: bu eylemler sağ ve sol yarımkürenin hem koordinasyonunu güçlendirmek, hem de bellek için sorumlu çalışma alanları hızlandırmaya.

8. Sürekli fiziksel aktivite, buna uygun olarak, sinir büyüme işlemini uyarmak için düzenli egzersiz gibi hafıza kalitesi, beyin fonksiyonu geliştirir ve.

9. Mükemmel bellek ve sözde geliştirmelerine yardımcı olur "Roman Oda yöntemi." Hafıza bilgileri bloklar ayrılmıştır ve tanıdık hayali bir odada "yayılır" gerçeği yatıyor. şey hatırlamak amacıyla, odaya kendilerini ve bilginin doğru "doz" "Bul" için gerekli olacaktır.

beyin fonksiyonlarını geliştirmek belirli ilaçlar da vardır. Bunlar, bileşim, B5 vitamini sahip olan, bitkisel tıbbi ürünler (ginkgo biloba) ve sentetik ( "pirasetam" "Nootropil") kökeni, hem de vitamini kompleksler bulunmaktadır.