Sperm kalitesini artırmak için nasıl

Sırasında kıl son on yıl önemli ölçüde azalmıştır üreme fonksiyonu kadınları nerede ana rolü oynadı tarafından kaliteli sperm. Bu, düzensiz şekiller (olamaz var (onlar zor yumurta almak için bulmak neden olan), sperm az aktif ve mobil olduklarını nedeni olan bir yumurtayı döller). Bu alandaki araştırmalar çiftlerin dörtte düşük kaliteli spermin arızayı gebe ve bu vakaların üçte olamayacağını göstermektedir.

Hamileliğin başlangıcından önce, kadınların sağlığına özel önem ödüyoruz. Uzmanlar erkek sağlığı gibi hamilelik için önemli, hem de kadınlar güvenle söylemek rağmen Fakat aynı zamanda, erkek üreme fonksiyonu göz ardı edilmektedir. Daha sonra çok geç olabilir çünkü nedenle, genç bir adam var, tercihen bir adam sperm kalitesini artırmak için nasıl düşünmek, üreme fonksiyonu ile ciddi sorunlar ortaya çıkmıştır devam etmek.

Ne iyi sperm kalitesini belirler

Tohum kalitesi aşağıdaki faktörler tarafından belirlenir:

• Sayısı. Erkeklerin üreme fonksiyonu iyiyse meni yaklaşık 39 milyon aktif sperm içermelidir.
• Kalite. Cum sağlıklı sperm, normal yapının şekli ve yaklaşık% 4 ihtiva etmelidir. Sperm doğru öne doğru iletir oval başlığı ve uzun bir kuyruk ile şekillendirilmelidir. küçük büyük düzensiz şekilli kafaları ve kuyrukları ile spermler yumurtayı döllemek için çok daha zor olacaktır.
• Sperm hareketliliği. Gebelik sperm motilitesi yaklaşık% 40 olur.

Sperm kalitesi nedenleri

sperm kalitesini artırmak için nasıl anlamak için, gerçeği etkiledi bilmek de önemlidir. olumsuz sperm kalitesini etkileyen birçok farklı faktör vardır:

• sigara;
• alkol ya da uyuşturucu kullanımı;
• stres ve sıkı çalışma;
• o meni oluşumunu yavaşlatabilir beri çok sık boşalma,. Bu nedenle isimli tavsiye edilen etmek beklemek yaklaşık 2-3 gün önce sonraki boşalma;
• dar iç çamaşırı, pantolon;
• Kötüye banyosu, sıcak küvet;
• sedanter yaşam;
• testis hasarı;
• Çevre kirliliği;
• Vücutta çinko eksikliği.

sperm kalitesini artırmak için nasıl

Bir ihtiyaç sadece takip birkaç basit ipucu için iyileştirmek sperm kalitesi.

• multivitaminler tüketin. Erkek sperm optimal miktar ve kalitesinden sorumlu olan günlük A ve E vitaminleri, almak önemlidir.
• diyet meyve ve sebzeler de dahil edin. Içeren bu gıdalar tüketmek önerilir:

- Çinko (istiridye, muz, avokado, badem ve diğer kuruyemişler). Çinko sperm hareketliliğini arttırır ve testosteron sentezini artırır.

- A vitamini (havuç, süt, tavuk, balık yağı, peynir, yumurta, karaciğer). A vitamini artar miktarı oluşturulan spermi.

- C vitamini (çilek, portakal, brokoli, kivi). Sperm anormallikleri potansiyelini azaltırken, sperm hareketliliği artırır.

- E vitamini (badem, ayçiçeği tohumu, ıspanak, brokoli).

- Selenyum (sarımsak). Selenyum kusurların oluşmasını engeller.

- likopen (domates, karpuz, pembe greyfurt, pembe guava, papaya, kırmızı dolmalık biber).

• Stresli durumlardan kaçının. Stres sperm üretimi için gerekli olan hormonları üretmek için vücudun engeller. Ayrıca olumsuz erkeklerin cinsel fonksiyonlarını etkiler.
• sürekli sperm kalitesini artırmak için nasıl merak Bunun yerine, korumaya çalışacaktır aktif bir yaşam tarzı. Fiziksel aktivite bütün bir organizma üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Aksi takdirde geçici provoke edebilir, aşırıya için önemli değildir , hormonal yetmezliği, tohum kalitesi bir yolunu elde dolayısıyla değil etkiler.
• Kilonuzu izleyin.
• su içmeyi unutmayın! seminal sıvının büyük bir kısmı su oluşur, çünkü Su giderme, sperm kalitesi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Suyun yaklaşık 8 bardak içmek için bir gün deneyin.

görülmez iyiye gitti durumunda, bunun nasıl sperm kalitesini artırmak için söyleyecektir bir hekime önerilir.