Anemi: Gıda yardımı demir yüksek sorunla başa çıkmak için

Demir, normal vücut işleyişi için en önemli minerallerden biridir. Tüm hücreler ve vücut bölgelerine oksijen taşıyan hemoglobin oluşturulması yer almaktadır.

Bunun bir eksikliği ile insan vücudunda iz element demir eksikliği anemisi gibi bir hastalık geliştirmektedir. Bu kusur, demir, gastrointestinal yol içine iyi emilmemektedir veya vücudun gıda yeterli bir miktarı ile birlikte değildir durumunda ortaya çıkar. Demir eksikliği anemisi sık çocuk ve hamile kadınların arkadaşı, hem de kadınlarda aylık kan kaybı tecelli olduğunu. Bu, hayatın bu dönemlerde artan demir gereksinimleri nedeniyle.

Demir, tüm organ ve sistemlere oksijen taşıyan bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücut için enerji üretiminde katılır.

Vücuttaki demir eksikliği başlıca belirtileri

Sık sık baş ağrıları ve baş dönmesi, sen kalp çarpıntısı ve halsizlik ilgili endişeleriniz varsa, soluk cilt ise yorgunluk sürekli duygu belirgin bir neden olmadan, iyi olabilir, orada vücutta demir eksikliğinin bir işareti. Bu gibi durumlarda, yetkili uzman tavsiyesi, numune toplamaya. Doğru vücutta demir normal seviyede geri yardımcı olabilir tedavi ve diyet seçilen. Çoğu zaman, demir beslenmesinde dengeli ve zengin tamamen hastalığın kurtulabilirsiniz. Gıda demir gerekli içerik gövdesi, bu eser element eksikliği telafi edebilir. Bunları kullanmak düzenli yüksek demir içerikli temel gıdalar tanımak ve yapılması gereken tek şey.

Demir yüksek gıdalar

içeriği gıdalarda demir hayvansal kökenli bu izleme için vücudun ihtiyacını tatmin edebilir. Sığır ve dana eti, hem de yan ürünleri demir zengin bir kaynaktır. Bu nedenle, bu tür et ürünleri düzenli tüketimi önlemeye yardımcı olacaktır vücutta demir eksikliği. hindi ve tavuk eti, yumurta ve balık demir çok. Demir alanında Deniz liderleri istiridye ve balık yağı vardır.

bitkisel gıdalar demir içeriği biraz daha düşük et ile karşılaştırıldığında, aynı zamanda dikkat edilmesi gereken bir. Böyle bitkisel ürünler sebze ve yeşillik, ceviz içerir marul, kök bitkileri tepelerini, çeşitli tahıllar. demir içeriği yüksek olan, aynı zamanda oldukça iyi bilinen bir ürün buğday olduğu. Meyve elma, nar ve Trabzon hurması tercih vermelidir.

müdahale Ürünler demiri emmesine

Bu ürünler çay, kola, kahve servisi vardır. Bu içecekler mevcut olan madde olarak adlandırılan tanen, demir alımını azaltır. Süt ürünleri, çikolata, kırmızı şarap, soya ve yumurta sarısı içeriği düşük olan ürünlerdir.

Düzgün yemek pişirme

Gıdalarda Düşük demir içeriği onların yanlış pişirme veya depolama nedeniyle olabilir. Uygun pişirme gıdalarda orijinal içerik tutmak sağlayacaktır. Sebzeler sadece kaynar su yatıyordu gerekir. Soğuk su ile dolu yangın sebze koymayın. gıda piştiğizaman vermeyin. Aşırı ısıl işlem gıdalar demir miktarını azaltır. Uzun süreli depolama ürünlerini kaçının. Nitekim, zamanla onların yararlı özelliklerini kaybederler. yarı mamul sık tüketimi kaçının, doğal ve taze ürünler olmasına dikkat edin. Ve sonra vücudunuzdaki demir seviyesi daima norm olacak!