Birkaç basit kurallar, gebelik sırasında daha iyi olmaz

Hamile kadın - dünyanın en güzel, yeni bir hayat olduğu için. Bu kazanılan ağırlık, muhtemel şişme, darmadağınık saçlı, ya da diğer benzer durumlarda rağmen. yuvarlatılmış mide ile Yabancılar sadece gül, ama bayanlar hala görünümü ile memnun olabilir. Ne yapmalı, bu kadın doğasıdır. Bu nedenle, birçok anne adaylarının gebelik sırasında iyi olamaz nasıl yararlı ipuçları verilmiştir.

Kural №1 - Uygun beslenme

çok kavramadan Her kadın kendileri hakkında değil, aynı zamanda çocuk hakkında sadece dikkat çekmek gerekir. böylece rahimde onun sağlığını korumak için, farklı miktarlarda bir konumda olmak, anne yiyor ve çocuğunu yiyen her şey düzgün yemek öğrenmek için gereklidir. Her şeyden önce, bir yöntem seçerek, bu kesinlikle herhangi bir kilo kaybı diyet kullanmak yasaktır gebelik sırasında daha iyi olmaz, anlamak gerekir. gerçektir bu ipuçları olduğunu belli gıdaların reddi dayanmaktadır, çocuk için yararlı olabilecek eser elementler. Ayrıca kesinlikle zaten rahimde bebek düzgün yemelisiniz çünkü çoğu zaman, açlıktan ya da açlık günleri düzenlemek, düzgün geliştirmek için bekleyen anneye yasaktır. Hamile ne olabilir: sebze, meyve, yağsız çorba, süt ve süt ürünleri, hem de doğru proteinli gıdalar. sırası geldiğinde, kesinlikle patates cipsi, kraker vs dahil olmak üzere alkol, abur cubur, fast-food içmek yasaktır Yağlı veya kızarmış yiyecekleri kötüye çiğ gıdalar (örneğin kara), gazlı içecek suyu yemeye tavsiye edilmez. gebelik bebeğin süresi boyunca düzgün Yeme Normal şartlarda kalmak ve her zaman için sadece doğru ağırlığını puanı.

№2 Kural - yürür

daha kesiminden - tavsiye başka parça, gebelik sırasında daha iyi almaz. ne zaman bir havasız odada zaten rahminde çocuk, sokakta olduğunda hisseder ve Bunun nedeni, bebek ve anne olarak gereklidir. onlar ekstra kilo atmak için yardımcı olduğunu, kullanışlı Yürüyüş hamilelik sırasında sadece sağ ağırlığını toplama, bilgisayar veya TV oturan değil. Ayrıca yürüme anne daha sonra büyük ölçüde kolaylaştırdı normal tonda, onları tutmak, tüm vücut kasları eğitir doğum sürecini. Çocuk doğurma yararlı bayanlar jimnastik yapmak sırasında, yoga vücudunuzu yüklemek için başka bir yol hafif olabilir.

Kural №3 - Kontrol

Nasıl hamilelik sırasında daha iyi olsun? Baştan itibaren özel takvim ve yinelenen sabit ağırlık, bel, uyluk, göğüslere sahip gereklidir. Örneğin, haftada bir. Bu onların vücuttaki değişiklikleri izlemek için yardımcı olacaktır. ince şekil yarışında çok ileri gitmemesi için, kilo artışı trimester örnek standartlarını kullanabilirsiniz. Hamilelik sırasında yağ büyümeye değil nasıl analiz, tüm 9 ay boyunca bir kadının sadece iyi olsun gerektiğini bilmek gerekir, bu gerçeği mücadele - sadece bir zaman kaybı. Normal kilo alımı - amniyotik sıvı, kan, meme dokusu - - 7-8 kg bebek 3-3.5 kg, rahim yaklaşık 1 kg, plasenta 500-800 gr, çeşitli sıvılar alır 10-13 kg.