Sorunu çözmek - bağışıklığı artırmak nasıl

İnsan bağışıklık sistemi , dış zararlı faktörlerin - bakterilerin, virüslerin, parazitlerin, toksinlerin ve allerjenlere - karşı bir engel oluşturan organların ve hücrelerin karmaşık bir grubudur; İçeriden olduğu kadar, insan yaşamı sürecinde oluşmuştur. Örneğin atipik hücreler antitümör bağışıklığından sorumlu özel hücreler tarafından yok edilir. Bu süreçler dengeleninceye kadar hastalık "kontrol altında" tutulur. Bu veya bağışıklık faktörünün bir eksikliği olduğunda, hastalıklar gelişir. Önemsiz soğuktan tümörlere veya otoimmün sistemik lezyonlara kadar. Bu nedenle, özellikle de soğuk algınlığı ya da alerjik hastalıklara maruz kalan her kişi, bağışıklığı nasıl yükseltebileceğini düşünmelidir.

Bağışıklık durumunu nasıl belirleyebilirim?

Azalan bağışıklık aktivitesinin göstergesi, belirtilmesi gereken bir takım faktörlerdir. Normal aktiviteler sırasında hızlı şekilde yorulduğunuzu fark ederseniz, uzun bir dinlenme sonrasında daima yorgun ve uykulu hissedin, uykusuzluk hissetmek, kas ve eklem ağrısı hissetmek ve soğuk algınlığı ile dudaklarda sıkça karşılaşılan herpes "peşinde" olduğunuzu hissedin. , Şimdi bağışıklığın nasıl yükseltileceğine karar vermenin zamanı geldi. İmmünogramı geçerek ve immünolojiste danışarak bağışıklık sisteminin durumunu güvenilir bir şekilde belirlemek mümkündür. Bununla birlikte, bir tıp kliniğine ziyarette para harcamadan önce, kendi dokunulmazlığı artırmayı deneyebilirsiniz.

Bağışıklık güçlendirme yöntemleri

Banal olduğu için, sorunu çözmenin temel ilkesi , dokunulmazlığın nasıl yükseltileceği, oldukça basittir. Her yönüyle sağlıklı bir yaşam tarzına uymak gereklidir. 50 yıl önce insanların nasıl yaşadığını hayal etmek yeterlidir. Bir metropolisin kirli havasını temizlemek için - yalnızca uzak bir köye taşınmak için - değiştirmek mümkün olmadığımız açıktır. Fakat sağlıklı hissetmemiz için günlük rutini ve diyetimizi yapabiliyoruz.

Yıllar önce insanlar sık sık soğuk algınlığı çekmedi. Sağlıklı yiyecekler yedi, taze (temiz!) Havada çok fazla zaman geçirdi ve aktif bir şekilde taşındı. Ve ayrıca "stres" kavramını bilmiyordu ve kronik yorgunluk hissetmedi, uyudu ve televizyonun yanındaki kanepede uzanmadı. Bundan hareketle, modern bir insan yaşam biçimini atalarımızın yaşam biçimine daha yakın hale getirmeye çalışmalıdır.

Diyetinizi gözden geçirin. Çiğ sebze ve meyveler var, içinde haftalık bir parça balık var mı? Tatlı soda ister taze meyve suları ister misin? Ve fast food ve yarı mamul ürünlerle nasılsınız? Ne yazık ki, herkes sağlıklı bir tam teşekküllü diyetle övünemez. Vücut kronik olarak, esansiyel amino asitler ve çoklu doymamış yağ asitleri, vitaminler ve eser elementler gibi önemli bileşenlere sahip değilse, yani bağışıklık hücrelerinin inşası için hiçbir yapı malzemesi yoksa bağışıklığın zayıflamasının doğal olması doğaldır. Bu nedenle, günlük diyet proteinleri içermelidir (150 gram et veya balık yanı sıra yumurta ve süt, 1 kg ağırlık başına 1,5 gr). Hububat (tahıl), kepekli ekmek, taze meyve ve sebzeler tüketmeniz önemlidir. Vitaminlerin ve eser elementlerin normal bir dengesinin yanı sıra bağırsağın normal işleyişi için (çok sayıda bağışıklık hücresi üretildiğinde) bir yetişkin için meyve ve sebzelerin günlük normu 400 g'dan düşük olmamalıdır.

Beslenmeye ek olarak, bağışıklığı güçlendirmek için aktif bir yaşam biçimine yön vermek önemlidir . İlginç veriler, 100 yıl yaşayan insanlar üzerinde yapılan çalışmalarda elde edilmiştir. Her ikisinin de ortak bir özelliği olduğu ortaya çıkıyor: günlük olarak ter görünümünden önce fiziksel aktiviteye giriyorlardı - biri doğranmış odun, birisi çayır biçmiş vb. Ne yapacağınız önemli değil, en önemlisi tam güç. Bu, metabolizmayı harekete geçirir ve vücudu cüruflamaya karşı korur, hücrelerdeki oksidatif ve indirgeyici süreçler arasında dengeyi korur. Sonuç olarak, vücutta "bağışıklık sistemini gergin tutmak" için aşırı miktarda serbest radikal bulunmamaktadır. Bu nedenle aktif olarak hareket etmeniz, günlük saatlik yürüyüşler yapmanız, havuz veya spor salonunu ziyaret etmeniz önemlidir.

Beslenmeyi ve fiziksel aktivitenin yanı sıra, sorunu çözmek için - bağışıklığı artırmak için, stres faktörlerini ortadan kaldırmak önemlidir. Bu her zaman mümkün değildir. Bu durumda rahatlamayı öğrenmelisiniz. Meditasyon, otomatik egzersiz, rahatlatıcı masajlar ve banyolar - bunun için birçok araç var, sizin için en uygun olanları seçmeniz gerekiyor.

Hastalıklarla mücadeleyi güçlendirmek için bağışıklığı artırıcı araçlar bulunmaktadır. Ekinezya tentürü, çeşitli immünomodülatörler, aloe, soğan ve çam iğnelerine dayanan birçok halk ilaçları.

Yetişkin insanlarda her şey netse, o zaman soru şu: - bir çocuğun dokunulmazlığını nasıl artırabilmek, çözmek biraz daha zor. Öncelikle bağışıklık kazanma görevleri koruyucu aşılarla çözülür. Bu nedenle, sıkı kontrendikasyonlar varsa bunları terk etmeyin. İkincisi, çocuğa faydalı ürünler sunmak ve dokunulmazlığın arttırılmasında ilave bir faktör olarak, yaşına gelmiş çocuklar için özel olarak tasarlanmış vitamin ve mineral kompleksleri sağlamak gerekiyor. Üçüncüsü, çocuk aynı zamanda kronik stres yaşayabilir ve her şeyden önce, ailede, anaokulunda veya okulda bozuk bir psiko-duygusal durum ile karşılaşabilir. Bu nedenle, iyi bağışıklık için çocuğun beslenme ve vitaminlere ilaveten sürekli sevgi, dikkat ve sevgiye ihtiyacı vardır.