Uykusuzluk? nedenleri çoktur

uykusuzluk olarak en yaygın hastalıklar, değişken olarak ayarlanan nedenlerinden biridir. Ama nedenlerini anlayabilmek için, öncelikle uykusuzluk ne olduğunu anlamak gerekir. Evrensel olarak kabul edilmiş tanım, maalesef hayır. Ancak, kural olarak, uykusuzluk altında uyku bozuklukları anlıyoruz. Bütün bu uykusuzluk - derin uykuya devam etmekte ve erken uyanma uykuya, zorluk düşen ihlali. uykusuzluk kendi türlerinin her biri için nedenleri ancak alimler bazı ortak belirledik. Her şeyden önce, uykusuzluk, zihinsel veya psikolojik bozukluklara yol açtığı. Böyle iş yerinde olduğu gibi stres durumları, uyku bozukluğuna yol açabilir, bu bir sır değil. Ayrıca uykusuzluğa neden olabilir hepsi - Aile çatışmaları, kendi yeteneklerine güven eksikliği. Ama bu faktörlerin yanı sıra, önemli bir rolü ve bir kişinin fizyolojik durumunu oynar. Bir kişinin bile hafif bir ağrı varsa - bu uyku bozuklukları yol açabilir. uykusuzluğa neden üçüncü grup uyku hazırlanmasına ilişkin ihlalleri içerir. Tok karnına ve hatta heyecan verici bir roman okuduktan sonra, bir kötü havalandırmalı bir odada uyumak neredeyse imkansızdır.

Gördüğünüz gibi, uykusuzluk nedenleri farklıdır. Bu nedenle, tedavi bu nedenlere bağlı olarak, büyük ölçüde değişebilir. neden stres, tedavi ise, tabii ki, akıl hastalığı ortadan kaldırılması için sağlar. Belki, uykusuzluk psikolojik nedenlerden, tedavisi en zor kaynaklanır. Fizyolojik bozukluklar daha kolay düzeltilir. Ve daha da kolay yatmadan sırayla prosedürü kendisi koymak. Normal geri rüya getirmek için bazı basit kurallara dikkat etmek yeterlidir. Bu kurallar aşağıdakileri içerir.

Yemek yatmadan önce en erken üç veya dört saat olabilir. Bu durumda, aynı anda her zaman yatağa gitmeye çalışırken, yirmi üç saat daha geç uykuya ihtiyacı vardır. Yatma vakti ılık süt veya su içmeye önerilir. Ayrıca kolay bir yürüyüş yapabilirsiniz.

Ayrıca oldukça yaygın yaşlılığa bağlı uykusuzluk olduğunu. uykusuzluk nedenlerinden Bu tür yukarıda tarif edilenlere benzerdir. Yaşlı insanlar kendilerini gündüz uyumaya izin faktörlerin irritanlara daha duyarlı, bu tavsiye edilmez. Aynı zamanda yaşlı bir adam kalıcı uyku bozukluklarına yol açabilir çeşitli hastalıklara ağırlaştırılmış. Yaşlılığa bağlı uykusuzluk, diğer formları gibi aynı şekilde muamele edildi.

Uykusuzluk Insomnia, başka tür dolunay olabilir. Bu kadar çok insan onlar dolunay sırasında uykusuzluk iddia gerçeğine rağmen, modern bilim böyle bir ilişkinin varlığını teyit etmez. Dolunay sırasında uyuyamadım insanlar sadece bilinçaltında onları gelecekte uyku izin vermez, hangi onun korku içinde üretmek olduğuna inanılmaktadır. Farklı ülkelerden bilim adamları tarafından yürütülen çok sayıda araştırma, dolunay vücuttaki fizyolojik süreçlerin etkileyebilir doğruladı, ancak uyku için bir tehdit yoktur. Her durumda, yukarıda açıklanan basit kurallara uyum belirgin uyku kalitesini artırabilir.

İstatistiklere göre, her beş kişiden biri uykusuzluk muzdarip. Bunun nedenleri farklı olabilir, ancak her halükarda bu tedavi edilebilir. Böylece birçok yönden tedavinin başarısı kişiye bağlıdır. Almak için uyku hapı çeşitli almaya gerek yoktur bir ses uyku. Büyük ölçüde sahip yatma kolaylaştırmak tahriş edici kendilerini korumak için deneyebilirsiniz. Örneğin, uyku mümkün olacak hakkında endişe etmeyin denemek gerekir. Sadece rahat bir vücut uyku sırasında dinlenebilir.