Hamile kadınlar için yüzme. hamile kadınlar için yunuslarla yüzme, su aerobik

her kadın için Gebelik hayatında keyifli bir olaydır. Bu kadar çok inanmak, bir hastalık değildir, bu nedenle gebelik sırasında uzanıp midesini kapmak için her zaman gerekli değildir. Modern olarak jinekoloji doktorlar hiçbir kontrendikasyon yoksa, tabii ki, aktif bir yaşam tarzının en iyi yol açması bekleyen anneler öneriyoruz. Suda yükünü taşımak için karnı daha kolay artan konumunda kadınlar. Sonuç olarak, yüzme havuzu iyi durumda vücudunuzun tutmak için harika bir yoldur.

Hamile sağlıklı bir yaşam tarzı için Yüzme havuzu

Hamile kadınlar için yüzme o halde kadınların tüm vücut üzerinde işlem olumlu etkisi olduğu için, neredeyse kaçınılmazdır. O ruh kaldırdı ve daha iyi hissediyorum. Bu havuzda eğitimlerin de hamile kadınlar için uygun bir nedeni olur.

Suda, vücut ağırlıksız gibi kalır. Bu nedenle, bebek bekleyen anneler güçlü fiziksel efor hissetmiyorum. Hatta iyi durumda ve rahat aynı zamanda kalacak vücudu yüzme esnasında minimum aktivite ile. Bu durumda, yük bel ve göğüs arka kaldırılır ve kaslar güçlenir. Düzenli varis havuz tezahürleri erişim ve şişme ile yavaş yavaş suya düşmek.

Suda, bebek bekleyen anneler arazi kontrendikedirler egzersizi yapabilirsiniz. Daha önce bir kadın çocuğun bekleme süresi boyunca, yüzme havuzunun konumlarda daha iyi onun sağlığını başlar. Hamile kadınlar için havuzu - bu şeklini ve sağlığı sürdürmenin en iyi şeklidir.

Nasıl bir seçim hamile kadınlar için havuz?

Bebek bekleyen anneler ciddiye seçimi düşünmelisiniz yüzme havuzu, yanı sıra öğretim seçimini. Bu kişi profesyonel yüksek düzeyde olması ve benzeri çalışmaların deneyime sahip olmalıdır. Özel bir eğitmen eğitim ve bilgi gerektirir özel proses - yüzmede hamile kadınların bir sınıf sonra.

Nasıl yüzmek için bir yer seçmek için? Kuşkusuz, havuz suyunu dezenfekte nasıl dikkat etmek gereklidir. dezenfeksiyon yöntemi hamile kadınlardaki güvenli olmalıdır.

o yüzmek daha iyi değil konumda klorlanmış su kadın, bir yüzme havuzu seçerken dikkat değer. En iyisi, bu akış veya deniz suyu zorundadır.

Modern havuzları klor içermeyen suyu dezenfekte etmek için alternatif yöntemler sahip olma eğilimindedir. ozon, ultraviyole ışığa göre bu sistem, iyonize birimleri veya oksijen içeren reaktiflerin kullanılması da mümkündür.

Hamile kadınlarda yüzme kurulması, halka olduğu gibi kozhvendispansera bir sağlık sertifikası için sormak gerekir.

yüzme faydaları hamile kadınlar için

ders yüzme insanlara çok büyük bir fayda ve gelecekteki hamile kadınlar ve fetüs için bu çifte yararı vardır. Su tedavileri anne ve bebeği üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Yani, hamile kadınlar için yüzme için yararlı nedir? Bu gibi havuz değişir sınıfta görülebilir:

• Vücudun kasların güçlendirilmesi;
• (Bu doğum sırasında yararlıdır) yükler dayanma gücü kazandırılması;
• Kan dolaşımı, alt ekstremite ve pelvik organ kan durgunluk eliminasyon iyileştirilmesi;
• Yük lomber omurga çıkarılır;
• Solunum sistemi trenler;
• Bu çocuk rahimde doğru konumda olduğundan olasılığını yükseltir.

Gördüğünüz gibi, hamile kadınlar için yüzme - vücudun tüm sistemleri ve doğmamış bebeğin sağlığı için iyi.

Havuza ziyareti sırasında sadece beden ve ruh güçlendirir, aynı zamanda bağışıklığı artırır. Su tedavileri sertleşmeye bilinmektedir ve hamile kadınlar çeşitli enfeksiyonlara karşı savunmasız. Bu nedenle, vücudun diğer uyarım bağışıklık geliştirmek - başka bir artı.

Kontrendikasyonlar

Herhangi bir fiziksel aktivite ile olduğu gibi, havuz yüzme hamile kadınlar için kontrendike olabilir. istihdam Faydaları ve zararları her eyalette kadın ve sağlık durumuna bireysel özelliklerine bağlı olabilir. Bu, bir kural olarak, düşük tehdidi açıkça belli olur. Bu durumda, kadın yatak istirahati ve egzersizleri ile gösterilir tam iyileşme kadar ertelemek daha iyi olur.

dalış dersleri kontrendikasyonlarıdır hastalıkların vardır:

• toksisite belirtileri;
• Gebeliğin sonlandırılması tehdidi;
• kanama;
• karın ağrısı;
• Basınç instabilitesi;
• tüberküloz;
• Kronik hastalıkların ağırlaşmasına yol açar,
• plasenta aşağıda;
• ürogenital sistem enfeksiyonlu hastalıklar;
• bileşiğin su içinde dezenfekte edici bileşenlerin karşı alerjik bir reaksiyon;
• çeşitli enfeksiyonlar.

doktorunuza danışmalısınız havuzu ziyaret önce.

Gebeliğin farklı aşamalarında havuzda Meslek

Yüzme dersleri hamilelik boyunca yararlıdır. Herhangi bir aşamada olabilir havzasında yapmaya başlayın, ancak bu süreç ilk haftalarında yararlıdır başlamak en iyisidir. kontrendikasyon ve hekim tarafından bilindiği kararınız varsa havuz doğum kürtaj yüzmek, ayrıca başlamak için çok geç değildir.

1. İlk üç aylık dönemde, günde 20 dakika ile birkaç kez başlayan başa çıkabilirim.
2. İkinci üç aylık dönem boyunca sınıf süresini azaltmak için gerek yoktur. fetüs büyür gerçeğine rağmen, yüzme gövde üzerinde sadece olumlu bir etkiye sahiptir. Bu durumda, bağlar ve kaslar suda artan yükleri yaşamazlar.
3. Üçüncü üç aylık dönem bir kontrendikasyon değildir. Yüzme, moralinizi düzeltir yorgunluğu giderir ve solunum sistemi ve doğum sırasında gelecekteki strese bütün organizmayı eğitir. Ücretsiz bir mayo satın alma düşünmeye değer.

Yunus terapisi

yunuslarla hamile kadınlar için yüzme ya da denir, "yunus anneler" meditasyon bir tür bebek bekleyen anne olumlu etki psikosomatik durumuna sahiptir. Yunuslar hayvanlara bilinmektedir, ilk günlerinden beri kadınlarda gebeliğin devletini tanıması için eşsiz bir yeteneği vardır. Suyun içinde tutarak hafifçe hamile anneye aittir. Bu memeli mideyi asla dokunmaz ve rahatsızlık veya ağrıya yol açmaz.

buna karşılık, anne ve çocuk üzerinde olumlu bir etkiye sahip, ultrasonik sinyaller yayarlar hamile ile yüzerken Yunus terapisi, son araştırmalar bilim adamlarına göre, bu yararlı yunuslar söyledi. Böyle dalgalar fetüste kalp hastalığının oluşumunu, hem de gelecekteki bebeğin gelişiminde anormalliklere bir dizi önleyebilir. Örneğin, bebek işitme oluşumu "ultrasonik şarkılar" yunuslar etkisi altında daha iyi geliyor. Ayrıca, yunuslarla yüzme hamile kadınlar anne psikolojik durumların tedavisinde yararlı etkileri vardır. kas gerginliği ve genel heyecan rahatlatır, anksiyete azaltır moralinizi düzeltir. Bebek bekleyen anne daha rahat kendinden emin ve olumsuz düşünceler ve duygular yükünü hale gelir.

su aerobik

Su aerobik ritmik müzik eşliğinde spor suda bir alıştırma. Bu tür fiziksel eğitim - doğum için hazırlık vücut üzerinde yükün iyi tür. Su aerobik canlılık bir acele, sağlığa ulaşmasını teşvik ve moralinizi düzeltir.

sulu ortamla, tüm kaslar, stres yaşayan suda eğitim yaparken onların kolaylaştırmak için. Hamile kadınlar için Fitnes yüzme az veya yükü hafifletmek, böylece olmayın endişeyle egzersizleri içerir.

su aerobik sırasında aktif vücut oksijen ile doymuş olan ve kardiak vücuda kan dağıtıcı, daha çok çalışmaya başlar. Bu nedenle, cenin gereken miktarda iz elementler ve oksijen hayati alır. Bu onun doğru gelişimini kolaylaştırır ve patolojiyi ortadan kaldırır. dinç aktivite anne bebek sırasında da hareket eder ve vücudunuzu güçlendirir.

Suda Egzersizler

Hamile kadınlar, belirli bir programa bağlı kalmalılar, bu tür tavsiyeler deneyimli eğitmenler tarafından verilmektedir. Havuz özel kurslar olabilir - hamile kadınlar için yüzme. Bu durumda Egzersizler buna göre seçilir.

hafif ve kolay uzak olmalıdır suyun yüzeyinde öğrenimlerini başlamak için. Örneğin, germe egzersizleri olabilir. yüzü tarafında ve havuzun duvarına döndü ile bu yapılır. Ders sırasında anne adayı sözde boyuna veya enine kablolarını yakalamaya çalışıyor. egzersizleri bu tür tüm kuralları gerektirmeyen, sadece kendileri için mümkün olduğunca keyifli hale getirmek için çalışmalıdır.

kenarına yakın olmak, farklı yönlere dönüşler yapabilirsiniz. Bu bükük bacaklarla egzersiz olabilir, suda çeşitli ağız kavgası, dönüşler ve diğer benzeri egzersizleri ile sözde "bisiklet".

dinlenmek yeteneği doğum sırasında gelecekteki anne yararlıdır. Sonuçta, kasılmalar arasında bir kadın dinlenmek gerekir. Ayrıca, bu eğitim kursu arkasından gerginliği rahatlatmak için bir fırsat sunar. Sadece su üzerinde, kolları farklı yönlere yayılır yatabilirim, ya da egzersiz nefes alma egzersizleri eşlik edecek. suyun yüzeyinde yatan ve dalgalar üzerinde sallanan, dinlenmek öğrenin.

Havuz diğer ise hamile kadınlar grup dersleri organize edebilir. Sen, örneğin, "damlama" bir tür oynayabilir. Tüm katılımcılar üst üste ve yaygın bacakları düzenlenir. Sonra, her anne adayı doğaçlama tünel dönüş üzerinde yüzer. Bir kadın sağlık mükemmelolduğu varsa bu tür egzersizler yapılabilir.

Havuz - solunum sistemi eğitimi için mükemmel bir yer. Doğru nefes egzersizleri üzerinde bir grup ya da tek başına yapılabilir. Birkaç saniye nefesinizi tutabilir. Bu egzersiz doğum sırasında yardımcı olacak ve bebek Erteleme olasılığı hazırlanmak veya oksijen akışını azaltır. Bu tür durumlar emek ve doğum kanalından bebeğe geçişi sırasında meydana gelebilir.

hamile kadınlar için her tamamlanan egzersiz veya basit yüzme egzersiz iyi türüdür. Basit egzersizler ile başlamak geleni yapın, uygulanması kısa sürelerle içindir, yavaş yavaş kendi yoğunluğunu artırır. Su neden rahatsızlık herhangi bir eylem varsa, eğitim durdurmak ve dinlenme gerekir.

havuzdaki su kalitesi için Gereksinimler

Düzenlemelere göre, sıcaklık, su sıcaklığının üzerinde 2-3 derece olmalıdır. karaya havuz ayrılırken Böyle bir oran optimal rahattır. Bu durumda, hamile kadınların istihdam için su sıcaklığı göstergeleri 21-26 dereceye kadar yüzer.

Kural olarak, havuzda su sistematik temizlik ve dezenfeksiyon tabidir. Ama temizlik karışımların bazı formülasyonları, hamile kadınlar için zararlı olabilir. Örneğin, klor içeren ürünler, gebelik boyunca ve hamileler bunları önlemek gerekir. yüzme havuzları su sağlık için modern karışımı gümüş iyonları, oksijen ve zararsız ve toksik olmayan bileşenlerin diğer bileşikleri içermektedir. bir ultraviyole su arıtma sistemi de bulunmaktadır. Bu tür dezenfeksiyon yöntemleri katılımcı alerjik reaksiyonlara neden olmaz, bu nedenle sıvı kompozisyonunu değiştirmek ve yok. Onlar kendi vücudu üzerinde toksik etkilere sahip ve bu nedenle, hamile kadınlar için güvenli yüzme sağlamaz.

Minsk, örneğin, her bir havuzdaki suyun kalitesi için tüm standartları ve kuralları korunur ve sıcaklık koşulları sıkı sıkıya uyulur. Bu nedenle havuzlarda Belarus'un başkenti - en iyi yer, hamile kadınlar için rahat bir yüzme sağlar. Krasnodar bu açıdan da istisna değildir. Kentte her havuz iyice sistematik test edilir.

Sonuç

Kadın, anne adayı, hamilelik dönemi boyunca yüzme havuzu kullanabilirsiniz sonucuna varılabilir. İstisnalar gelecek annelerin sağlık ve doktorların yasağı kötüleşmesi süreleri bulunmaktadır. tüm Gözlem su davranış kurallarını ve program çizilmiş çalıştırıcı eğitimi bağlı kalarak, yüzme konumda kadın ve gelecekteki bebek için güvenli olduğundan emin olabilir.

anne adayı bu ilginç dönemde fiziksel aktivitenin biçimi olarak havuzda egzersizler seçmişse, doğru harekete geçti. Şimdi bildiğimiz gibi Sonuçta, hamile kadınlar için yüzme - anne ve çocuğa faydaları. Bu dersler boşuna gitmeyecek ve o doğum esnasında karşı karşıya gelecek kiminle, tüm test ve stres için kadın vücudu hazırlamak mümkün olacak. Bu süreksizlikler pelvik doku, bağ veya ciddi olabilir. Suda egzersizleri Nefes akciğerler hazırlamak ve teslim anındaki doğru işleyişine bunları ayarlamak için. Bu nedenle, kontrendikasyonlar sınıfların yokluğunda yüzme havuzunda - Vücudunuzu hazırlamak ve formda tutmak için harika bir yoldur.