Pazartesi daha keyifli hale getirmek için nasıl: 5 kanıtlanmış alışkanlıklar

Pazartesi birçok nedenden dolayı kötü bir gün gibi görünüyor: Eğer stres, akşamdan kalma yaşıyorsanız veya dün gece uyuyamadım mümkündür. Söylemeye gerek yok birçok kişiye tanıdık böyle bir durum. Ancak, Pazartesi günü uyanış sizin için bir kabusa çevirmek gerekir. gün sağlıklı ve ağrısız olduğunu başlamak için, doğru motivasyon gerekir. Yani, yeni çalışma haftasına ayarlamak için ne yapmalıyız?

Komik gelenek

Eğer sadece bu yüzden onu konum ve algıladıkları çünkü Pazartesi büyük olasılıkla, öğleden sonra ağır hissediyorum. Eğer ifade güne başlarsanız o herhangi bir başarı olacak olası değildir, "Pazartesilerden hate". Bu duygunun kurtulmak için haftanızı başlamak için hangi eğlenceli gelenek, düşünüyorum. Bir arkadaş, sabah erken parkta yürüyüşe veya favori kafede bir ziyaret ile bir akşam yemeği olabilir. O anları bekliyoruz ise, bugünkü ruh halinize yeniden yazmaya zaman içinde mümkün olacak.

sizin sirkadiyen ritim atın

Eğer sirkadiyen ritim ve rutin dengelemek olamaz çünkü Belki Pazartesi Eğer özellikle sert hissediyorum. Eğer kullanılan haftasonu gündüzleri sonra biraz uyumak sabaha kadar uyanık kalmak, ve, bu sirkadiyen ritmin bozulmasına yol açar. hatta hafta sonları, uyku programa bağlı kalmak, bu Başa Çıkma mümkündür. Hala ondan sapmış varsa, hemen uyandıktan sonra yataktan kalkmak için kendinizi zorlayın. perdeleri açmak unutmayın. Sabah hafif uyku hormonu melatonin bastırmak ve beyin uyanış sinyaller gönderir.

yatıştırıcı egzersizleri deneyin

çalışma yaşamına çıkışına rahat bir durumdan geçiş beden ve zihin için stresli olabilir. Kan basıncını yükseltir ve hatta kalp krizine yol açabilir. Bu istenmeyen etkileri önlemek için, uyandıktan sonra nefes egzersizleri sakinleştirici deneyin (derin bir nefes alın ve 30 saniye boyunca nefes). Sonra kahvaltıya ıspanak yarım fincan ekleyin: kalp sağlığı için gerekli olan magnezyum, potasyum ve kalsiyum bir sürü içerir.

Sınır alkol

Belki sebebi sabit Pazartesi - arkadaşlar ile başarılı bir parti. Alkol hastalığına karşı savunmasız hale getirir virüs ve bakterileri yok etmek için vücudun yeteneğini, dulls. Bunu önlemek için, gecelik, iki ya da üç kokteyller kendinizi sınırlamak için deneyin.

kolay eğitim

Hafta sonu aşırı egzersiz - Pazartesi günü karmaşık uyanış için bir başka neden. Tüm kaslarda ağrı hissedecek sabah böylece Böyle yoğun egzersiz, iltihap neden olabilir. Bütün bu durumda gerek -, kaslara kan akışını arttırmak için ağrı gidermek için. Bu tür yürüyüş veya yoga gibi, kolay bir egzersiz yoluyla elde edilebilir.