Yüzme akıl sağlığını nasıl etkiler?

Aerobik egzersizlerin zihinsel sağlık için yararlı olduğu kimsenin sır değil. Bununla birlikte, yüzme en başarılı seçeneklerden biri gibi görünüyor.

Beyindeki hücreler

Yüzme sadece endorfin üretimine katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda hipokampal nevrojenezi uyarır. Bu tuhaf terim beyin hücrelerinin kronik strese maruz kalan kısmında büyümesi anlamına gelir. Bazı psikoterapistler, terapinin bir parçası olarak yüzerek hastaya yatkındır. Çoğu durumda, egzersiz bir tıbba alternatif olabilir.

Kan akışı

Egzersizler genellikle kan akışını artırır, ancak bir Avustralya çalışmasında sıcak suya daldırma ile kan akışının artışı arasında bir bağ olduğu bulunmuştur. Ve bu beynin daha iyi işleyişine katkıda bulunan besin maddeleri aldığı anlamına gelir. Bunu kim reddedebilir?

Analog yoga

Yüzme yoga kadar faydalıdır. Bu egzersizlerin her ikisi de kas germe ve ritmik solunum gelişimiyle ilişkili olup zihinsel, duygusal ve fiziksel stres sizi boşa çıkarır. Artı, yüzme, meditative arayışlara atfedilebilir, çünkü aynı hareketleri sürekli olarak tekrarlamak zorundasınız. Yani, ne sebeple olursa olsun, yoga sınıfına katılamazsanız, onun yerine yüzmeye gidin. Avantajlardan hiçbirini feda etmeyeceksin.

Sonraki adımların neler olmalı? Bir yaz tatilini planlamadan önce, havuzdaki birkaç sınıfa kaydolmayı deneyin.