"Sezar" salata: kalori belirleyin. salata için tarifler

Eğer salata "Sezar" nasıl hazırlanacağını biliyor musunuz? bildiğin Kalori? Değilse, size yazı okumanızı öneririz. Onun kalori içeriğine bu salata yanı sıra bilgi için tarifler içeriyor.

genel bilgiler

Dikkatli vücut şeklini takip edip normal kiloyu korumak için deneyin? Belirli bir tabak yemek öncesi Sonra, onun kalori içeriğini belirlemek için gereklidir. Salata "Sezar" bilinen ve dünya çapında sevilir. zevkle O yetişkin ve çocuklara yemek.

salata ana maddeler kraker, peynir (tercihan, "parmesan") ve haşlanmış tavuk. Birlikte bir düşük kalorili içeriğe sahiptir. Salata "Sezar" Bugün farklı yapmasını. Bazı ev kadınları klasik tarifleri vardır. Diğerleri tabak ek maddeler ekleyerek, denemeler yapıyoruz. Bu nedenle, onun kalori içeriği artar. Salata "Sezar" mayonez, zeytinyağı, ya da peynir sosu. Her damak tercihlerine bağlıdır.

Klasik bir tarifi

maddeler:

• Tavuk (tercihen fileto) 300 g;
• Sarımsak - 2 diş;
• peynir 150 g;
• 2 çorba kaşığı. l. tereyağı;
• domates - 1 adet;.
• yeşil salata bir demet;
• beyaz ekmek 6 dilim;
• (Deposunda satılır) sos "Sezar".

hazırlanması:

1. Marul musluk suyu ile yıkanır. Kuruyana sonra parçalar halinde yırtılma ve buzdolabına koyun.
2. Pan ateşe. En altta tereyağı bir kaşık yatıyordu. tamamen eriyene kadar bekleyin. Bir tava doğranmış sarımsak plakalarda gönderin. Hafifçe kızartın.
3. Tavuk orta boy parçalar halinde kesilir. Bir tavada sarımsak koyun. Fry, bir taraftan diğerine dönerek.
4. Aynı tavada, tereyağı yine olmalıdır eritebilir. sarımsak plaka koyun. Biz beyaz ekmek (hayır kabuklar) ve küpler halinde kesilmiş alır. tavaya ekleyin. kahverengi oluncaya kadar kızartın. Sonra bir kağıt peçeteye kraker ortaya koymak. 10 dakika boyunca Zamanlı. Bu süre boyunca, yağ fazlası kağıt tarafından emilmesine.
5. Domates akan yıkama ve şeritler halinde öğütün.
6. Yukarıdaki bileşenlerin bağlı bir kap. Bu marul, domates, tavuk ve sarımsak parçalarını soğutulmuş. sosunu ekleyin. Peksimet iyi sonunda atmak. Hiçbir şey karıştırınız. Yani, bir klasik salata "Sezar" hazırladık. 100 gram başına kalori içeriği 171 kcal olduğunu.

karides tarifi Salata "Sezar"

ürün listesi

• Yumurta - 2 adet;.
• 200 gr karides;
• 2 çorba kaşığı. l. balsamik;
• marul;
• peynir, 100 g;
• Tavuk (fileto) 0.4 kg;
• 1 çorba kaşığı. l. hardalı;
• zeytinyağı 150 mi;
• baharatlar;
• beyaz ekmek, 200 g;
• 1 çorba kaşığı. l. şeker.

Pratik kısmı:

1. Su ile et yıkayın. Biz bir kaç çentik yapmak. Rub tavuk tuz, zeytinyağı ve favori baharatlar. Bir fırın tepsisine yayın. Biz önceden ısıtılmış fırında gönderin. Fırında yarım saat (200 ° C'de). Sonra eti çıkarıp soğumaya ver.
2. Biz kadeh. Bunu yapmak için, bir tava kıyılmış sarımsak göndermek. pişirme yağı kullanılarak kızarmış. Biz sarımsak çıkardı ve bir tabağa yayın. ateşi kapatmayın. Hemen biz tava somun (pulpa) içine zar atmak ve kahverengi oluncaya kadar kızartın.
3. yumurta kaynatmak gerekmez. Sadece 2 dakika kaynar suda bir fincan koyun. Daha sonra yumurta soğuk su dökülür. Biz sarısı çıkardı. Biz ayrı bir kapta koydu, sirke, şeker ve hardal ekleyin. Karıştırınız. zeytinyağı belirtilen miktarda dökün. Biz lezzetli bir sos vardı.
4. marul yıkanmış ve kollarını yukarı çalıştırın.
5. Büyük bir fincan atın. Onun içinde parçaları koyun marul. sosunu dökün. iri kıyılmış tavuk koyun ve pişmiş ve karides soyulmuş. sosunu üzerine dökün. Bizim salata kızarmış ekmek parçaları ve rendelenmiş peynir serpin. Yavaşça malzemeyi karıştırın. çanak sunumu ve daha sonraki kullanım için hazırdır. tavuk ve karides Kalori Salata "Sezar" - 200 kcal / 100 g

Alışılmadık bir tarifi

Gıda kümesi:

• Avokado - 2 adet;.
• sarımsak;
• somun 3 dilim;
• salata sosu;
• tavuk göğsü - 4 adet;.
• marul;
• pastırma 3 dilimleri.

hazırlanması:

1. Tavuk göğüslerini baharat ovmak. pastırma dilimleri ile fırın tepsisine yayın. Biz fırında gönderin. 10 dakika sonra, diğer tarafta et açın. 15 dakika boyunca Zamanlı. Tavuk pastırma ile aynı parçaları kesilmelidir. Bu çok önemlidir.
2. Temiz fırın tepsisine hazırlamak Açık küpler sopa. yağ ile üst serpin ve baharatlar serpin. Biz fırına koyun. kruton henüz altın tonu elde edilmez kadar pişirin.
3. Marul ve Avokado küpler halinde kesin.
4. Bir salata tabağı alın. o avokado, marul, kruton, pastırma ve tavuk karıştırın. Karıştırınız. sosunu dökün. Bu bir mağazada satın alınan veya evde yapılabilir. Sonuç son derece güzel kokulu ve lezzetli salata "Sezar" dir. Böyle gıda Kalori içeriği 180 kalori aşmıyor.

Sonuç olarak

Gördüğünüz gibi, çeşitli yemeklerin hazırlanmasında azaltabilir veya kalori içeriği artırabilir. Salata "Sezar" bir örnektir. yenen her kalorili kontrol edenler, klasik tarifi uygun. Sen bütün aile salata pişirin ve ek maddeler kullanmak istediğiniz olacak? Sonra makalesinde yer alan diğer iki tarifleri bir göz atın.