Diyet ve fiziksel aktivite: en hızlı şekilde kilo vermek

Hızla istenmeyen aşırı kilo karşılaştı kimse kilo vermek istiyor. Böylesi anlarda biz çoğunlukla birkaç gün içinde tahsil edilmez kilolu olma, çok daha fazla zaman aldı gerçeğini unutuyorlar. Ama biz sadece bir hafta içinde kaybetmek istiyorum. İşte bundan karıştı biraz bulunmaktadır. Kaç kez bu diyet sürdürmek kendini anlattı var, bütün fazlalığı boşaltır ve tatlı, un, vb bogged asla Ve sonra tekrar tüm tekrarlar: geçmiş geride fakat yine de önemli ölçüde kilo artışına. Bugün ne hakkında konuşmak istiyorum kilo kaybetmek en hızlı yolu gerçekte var. - gidiş yavaş ve istikrarlı kazanç: Sen atasözünü biliyor. Ama ondan biz çekecektir.

kilo öğrenin

Ne olursa olsun kimse, belirli bir diyet kullanarak yalın olmayı başardı hakkında duymuş olabilirsiniz ne kadar, ikincisi güvenmiyorum. Bana, kilo vermek hızlı ve etkili bir yol İnan - Bir diyet daha fazla sürecek bir ama kalmak hakkını kaybedecektir. Biz sayma kalori ima doğru beslenme bahsediyoruz. Ne şimdi ve öğrenmek bu yöntemin özüdür.

• Kilo vermek hızlı yolu bir kısmını, ama sık yemek olduğunu. Eğer daha az yeme haftada birkaç kilogram sıfırlanır olduğunu düşünüyorsanız, derinden yanılıyorlar. En azından, günlük diyet üç ana öğün ve iki aperatifler oluşmalıdır.
• Şimdi, bir günde ne kadar yiyebilirsiniz. Sen internette bulmak kolay özel programlar ile kendi günlük kalorazh hesaplayabilirsiniz. Ortalama olarak, kilo vermek kadınlar yaklaşık bir gün 1200 Kcal yemek gerekir.
• Her gün sıvının fazla 1,5 litre içmek gerekir. Daha doğrusu, saf olmayan karbonatlı su. Bir cam veya hatta biraz daha az üzerinde gündüzleri içilmelidir.
• Altı izin sonra yiyin! Ama bu bir salata veya yoğurt bir fincan gibi ışık şey olmalıdır. en geç yatmadan önce üç saatten daha son yemek oldu ana şey.
• Ne yiyebiliriz? Meyveler, sebzeler, tahıllar, çorbalar, tavuk. Kısacası, her şey bir düşük kalorili içeriğe sahip olduğunu. kalori sayma sırasında kahvaltı, öğle ve akşam ne yemek kendileri için tespit edebiliyoruz. et (yani daha yüksek kalorili yiyecek) ve akşam yemeği için - - proteinli gıdalarda Fakat sabah kalktığımda lapa (kompleks karbonhidrat), öğle yemeği yemek için en iyi olduğunu unutmayın.

Bu basit kurallara bağlılık, yakında gerçekten kilo için en hızlı yoldur anlamak mümkün olacaktır. ilk haftasında, başlangıçta çok büyüktü, özellikle hızlı kilo kaybedersiniz. müteakip kilo kaybı ise daha az aşırı kilogram çünkü sert olduklarını kaybetmek, yavaşlatmak başlayacaktır.

Bu yöntemin avantajı, ağırlığı sabit bir şekilde ve etkili diyetler uzun tahliye ancak olmasıdır. Aç olmayacak ve ruh hali her zaman iyidir.

fiziksel aktivite unutmayın

Kilo kaybı daha üretken olduğunu için, fiziksel egzersizler hakkında hatırlamıyorum. Neler yapabildiğini yap. kilo vermek hızlı yolu bu kadar nasıl yapılacağı için "tecavüz" kendisi açlık grevleri ve sert yükler ve değildir. Ben yürümek ister? Go! Ben çalıştırmak ister? jogging yaparken Sonra kilo! Sen, bir fitness spor salonuna gidip, havuzda paten yüzmek hoşunuza gidebilir. En önemlisi - kilo kaybı taşımak için bir şekilde kanepede ve en azından yalan değil sırasında. Sen iyi bir sonuç beklemek uzun olmadığını göreceksiniz.

Ve yine de, derilerinin daha fazla dikkat deneyin. o, sarkma onun sıkılaştırıcı krem bakımı için kullanmaz kilo kaybı sırasında bu masaj yapmak. mümkün olduğunca hızlı ve verimli kilo verin! Ama daha iyi "hızlı" ikinci yerine koymak, ve önce "kalite".