Diyet tavuk göğsü tarifi: Birkaç ağız sulandıran seçenekleri

Onların şekle özenli ve olanlar en uygun tavuk göğsü diyetin et bileşeni olarak, aşırı kilo ile başa çıkmak için yakın gelecekte istemiyoruz. Tarifler - Diyet, ama lezzetli bir sonuç garanti - Onları sadece sıkıca ve ısrarla, aynı zamanda mutlu gözlemlemek için yardımcı olacaktır.

otlar ile yoğurt Fillets

İdeal rakam korumak için yağlı ve yüksek kalorili vazgeçmek değil, aynı zamanda kızarmış önlemek için de önemlidir. Bu diyet tarifi tavuk göğsü o söndürmek sunuyor. et ile (ilave edildi ve sarımsak edilebilir) dereotu karıştırılmış, düşük yağlı yoğurt, baharatlar ve tuzu dolgu, bir gizleme, kesme çıkarın. yoğurt fileto bir saat bırakılır. Sonra, yağ ve yağ, susuz arama için düzenlendiği ve orta ateşte haşlanmış sağ ile birlikte.

zeytin ve kapari ile Zarflar

buharlı sahipleri tavuk göğsü diyet için bu tarifi deneyin: dört köşe hafifçe plastik (püskürtülmemiş) sarılı, yenmek ve folyo veya parşömen ve tuzlu ve priperchivayutsya ayrı levhalar üzerinde görüntülenir. Bunlar kırmızı soğan, kapari ve zeytin halkaların yarım halkaların doldurma ortaya koydu. Bütün bunlar aynı zeytin limon suyu, beyaz şarap ve tereyağı serpin önceden gereklidir. Daha sonra, folyo her tabaka zarfın kıvrımlar ve üçüncü saat bir gemi yerleştirilir.

zencefil sosu

amacıyla sulu, yumuşak ve ihale tavuk göğsü tarifleri (diyet) kuvvetli (yangın pişirmek için ve için) pişirme kol kullanımını tavsiye çıktı ve pişirmeden önce etleri marine etmiş. marine karışımı kaşığı yağ için (daha yumuşak zeytin yağı alarak elde edilir), iki - soya sosu ve su, kuru zencefil, kıyılmış dereotu, maydanoz bir çay kaşığı. iki memenin dilimleri yarım saat bu bölümünde ıslatılır. Sonra sıkıca bağlanır ve suya 35 dakika kaynar koydu, turşusu ile birlikte kol taşınmak.

domatesli Fillet

tavuk göğsü Diyet tarifleri genellikle ocakta vapur veya et güveç kullanmak tavsiye etti. Aşırı durumlarda, fırın kullanmak için izin. bu yüzden çok çabuk yapmak Ancak, sen ve, fileto kızartma yapabilirsiniz. Örneğin, neredeyse domates ve yeşil fesleğen kesik ve domuz yağı çevreler üzerinden bunları yaparken, göğüslerini alır. Dolgu kenarları kesmeliyiz, dışarı girmemektedir. Ortaya çıkan "cepler" sık çevirerek orta-yüksek ateşte kızartma,.

peynirli tavuk göğsü

fırına çevirdi. İnsanlar, gıda kendinizi sınırlamak, bu izin verilir fırınlanmış tavuk göğsü. Diyet tarifleri mutlaka onlarsız yapabiliriz, bir folyo veya bir kol kullanımını gerektirmez. hafif püskürtüldü pervazın yarım kilo biraz daha az; karnabahar yarı miktarı çiçeği ayrıldı. sayfasında gres karabiber ve tuz ile görmüş et ayrışır. lahana üstüne yerleştirilen peynir üzerine sürülür. Nedeniyle bitkisel meme tabaka, yani tam olarak diyetisyenden önerilerine uygun, son derece yumuşak ve ızgara yapmak elde edilmiştir. fırın yarım saatte bir yere yerleştirilir.

şenlikli çanak

Genel kanının mutlaka sıkıcı ve tatsız diyet tarifi tavuk göğsü aksine. buna göre, herhangi bir kutlama için bir yemek hazırlamak mümkündür. baharatlarla şarap veya limon suyu Marine fileto 700 gram alın. Eğer turşusu için kendi favori tarifi varsa, bunu kullanabilirsiniz. Hazırlanan yeterince anne ince şeritler halinde kesilir. 100 kuru erik gram ve ıslatılmış parçalamak büyük havuç, soğan - polukolechkami, sarımsak (üç lobu) - plakalar. ısıya dayanıklı bir cam kap tüm bileşenleri kuru fesleğen ve baharat yağmurlama, katmanlar halinde düzenlenmiştir. En iyi kalite kabı folyo içine sarılmış ve yaklaşık kırk dakika fırında koyun. ve güzel ve rahat yazım - Bu formun doğrudan görev yaptı.

fıstık soslu sebzeli tavuk

Sebzeler herhangi alabilir - Herkesle et ve kaprisli "dost" olduğunu. Başlangıç için biber ve kabak kullanmayı deneyebilirsiniz. Fakat prensip olarak, sebze - En önemli değil. Bu diyet tarifi tavuk göğsü kendi sosu ile dikkat çekmektedir. Onu krem haşlanmış için (cam üçte ikisi, bir diyet yemek olarak - çok düşük yağ almak), bunlar kaşığı un yoğrulur. Tüm topaklar çözünme, ezilmiş ceviz yağdırdı iki kaşık eklediğinizde. Sürekli karıştırarak, yanmış önlemek için ise sos yaklaşık üç dakika boyunca pişirilir. Daha sonra dolgu küp kabak ve biber şeritlerin parçaları katlanmış tencere içine döküldü. tam gücü çanak de 20-25 dakika demlenmiş edilir.

Peperonata

İtalyan diyet tarifi tavuk göğsü tatlar sonra lütfen size biraz çaba gerektirir, ancak. bunun için fırın içinde üç kalın domates ve üç çok renkli biber pişmiş. fırın göndermeden önce Sebzeler yağ ile serpilmelidir. soyma kahverengine döner, onlar pakette soğutma geçirilen ve sabitlenir. Dolgu biber yağlı ve her iki tarafta altı dakika pişirilir tuzu ile ovulur. Domates temizlenip dört parçaya kesilir. Biber derisi, tohumları temizlenir, ve şeritler halinde kesilir. Fillets biber benzer kesti. Kırmızı soğan ince yarım halkalar kesti. Tüm bileşenler bağlı ve zeytinyağı, iki dört yemek kaşığı sosu dökün edilir - limon suyu ve kişniş, yarım çay kaşığı. fesleğen ve limon polukruzhochki üstünde ortaya koydu - ve diyet gıda geçin.

Angelina Jolie Roll

Lezzetli tavuk göğsü tarifi: diyet, ama yine ünlü aktris tarafından tavsiye! Bu arada, bu bir efsane değil: Jolie gerçekten bu rulo sever ve aynı zamanda kendi hazırlar. Bitti zor değildir: fileto tamamen kitap açılımı, kesme ve hafifçe sıçrar değildir. Sonra et ve biber prisalivaem ve bunun ortasında doldurma dışarı atılır. Kendi takdirine inşa etmek mümkündür: mantar ve herhangi sebze ve kurutulmuş meyveler ve sadece otlar ile yapılan bir rulo. Tavuk uygun streç film ile sarılmış ve bir saat bir buhar makinesindeki gönderilen rulo.