Sağlıklı bir yaşam tarzının Bileşenleri: kurallarına göre yaşayan

Büyük müzisyenlerinden R. Cowper söyledi: "Her şey sadece sağlıklı olmak için, değiştirilebilir!". Tabii ki, hastalık zehir hayatı, vücudun işleyişini bozan ve tedavi için çok fazla zaman götürmek. Ve neden bu kadar çok güzel orada hastalıklar harcama yapmalıyız! Sonuçta, bunun yerine doktorları katılmanın, iyi bir çok şey yapabilirsiniz. Sağlık normaldi için, o belli kurallara saygı göstererek sistematik nedeniyle dikkat etmek gerekiyor. Bu yazıda, faktörlerini listelemek sağlıklı bir yaşam tarzı, bir bu aziz hedefe götürecektir.

Daha fazla trafik

iyi durumda günlük egzersiz yardım etmek yıllarca vücudu kaydedin. Onlar özel eğitim gerektirmeyen, bu yüzden herkes bu kontrendikasyon olmaması yapabilirsiniz. Bize böyle bir örnek olarak ele alalım:

• Sen ayaklarınızı omuz genişliğinde koymak ve dizleri bükmeden öne doğru eğilmek do ihtiyaç
• konumunu korurken Ardından, yanlara, yukarı, ileri kollarını kaldır
• Make boyun sağ ve sol döner
• Ardından, yere dik, mümkün olduğu kadar yüksek bacaklarınızı kaldırın

Her sabah bu egzersizleri yaparak, dolaşımı "koşmak" olacak ve sağlık üzerinde olumlu etkisidir. Bu hareketlerin ve başkalarına eklenebilir.

sıcak mevsimde sabah koşmak - Kirpi iyileştirme önemli bir unsurdur. Bu genel sağlık geliştirir kalmaz, sağlık moralinizi düzeltir.

Bu "spor" bileşenleridir sağlıklı bir yaşam tarzının tanımlanabilir. ana ilkesi daima hareket ve ışık egzersiz yapmadan bir gün geçirmek getirmemektir.

Dön modunu

Geliştirilmesi önemlidir disiplin. Bu Güne dağıtmak ve sağlık için onun "yararlı şeyler" besler yardımcı olacaktır. Örneğin, uymak mümkün olacak diyet, zaman yatmak ve çalışmak için gerekli zamanı ayırmaya, ancak sabaha kadar sıkmayın. Herkesin anlaması bu temel şeyler gibi görünüyor. Ancak, onları gözlemleyerek değil, genel böyle o unutabilirsiniz "sağlıklı bir yaşam tarzı bileşenleri." Bu nedenle, disiplin çok önemlidir.

gıda

Beslenme - sağlık güvencesi. onlar yaşam için gerekli besinleri vücut doyurmak çünkü yeterli vitamin tüketmeye özen gösterin. Ayrıca dengeli protein ve karbonhidrat kullanımını not: diyete yaklaşım radikal bir pozisyon alamaz içinde. zararlıdır ve sağlıklı bir yaşam tarzı neden amaçlanmamıştır "dur-ürünler" vardır. İşte bunlardan bazıları:

• Patates cipsi ve mısır gevreği
• Kahve (aşırı kullanımı)
• kızarmış patates
• Ürünler "fast-food" kategorisi
• mayonez
• Fizzy napiki
• alkol
• "Enerji"

Bu ürünlerin kullanımı, sağlıklı bir yaşam tarzının tüm diğer bileşenler anlamsız hale getirir.

Ayrıca kelime "diyet" de unutulmamalıdır: Bu olmaz sağlıklı insanlarda. Eğer aşırı kilo olduğunu düşünüyorsanız, aktif olsun ve yağ alımını sınırlamak, ancak, birçok ürün olamaz kullanmak kendimizi korusun.

rekreasyon

Dinlenme - Ayrıca çok önemli bir parçasıdır. Işten dinlenme, hem de tüm işten yıllık dinlenme için her gün zaman ayırmak gerekir. İyileştirme - herhangi bir tatil hedefi, bu güç ve enerji geri kazanımı olmadan imkansız olduğu için. sahne bir değişiklik, olumlu iklime sahip bir ülkeye gidip sinir sisteminin rahatlama getirmek. Böyle periyodik "güncelleme" herkes için gereklidir.

iş

Bu yeniler ve insanın çalışmalarını geliştirir. Eğer fiziksel ve zihinsel çalışma içinde değiliz, o zaman gelişme uyumsuz olacak ve aslında herhangi bir uyumsuzluk - bu patolojilerin nedenlerinden biridir. Yani, çalışma sağlıklı bir yaşam tarzının temel bileşenlerini tamamlar. Bu sadece bireyin gelişimi için elverişli koşullar yaratır, aynı zamanda yeni zirvelere ulaşmak için uyarır.

Demek ki, sağlıklı bir yaşam tarzı bileşenlerini listeledik. bu kurallara sadık, o zaman hastalıklara unutabilirsiniz.