Bir psikolog pratik rehberlik ve danışmanlık: Durumun bırakmaya nasıl

Ne şimdiki zamanda yaşamak ve hayatın tadını bir kişi yapar? Geçmişte olan bazı durumlara Döngü. Neden birisi titizlikle, ileriye mi geriye bakmadan diğerleri özenle film sarılmak ederken, hatta bir geçmişte bırakmak gerekli olacağını uzun zaman olduğunu, tüm zorlukları, ihanet, engeller, ağrı, hayatın bazı sorunları ile ilişkilidir, durumun gitmesine izin isteyen?

Dünyada mutlu yaşamak için - ve gerçek arzu varsa, geçmişin gidelim gerekir Can

en geçmişe serbest bırakmak için hala nasıl mümkün olduğunu anlamaya çalışalım? Belki birisi iddia ve geçmişin gitmesine izin veremem söylemek istediği, hangi çok sevinç ve mutluluk vardı: çok değerli bir kazanım. İşte yanıtı: sorunlar, çatışmalar, yanlış anlamalar: makale geçmişin olumsuz deneyim gitmesine izin anlamaya olamaz olanlar için tasarlanmıştır.

Nasıl geçmişte kalsın muktedir? gerçekten mutlu olmak isteyen için birkaç önerileri

• Kendinize şu soruyu yanıtlamaya çalışın: "durumun ne tür size saplanıp kalıyorsun" parça parça bunu sökün. Örneğin, çünkü onların kibir ve sevdiğinle gururu kopmuş ilişkilerin bulunmaktadır.
• Eğer durumun gitmesine izin vermek izin vermeyecektir dikkat etmeye çalışın? Belki de bu ima, bir ilişki noktası koymak yoksa. Açıklanmamış öfke veya kırgınlık. Bu konuda düşünüyorsanız, ve size huzur vermez, bu nedenle bugün önemli - Eğer bir yıl önce biriyle dağıldı ya da sadece dün bir önemi yoktur. Yani, olayların geçmiş yaşıyor.
• Ne durumu bildirin ve mutlu bir yaşam başlamak üzere şu anda yapabiliriz? Eğer kişi ile ilgili herhangi bir şekilde fırsat varsa, çağrı önemli bir şey tanışıp, ona bir mektup göndermek, sence? Şansa bırakmak gerekir! sizin için gecikmeden, şu anda önemli olanı yapın.
• o süreç içinde acil ve hızlı müdahale gerektiriyorsa, durumun gidelim mümkün mü? Burada nokta, bu örneğin, her ne en azından bazı nedenini yapmak için gerekli olanı yapmak başarısız olmuş bir kere:, korkmuş, cesaret edemedi istemiyordu olamazdı. Bu durum değil mi alışverişi tamamlamak yalnızca olabilir dönelim.

1. Adım: Bir ara verin!

Nasıl durumun gitmesine izin? Her şeyden önce, en azından geçici olarak düşünmeye durdurun. Artık Sorunu 'yeniden düşünmek', çatışma detayları hatırlamak, o kadar çok öfke ve kendine acıma ve başkalarının bataklığı emmek zorunda kalacaktır. Bu yalnızca meseleyi kötüleştirebilir, ancak durumunun iyileştirilmesi vermedi. Sonuçta, biz yok gibi durumun bırakmaya varsa: sırayla ilave etkileri ağırlaştırılmış hangi suçlunun doğrudan gitmek ve onu geri ver. Daha sonra taze bir zihin, biz yaptığına, onların amellerini pişman ve bir zaman makinesi icat ve saati geri çevirmek için hayal anlıyoruz. Bu sadece, maalesef bu imkansız oluyor.

Bu nedenle, daha sonra başka bir adam, anne, kız arkadaşı, iş arkadaşları ve diğerleri, ve bir ilişki durumun gidin ve ayrı problemden, öfke nöbeti onun tırmandığı pişman etmez bırakılması için.

Bir süre dikkatini dağıtmak mümkün olacak bir şey bulmalısınız. Nasıl durumun gitmesine izin? birikmiş iş veya okul, ev işlerini yapmak da film izlerken başa çıkmak için, caddede yürüyüşe ve biraz temiz hava almak, düşüncelerini temizleyerek. Sonunda, hatta dikkatini tutmak mümkün interneti, sörf gidebilirsiniz. olayla ilgili bilmiyor ve neşelendirmek ve kahkaha mümkün olacak birisiyle konuşun.

Nasıl durumun gidelim öğrenmek için? en azından geçici olarak olumsuz duygular odaklanarak durdurun ve hoş olmayan bölüm unutma.

Adım 2: duruma bak

Sorunun soyutlanmış biraz sahip olduktan sonra zihinsel kafasına kaybetti arasında. daha fazla ayrıntı, daha iyi hatırlıyorum, unutmayın. Ama bunu yaparken, bir duruma taraf ve onun seyirci kalma. çatışma sırasında ortaya çıkan duygular, söylediklerinizle, yaptığınız bir hareket unutmayın. Eşiniz sizin eylemleri karşısında, tahrik edilmiştir anlamaya çalışın. Belki ailem ile artık kişisel yaşam, kariyer ile ilgili bir sorun olduğunu ve serbest bırakma olumsuzluk için tetikleyici haline? Ya da bir şey yaptığı reaksiyon için daha önemli bir nedeni nedir? Görüşülen, o sadece senin gibi, aynı zamanda bir adam anksiyete veya ağrı görülebilir, yorgun.

Nasıl bir ilişki içinde durumun gitmesine izin? deneyin kendinizi hayal rakibi yerine. Belki böylesi daha zor şimdi ve o da bu durum olmuyor görmek istiyorum.

Adım 3. af sor

Nasıl durumun gitmesine izin? Psikologlar rakibinizden af dilemektir öneriyoruz. buna göre olumsuzluk düzeyi belirgin düşecek Ne zaman şimdi önünüzde duruyor sanki, çok canlı bir şekilde hayal. af sor.

Ne olursa olsun çakışmaya neden sağlamada kusurlu olduğunu kim - o ya sen. Sadece zihinsel kızma, sen onu affet söyle, durum için af dilemenin, özür dile ve kin tutmayın ve her şeyin yolunda olduğunu.

Bu yöntem olursa olsun ilk başta görünebilir ne kadar aptalca, gerçekten çatışma sonrası ilişkileri geri ve bir anlayış gelip hoş olmayan duyumlar kurtulmak için yardımcı olur. öfke, kızgınlık, tahriş, ağrı: Eğer onlar aşina oldukları için. Bir kez içtenlikle suçlunun özür dileyip onu affet.

Herhangi bir sorunla varsa, daha sonra tekrar deneyin. Ve ertesi gün de. Eğer özgürlük ve hafiflik duygusu yok sürece! bir, şaşırtıcı keyifli ve konforlu devlet yok, inan bana.

Egzersiz "muhatap olmadan Letter"

size zor bu hayal etmek bulursanız, bir mektupta, düşüncelerini ve duygularını ifade etmeye çalışın. Psikolojik teknik terapötik uygulama harf bulunur. Bir insanın kendini anlamak ve ona kalanını vermez kağıt her konuda yazma yardımcı olur.

Bu tekniğin amaçları nelerdir? yaşamak için hastayı engelleyen iç herşeyi alın, zevkine varıp mutlu etmez. tekniğinin özü kişinin bilinçaltı ile bağımsız şekilde çalışıyor. Onun avantajı gerçekleştirmek için oldukça basit olması ve tamamen kimseye kırmadan, duyguları havalandırma fırsatı verir.

, Bir yaprak kağıt alın aletleri yazma ve belirli bir kişiye bir mektup yazmaya başlamak. Ona söylemek istediklerini yaz. Önemli değil - iyi ya da kötü, saklayacak hiçbir nasıl yemek, yazma ve hiçbir şeyi saklamıyor. Böyle bir mektup üzerine çalışma bittikten sonra, sen kırmak atmak hatta yakmak, meraklı gözlerden düşüncelerini gizleme olabilir, göndermek için gerekli değildir, bu yüzden.

Adım 4. Gülümseme

Bu en keyifli zamanı!

Gülümseyin! Ve bu gergin değildir ve vücudunuzdaki her hücrenin gülümseme hissetmek. Hayal ve sonra vücuda sıcaklık, sevinç ve barış yayılmasını hissediyorum. Eğer, neşeli, kolay ve keyifli hale geldikçe. Bütün sıkıntılar, sorunlar ve dargınlıklar sınırsız sevgi duygusu yer açmak için geri planda kalmış hissedin böyle neşeli, güzel ve hafif, artık katılımı olmadan dudaklarında bir gülümseme sahası olarak, irade gülümseme gereken bir.

Bu durumda dakika en az birkaç kalın sizi saran ışık ve sıcaklık tadını çıkarın. Bu süre boyunca en az yaklaşık tüm sorunları unutun ve sadece bunu yaşamış - burada ve şimdi.

Eh, zaten daha iyi hissediyorum?

Adım 5. Mash

Eğer oturuyorlar, ayağa kalk. kasları yoğurmak, odanın etrafında yürümek. Ben germek için memnunum. Negatif duygulardan çekinmeyin? İşte durum gitmesine izin anlama geliyor. eğer doğruysa sorun hakkında unutmak değer yeni başarılar için özgürlük, huzur ve ilham bulma, daha çok bu durumda, bu artık mümkün değildir.

Nasıl durumun gitmesine izin?

Tam bir geri yukarıda tümünü yaptıysanız, sen başarısından emin olabilirsiniz: Eğer sorun ile ilişkili bulunmuştur olumsuz duyguları rahatsız edilmeyecektir. Tamamen kendi işlerine konsantre değil, gereksiz ve tatsız anılarla avunma mümkün olacak.

İnsanın durumunu ve onunla ilişkili tüm olumsuzlukları bakalım: Ama bu yapılması gereken bir şeydir.

kendini bırakın

Nasıl durumun gitmesine izin? Önce kendini serbest bırak. Bu ne anlama geliyor?

• Kendinizi mutlu bir adam olmama izin ver. Bunu istiyorum.
• Geçmiş hataları ve gerilemeler bırak: onlar için kendini affet.
• onlar Kendinden başka, bugün hiç kimse değerlerini yok çünkü, bir kez yapılan eski hataların kendini affetmeyi yönetin.
• Geçmişte yapılan hatalar ve eylemler için minnettarlığını bulun. Bugüne kadar, bunu olumsuz ve istenmeyen düşünceler, eylemler ve inançların gitmesine izin vermek her şey var. Sadece cesaret, ve başarılı olacaktır!

Belada geçmiş yaşamında gitmesine izin onları geçmişte kalmasını sağlamak için, hiçbir zaman geç unutmayın! Kendinizi gerçekten mutlu bir adam olmama izin ver.