20 beklenmedik ürünler: Bunlar şeker 20'den fazla gram içeriyor

Bazen sadece ambalaj üzerinde malzemeyi okumaya gerek sanmıyorum - Ürün oldukça zararsız görünüyor ve şeker olabileceğini, tahmin etmek bile zordur. örnek, köfte, makarna sosu, soya sütü için - bu şeker olabilir mi? evet, Eyvah. Hatta bazen görünüşte zararsız ürün şeker tozu içeren, bazen yirmiden fazla gram vardır! Eğer sağlıklı bir diyet sadık istiyorsanız, bu ürünleri kaçınmalıdır.

Tam tahıl kekler

Yani pişirme çikolata kadar vermeye karar verdik. Tam tahıl kekler veya çerezleri sağlıklı çözüm gibi görünüyor, ama aslında bunun çok tehlikeli bir seçimdir. kekler bazen porsiyon başına kırk gram kadar, şaşırtıcı bir şekilde çok şeker bulunmaktadır. artırılması ve kalori içeriği sonucunda. yediğiniz tatlılar kompozisyonunu okumak için emin olun.

kahve içecekler

Buzlu kahve zararsız görünebilir - bu, hah donmuş su ve kahve var? Eğer porsiyon içmeye karar vermeden önce, bu tür içeceklerin şeker içeriği hakkında düşünün! Bu seçim sadece zararsız görünür - Camda şeker yirmi gram olabilir. kaçınılmalıdır sağlıksız kalori bombası elde tatlandırıcılar, ile birlikte.

protein smoothies

senin spor sağlıklı içeceklerin sunulduğu bir bar varsa, olabilir ve smoothies olabilir. Eğer güç veya kardiyo tamamladıktan sonra, bir şey için kendinizi tedavi etmek isteyebilirsiniz. kas gelişimi için gerekli bir protein - protein smoothies iyi bir fikir gibi görünüyor. Aslında, bu içeceklerin çok fazla şeker çoğunda. küçük bir kısmı neredeyse elli gram olabilir! Doğal bir şekilde şeker kısmı bir yüzlü girer, ama çoğu zaman da tatlandırıcı veya suyu var eklenir. Kendi smoothie'ler yapmak daha iyidir.

çikolatalı süt

çikolatalı süt o eğitimden sonra bir yemek için iyi bir seçim yapar karbonhidrat ve proteinin bir sürü Ancak şeker çok şey var. süte ilave olarak laktoz içeren süt ürünleri, tatlandırıcılar ve çikolata aroma eklenir. Eğer çok yüksek yükler değilseniz, bu ekstra kalori sizin için tehlikeli olabilir. tatlılar için istek muzdarip etmemek için, yağsız süt içmek ve siyah çikolata yemeye çalışın.

aromalı yoğurt

Kefir sindirim için çok faydalı bakteri. Önemli olan - kokusuz versiyonunu seçin. Meyve çeşitleri iştah açıcı görünebilir, ama şeker var eklenir. Bazı düzenlemelerde, bu kadar hizmet başına şeker yirmi gram olabilir. Sen dondurulmuş meyve veya reçel ekleyerek sade yoğurt içebilirsiniz.

enerji içecekleri

Neredeyse bu tür içecekler faydalı bulacaktır, fakat yeterince zararsız görünüyor. enerji içecekleri ek olarak, aynı zamanda kafein çok şey var, şeker büyük miktarda içerdiğini unutmayın. Bir bölümde - şeker yirmi yedi gram, altı tatlı çörek gibi.

akçaağaç şurubu

Bu ürün tatlılar doludur, ancak organik lezzet ile yapay varyant daha kötü olabileceğini biliyoruz olası değildir. şurubu Sadece iki kaşık - şeker otuz gram. Bu ürünün tek avantajı organik şurup tadı çok daha minimum miktarda kullanılabileceği anlamına gelir, konsantre olmasıdır.

barbekü sosu

benzin istasyonları azından bir kısmı zor ölçmek için. bir dahaki sefere barbekü sosu ile yedek kaburga sipariş ettiğinizde, hatta iki kaşık şeker onbir gram içerdiğini unutmayın. çanak neredeyse sadece iki yemek kaşığı, yani bu seçenek ciddiye sana zarar veremez.

domates sosu

Domates antioksidanlar, vitamin A, mükemmel bir kaynak olan ve C. Bu domates sosu ile yararlı mı? Her zaman değil. Sos çok fazla tuz ama tatlandırıcılar yüksek düzeyde olmayabilir. Her zaman dikkatli bir malzemeyi okuyun.

konserve meyveler

taze meyve fruktoz içermesi ise - enerjiyi gerektiğinde oldukça yararlıdır. eğitim önce elma yemek ve sonrasında olabilir - muz. Ancak, konserve meyvelerin hiç yetmeyecek kadar - sadece zarar gövdesini neden bir şeker şurubu, pişer.

soya sütü

Alternatif olarak inek sütü şeker mevcut bağlı laktoz ve süt tatlar genellikle imalat sırasında ilave edilir. Çikolata soya sütü - porsiyon başına toz şeker on dokuz gram. Bu çok kötü - şekersiz veya az miktarda sadece seçeneklerini belirleyin.

buzlu çay

Susuz varsa, buzlu çay yapmak için çok normal görünebilir. Doğru, öyle görünüyor ki, sadece su, çay yaprakları ve bir dilim limon var? Eğer çay yararlı antioksidanlar almak istiyorsanız Aslında, evde bir içecek. Shoplifter buzlu çay şişe başına şeker kırktan fazla gram içerebilir.

konserve çorba

Muhtemelen yarı mamul ürünlerde birçok tuzu olabileceğini biliyoruz, ama orada çok o şekeri duymuş olası değildir. Porsiyon başına özel bir yarar vücudunuzun üzme, gram onlarca açıklama getirebilir.

Faydalı dondurulmuş gıdalar

Eğer zamanım yok olduğunda, dondurulmuş yarı mamul ürünlerin kullanılması gıda yararlı gibi görünüyor, özellikle iyi bir seçenek olabilir. Bununla birlikte, etiketlerini dikkatle okumak gerekiyor. Bazı yemekler vücut için yararlı bir proteinin çok daha fazla şeker büyük miktarda olabilir.

Düşük yağlı yoğurt

yoğurt doğal olarak şeker, ancak dikkatle ambalaj okumak gerekir. Düşük yağ çeşitleri şeker büyük miktarda olabilir. Bu meyve çeşitleri için geçerlidir düşünüyor musunuz? katkı maddeleri olmadan hiçbir yararlı varyantlar da şeker doludur.

taze meyve suyu

Suyu faydalı görünebilir, ama gerçekte öyle değil. bir porsiyon olarak şeker büyük miktarda ve lif asgari miktarda içerir. Fiber şekersiz hemen kan dolaşımına alır. Sadece bir bardak su ve içmek için şeker ilave sanki. Daha sadece yemek için meyveler, lif açısından zengin, tam.

kuruyemiş

Onlar yoldayken kolay ve rahat olması ve kolayca çok fazla tatlı yiyebilirsiniz. Kurutulmuş meyve şekeri miktarda konsantre, ama sen bile zararlı ne kadar hayal bile edemiyorum açıktır. şeker yirmi gram almak için, bir kaç kurutulmuş mango dilimleri veya kurutulmuş elma oniki çevreleri yemek gerekir. Taze meyve dahası, onlar daha hızlı tokluk hissedecek anlamına gelen su içeren, çok daha yararlıdır. Bu yemek yok yardımcı olacaktır.

puding

Eğer bir tatlı satın almak istiyorsanız puding bitter çikolata seçmek daha iyi değildir, sakınmak. Bu tatlı bir kısım olarak şeker gram on içerebilir. Dikkatle etiketleri okuyun.

Tam tahıl krep

Krep yemeye karar verdiğinizde, size karbonhidrat büyük bir doz alacak biliyoruz, ama pek şeker olacak kaç tahmin edebilirsiniz. Bir sıkışma olmadığı sürece, her şey tamam olacak? Hayır. Hazır mix'ten bile tam tahıl krep çok fazla şeker olabilir.

elma püresi

Daha sadece yemek için elma, onlar elma veya püresi satın. tatlı sos şeker yaklaşık kırk gram lif sadece üç gram olabilir. sağlık, bu nedenle, daha doğrusu elma sosu daha elma getiriyor onu önlemek için daha iyidir, böyle bir ürünü yarar unutmayın.