Dişlerini fırçalarken bir dahaki sefere bu deneyin ...

diş fırçalamayı - Ne zaman ne olduğunu düşündü son ne zaman oldu? Eğer ne olup bittiğini dikkat mü? Dişlerinizi fırçalamak - biz her gün tekrarlamak eylemdir. Ama çok tanıdık hale geldi ve biz şu anda hissetmek ve bizim gibi hatta buna dikkat etmedi hatırlamıyorum. Kötü değil, aslında öyle - büyük bir fırsat.

Bu deneyin

Her gün bunu yaptıkça, biz farkındalık en kolay ve en korkunç şekilde bir uygulamaya edebiliyoruz.

Sık sık "dikkat" ve "meditasyon" gibi buzzwords duyuyorum, ama çoğunlukla biz korkuyoruz ya hayatımızın içine bu uygulamayı koymak nasıl bilmiyorum. Böyle bir uygulama, uzun zaman aldığını düşünüyorum ve herhangi bir dikkat dağıtıcı kendilerini korumak için, sessiz bir mekanda oturmak gerekebilir. Ama gerçekte, yapmanız gereken tek şey - dikkat etmektir.

bir dahaki sefere ne yaptığınızı dikkat, dişlerinizi fırçalayın. Bunun yerine gün için planlar hakkında düşünme, sadece o anda nerede dikkat edin. Eğer diş ve diş etlerine fırçayı dokunduğunuzda ne hissediyorsun? diş macunu tat ve koku nedir? aynada kendine bak? Burada veya başka bir yerde zihinsel olsun?

Böylesi anlarda, kendinizi sürekli düşünce ve potansiyel stresinden biraz dinlensin. Bu Fikrinizi temizlemek ve bundan sonra ne bilmek mümkün olacak hangi ile şarj etmek için güçlü bir yoldur.

Dikkat pratik yapmanız gerekir şeylerden biridir. Bu yüzden hayatınızın bir parçası haline gelir. Böylece, yerine bu tüm zamanların hakkında kendinizi hatırlatmak, sadece o günlük yaşamın norm yapmak.

Ne yapmalısınız?

1. Dişlerinizi fırçalarken duygularınızı dikkat edin. tüm duyularınızı Engage.
2. Eğer iyi okumak zihni geri kreşe gitmek anlıyorsanız an için kendinizi geri getirmek. Başka şeyler düşünmek devam şey için kendini suçlama. Bu normaldir ve tüm insanların başına. Burada anahtar zamanla artacaktır farkındalık, bir bakış elde etmektir.
3. Bu Pratik ve diğer günlük aktiviteler sırasında.

farkındalığın ve meditasyon Avantajları

Eğer daha odaklı ve hayatınızdaki neler olduğunu fark edecek hale gelecektir gerçeği yanında, daha fazla ve daha uyanık olacak ve hayatınızdaki stresi azaltır. Bunun yanında hayatlarını netleştirmek ve kalp hızı ve kan basıncını düşürmek için, onların psikolojik durumunu iyileştirmek mümkün olacak.