Bacağınız kramp ederseniz ne yapmanız gerekir: pratik tavsiyeler

Kas spazmlarına kramp denir. İnsanlara çok sıkıntı çekebilirler. Bu nedenle bacak kramplarsa ne yapılacağını bilmek önemlidir. Bu tür spazmlar tonik ve klonik olarak ayrılır. Birincisinde, kas gerginliği oldukça uzun sürer, ikincisi ise çok hızlı kasılmaları önermektedir.

Bu ne zaman gerçekleşti?

Koltuk altı kramplarının tamamen farklı sebepleri vardır. Örneğin, genellikle multipl sklerozun bir semptomudur. Bazen çok sayıda insan buzağı kaslarında çok ağrılı kasılmalar hissediyor . Çoğu zaman buna "bacak daralmıştır" denir. Ancak, bu aynı krampları. Oldukça tatsız ve çok acı duyguların temel nedenleri doktorlar tarafından iyi bilinmektedir. Nöbetler, vücutta potasyum ve kalsiyum eksikliğiyle düz ayaklarda sıklıkla görülür. Buzlu suda banyo yaparken ayaklar oldukça sık azalır. Peki, buna göre, bu konvülsiyonlar farklıdır çünkü tekrarlar olmazlarsa bir kez ortaya çıkarlar. Kas spazmları, başka herhangi bir belirti gibi, vücudumuzda bir şeylerin yanlış gittiğini ileri sürer. Bu fenomen haftada birden fazla görülürse, polikliniğe başvurmalısınız.

Ya bacağım krampırsa?

İlk olarak, rahatlamaya çalışmanız gerekir ve hiçbir durumda panik yapmazsınız. O halde kombine yerin masajını bağımsız ya da birisinin yardımıyla yapmalısınız. Bu işlem, bacakteki damarların genişlemesini ve venöz kan akışını geliştirmeyi teşvik eder. Büyükannenin halk yöntemlerine göre tavsiyede edebileceği gibi, bir iğne ile ağrılı bir yeri püskürtmek için gerekli değildir, çünkü kan zehirlenmesi çok gerçektir. Kası yünlü bir şeyle ovabilir veya kendinizi sıkıştırabilirsiniz. Bu hareketler masajla ilgili unsurlardır.

Kramplardan kaçınmak için yapılması gereken ilk şey diyetinizi dengelemektir çünkü potasyum ve kalsiyum eksikliği kas kasılmasının oldukça yaygın bir nedenidir. Kas spazmları uzun bir kıştan sonra sıklaşırsa, yukarıda tarif edilen ve böyle bir olgunun ortaya çıkmasına neden olmuştur.

Neden geceleri bacağım krampını çekiyor?

Birçok kişi kendine bu soruyu soruyor. Bu, kalsiyum ve magnezyum eksikliğinden etkilenir. Böyle bir durumda diyette şu gıdalar bulunur: laktik asit, balık, et, bal, fındık (özellikle fıstık). Bu ürünler kalsiyumla doludur ve potasyum içeriğine sahip olabilirler. Kurutulmuş kayısı, kuru erik ve deniz lahanasında magnezyum bulunur. Diyetinizi vitamin D ile zenginleştirmek de gereklidir. Süt, muz, yumurta.

Ya geceleyin bacak sıkışırsa?

Zeminde durmak ve zemine topuğa, çoraplara, aksine yere yırtmak için çok kuvvetli şekilde basması gereklidir. Ağrı azaldığında kan akışını azaltmak için ayaklarınızın altına bir yastık koymanız gerekir.

Ya bacak soğukken sıkışırsa?

Öncelikle, ısıtmak gerekiyor. Alkol içeren bir solüsyon veya herhangi bir ısınma merhemi ile ayakları ovmak için, hiçbir şey yoksa, basitçe "parçalayın". Gelecekte, ekstremiteleri aşırı soğutmaktan kaçınmalıyız.