Ceviz: 1 kalori somun, fayda ve zarar

Ceviz gezegendeki en eski gıdalardan biridir. Bu bugünkü İran topraklarında doğduğu kabul edilir. Onun gıda, sadece aristokrasi içti çünkü "Kraliyet" adı verilen bu somun eski zamanlardan itibaren. Meyve mevcut değildi süredir kötü gelince.

Fındık günlük tüketim beyin aktivitesinde önemli bir artış katkıda bilinmektedir. Bu sağlıklı bir yaşam tarzı uyması ve ağırlıklarını izlerken insanların zorunlu diyet dahildir. yüksek yağ içeriği rağmen, bu ürün yaygın çeşitli diyetler hazırlanmasında kullanılır. ceviz kalorili (1 adet. Ve 100 gr) neler Hakkında, bizim makalesinde bulunabilir. Burada kilo kaybı dahil olmak üzere bu somun yararları, bahsedeceğiz.

Kalori ceviz (100 g)

diyetler çoğu destekçileri böyle ceviz gibi yüksek kalorili gıdalar kaçınmaya çalışın. Onlar bir küçük somunu yemek için yeterlidir ve tüm çabalarının boşa olacağını düşünüyorum.

Kalori ceviz kesinlikle yüksek ve 654 kcal (100 gram) tutarındadır. Ama bu rakam korkmayın. Aslında, 100 gram - yaklaşık 50 somunlar. Bir yüksek kalorili meyve bile bir yetişkin göze alamaz aynı miktarda yiyin. Ayrıca, basit aritmetik yaparak, fındık 1'in ağırlığı tek ceviz kaç kalori görebilirsiniz Buradan 5 gram olduğuna işaret bulabilirsiniz. daha ayrıntılı olarak bu soruyu düşünün.

Ceviz: 1 kalori somun

Doktorlar ve beslenme fındık bir günün tüketim oranı 4-6 adet olduğuna inanıyoruz. Nedenle, 50 adet ya da bu ürünün 100 g tüm yemek gerekli değildir. Tek başına bu tür kontrolsüz kullanımı ile ceviz zarar getirebilir.

Kalori Somun 1 100 g toplam kalorinin hesaplanır önce 100 g 654 kcal içeren de, bu olduğu bilinmektedir, 1 gr 6.54 kcal düşer. Bir ceviz yaklaşık 5 g Böylece değeri 6.54 ile çarpılır ve ceviz 5 g 32.7 kcal eşittir kalori 1 elde ağırlığındadır. Bundan günlük oranını hesaplayabilirsiniz.

rakamlara zarar vermeden bir kişinin böyle bir ceviz gibi bir ürünün 4-6 adet yiyebilirsiniz. Kalori 1 adet. fındık kalori içeriği 4-6 132-196 kcal eşit olduğu anlamına gelir 32.7 kcal vardır. kalori Bu miktar rakamlarına önemli zarar getirir, ancak fındık tüketiminin faydaları çok.

Beslenme Bilgi

Antik çağlardan beri, ceviz bir ilaç olarak kullanılmıştır, onun kalori içeriği hakkında düşünmüyor. Vücut kendi başlarına üretemedikleri Omega-3 yağ asitleri, neredeyse tam bir kümesi sağlar, ancak normal işleyişi ve diğer birçok faydalı bileşenler için çok önemlidir. B grubu, folik asit, potasyum, magnezyum, demir ve çinko Vitaminler büyük miktarda bir ceviz içerdiği, ve E vitamini antioksidanlar açısından zengin bir ürün yapar. Askorbik asit (C vitamini), bu turunçgillerin göre 50 kat daha fazladır.

Özel benzersiz ceviz o ellagik asit ihtiva etmesi gerçeği oluşur. Bu sadece kanser hastalarında maruz kalmadan sağlıklı hücreleri koruyan ama aynı zamanda dezenfekte oldukça eşsiz bir bağlantıdır. Bu ceviz ne kadar yararlıdır. Somun, sadece 32.7 kcal olup, burada Kalori 1. 65 gr, ve karbonhidrat - - toplam 7 g ceviz 100 gram proteinler, yaklaşık 15 g yağ içermektedir

Faydalı özellikleri

Ceviz kullanımı aşağıdaki gibidir vücut için geçerli:

1. Düzenli kullanım cevizli beynin işlevini artırır. Nedeniyle normal işlevine katkıda daha oksijen ve besin, kan akımının artması için. Özellikle, öğrencilerin kullanımı tavsiye edilir.
2. Sporcular da (32.7 kcal kalori olan 1 parça enerjisini birkaç kez artırır) Ceviz yardımcı ağır fiziksel aktivite tahammül.
3. kullanışlı Fındık anemi, kalp hastalığı ve tiroit önlenmesi için kullanılacak. içlerinde yer alan Magnezyum, sinir uyarılabilme ve bağırsakları kurmak diyet lifi yardım azaltmaya yardımcı olur.

yüksek kalori içeriği rağmen, ceviz, her sağlıklı kişinin diyette bulunması gerekir.

Zarar ve kontrendikasyonlar

yeme ceviz gelen zarar yalnızca ilişkili olabilir Cilt ve ağız mukozasına bir döküntü yol açar bu ürün, alerjisi. Miktar yemiş fındık izlemek için önemlidir. Buna ek olarak, bu ürünün aşırı kullanımı beyin spazmı neden olabilir. norm 4-6 fındık bir gün.

kilo kaybı için 1 ceviz kalori içeriği ne kadar önemli?

Tamamen bütün hayvansal yağlar yerine tavsiye edilen ünlü diyetler ceviz birinde yüksek kalori içeriği rağmen. Hatta kilo kaybı sırasında herhangi vücut yağ ihtiyacı olduğu bilinmektedir. Fakat ek olarak, fındık da kötü kolesterol mücadele yararlı maddelerin bir sürü içerir. Bu tür yağlar hayvansal kökenli çok daha sağlıklı olduğu anlamına gelir. Ama bu diyet ceviz getirebilir tüm faydaları değil.

Kalori somunu 1, bilindiği gibi, fındık 100 gram yağ 65.2 gram olduğu göz önüne alındığında, 3.26 gr hesaplayın bu temel eşit 32.7 kalori, yağ miktarı ve 5 g (1 ceviz) 'dir. Doktorlar her gün yemek tavsiye 4-6 şeylere, yağ 13-19 gram içeren ederken '40 sağlıklı kişi için norm

Bütün bu hesaplamalar ceviz vücut için iyi ve diyet bile yenebilir sonucuna getiriyor.