Ömür sağlıklı ve aktif Sırları

her birimizin hayatında belirli dönemleri geçirir ve her hayat ölümle sona erer: Bu doğanın kanunları vardır. aşamaları aynıdır, ancak her kişinin farklı hızlarda onları geçer. Aynı kronolojik yaştaki kişilerin sayısını karşılaştırırsanız, o zaman oldukça farklı görünebilir. 90 yıl canlı, diğer bir nedeni zorlukla uzun ömürlü sırları nelerdir 60'a kadar ulaşır? Bu biz bu makalede öğrenmek için çalışacağız.

Bileşenler uzun ömürlü

Çok uzun bir zaman bilim adamları belirler budur endişe ömrü. uzun ömürlü sırlarını özel bir yer aşağıdakilerden tarafından işgal edildiği arasında çeşitli elemanları ihtiva:

1. olan jenerik döngüsünü gösteren bir sayı, senin seks ailenizin temsilcileri ortalama uzunluğu. yaş küçükse, örneğin, 60 yaşında, 100 olasılıkla çalışmayacaktır yaşıyor.
2. Ailenizde genetik hastalıkların varlığı. Bunların çoğu vücudun birçok fonksiyonları üzerinde etkisi var, bu yüzden genellikle olmaz böyle tanı ile uzun ömürlü olduğunu.
3. Yaşam. Uzun zararlı alışkanlıklar sadece yaşam kalitesini yükseltmek değil, aynı zamanda onu uzatmak değil kaçınarak, bu normal fiziksel egzersiz kanıtlanmıştır.
4. Güç. Üzerinde uzun bir süre ve bir sürü için konuşabiliriz ama uzun ömür sırlarını tuz ya da onun tam reddi düşük tüketime dayanmaktadır.

onlar oldukça acıklı durgunluk daha tam ve etkin yıl olduklarını, en önemlisi herkesin uzun hayallerini canlı ama.

uzun ömürlü ana sırları

gerontoloji araştırma alanı uzun süre devam, ve bilim adamları olmuştur yılında sadece ülkemizde, hayatımızın süresi neredeyse% 75 bize bağlıdır ve yalnızca% 25 kalıtım bağlı olduğunu gördük.

yaşam süresi konusunun, aklın netlik korurken, sen sonsuza dek mutlu yaşayabileceği gözlemleyerek, tek bir tarifi vermek mümkün değildir, oldukça karmaşıktır. Yine de, doktorlar ve asırlık ortak çabaları uzun ömürlü bir rol oynayabilir yönlerinden bazı vurgulamak olabilir:

• Pozitif düşünce. Her yaşamda siyah çubuklar ve sıkıntılar var ama farklı şekilde hepsi aittir. Bazı insanlar kalp kaybetmek ve tutmayız , pozitif düşünceyi diğerleri depresyona girer iken. Uzun bilimsel bir şahsın düşündüğü malzeme olduğu kanıtlanmıştır. Sürekli kötü düşünmek, o zaman ne olacak.
• Aktif yaşam tarzı. Çoğu asırlık pratikleşti tüm hayatını sabah egzersizleri yaparken, fiziksel emek meşgul olduğu söyleyecektir. Onlar her zaman kolay olacak. o sınıfları yarardan vücuda çok zarar takviyeli çünkü sadece o uzun karaciğerlerinde kategorisinde profesyonel sporcular düşmez unutulmamalıdır.
• Doğru beslenme. Her ülke diyet kendi gelenekleri vardır, ama gençlik ve uzun ömürlü sırlarını analiz ederek, uzun ömürlü diyet taze sebze ve süt ürünleri bol miktarda içerir söylenebilir.
• Cinsellik. Bir kişinin mümkün olduğunca uzun onların cinsel aktiviteyi tutar ve hormonal sisteminin düzgün çalışıyorsa. Bir oldukça ileri yaşta zaten tüm görmüş olmalı yaşlı erkekler sadece aktif değil, aynı zamanda çocuklar doğurur.
• Benim günlük hayatı. Her geçen dakika ve saat tarafından saygı zorunda değildir, ancak belli bir orada yaşam ritmi, takip edilmelidir.
• Uyku. vücudun bir gün geçirdi kuvvet gerekli tatil geri yükleyin. Dinlendirici uyku şarttır, süresi her ihtiyacı değişir.
• Ailesi. Evli insanlar tek daha uzun yaşaması bulunmuştur.
• Benim favori çalışması. Sabah uyanmak için mutluyuz ve çalışmaya başladı önemlidir. Bir kişinin emekli zaman neşe getirecek herkes için bir şeyler bulmak da önemlidir.
• Kötü alışkanlıklar. O aktif uzun ömürlü sırlarını sigara veya alkol bir tamamen bırakma dahil değildir. Sadece önemli bir özellik vardır - asırlık asla kendi bağımlılık kölesi haline gelir.

Japon gençlik sırları

Japonya hep ve bir ülke asırlık büyük bir yüzdesi olarak kabul edilir. Ve insanlar sadece uzun süre yaşamak, ama ölümüne kadar iyi ruhları, aktivite ve zihinsel berraklık kalamaz.

Rising Sun ülkenin sakinlerinin sağlık ve uzun ömür Sırları sadece üç ilkeler şunlardır:

• Doğru beslenme.
• Sağlıklı yaşam tarzı.
• Doğru tutum.

Biz gıda hakkında konuşmak, o Japon gıda az miktarda memnun olduklarını kaydetti olabilir. Onların diyetin temelini sebze ve meyve oluşur, bunlar bir gün masada birkaç kez göstermeleri gerekmektedir.

Kullanım ikinci en yüksek frekans daha az sıklıkla kullanılmaktadır balık ve ekmek, süt ürünleri ve et olduğunu. Japon asırlık bakarsak, neredeyse aşırı kilolu onları insanlar arasında bulunmaz.

Bu nüfuzunu ve Japonlar tarafından yaşadıkları iklime uygular. Biz, tabii ki, olamaz bizim bölgede iklimi değiştirmek, ancak diyet iyi olabilir revize etmek.

asırlık alışkanlıkları

sağlıklı uzun ömür sırlarını analiz ise, bazı ayırmak mümkündür iyi alışkanlıklar, hayatının yıldır uzun ömürlüdür ve saygı neredeyse din geliştirmek için:

1. Mide sadece% 80 oranında gıda ile dolu gerektiğini masanın dışına onlar bırakmayın, doyana kadar yedikten sonra, inanılır asla.
2. ellerinden yukarıya sebze, pirinç ve deniz ürünleri temeli.
3. Pratik olarak sigara ve alkol yoktur.
4. Aktif yaşam tarzı, birçok yeryüzündeki tüm hayatı çalıştı.
5. ormanlık dağlık, temiz havada yaşamak.

Eğer yakından bu alışkanlıkları incelerseniz, orada özel ötesinde bir şey değildir, ama nedense biz evde aynı üretmek çok zor deneyin vermedi.

uzun ömürlü Tibetli sırları

Tibet rahipleri hayatımızın süresi bağlıdır inanıyoruz:

• Metabolizma.
• kan damarlarını duruyordu.
• kardiyovasküler sistem işleyişi.
• vücuttaki yağ ve diğer tortuları.

İki milyondan fazla yıl önce, Tibet rahipleri uzun ömür için reçete ile geldi. Bunlarla önemli ölçüde vücudun metabolizmasını iyileştirmek için değil, aynı zamanda birçok yaşa bağlı hastalıklardan kurtarmak için yalnızca mümkün değil.

Onlara yaşamın iksirini alırsak güvence Monks, kurtulmak mümkündür:

• MS.
• Göğüs anjini.
• Tümörler.
• Baş ağrısı.
• Zayıf görme.

Burada kendiniz deneyebileceğiniz bir tarifi:

1. Mark 400 soyulmuş sarımsak gram ve ovalayın.
2. 24 limon suyu hazırlayın.
3. Sarımsak ve pota suyunu ilave edin, kapağını gazlı bez ile kapatın değil. Bazen, özellikle yemekten önce, sallayın.
4. Bitmiş karışım, 1 çay kaşığı kadar bir miktarda alınır ve bir öğünden sonra, kaynamış bir bardak su içinde çözülür içecek olması gerekir.

Sürekli iki haftadır bu karışım ele alırsak, biz onların durumda önemli değişiklikler görebilirsiniz.

beyin yaşlanması

Bizim ana kontrol merkezi, diğer organlar önce yaşlanmaya başlar çıkıyor. beyin hücrelerinin soldurma uzakta yaklaşık 20 yıl sonra başlıyor. Tabii ki, zihinsel aktivite böyle genç yaşta yansımıyor ama yaşla birlikte, tükenme bu süreç devam eder ve 50 yıl içinde, bizim beyin% 50 üzerinde çalışır ve 80 yıl içinde - sadece% 10.

Bu işlemler, çok yavaş olabilir, örneğin kakao çekirdeği gibi antioksidanlar ihtiva eden ürünlerin kullanımı. Buna ek olarak, artık eczanelerde beyin fonksiyonu korumaya yardımcı biyolojik katkı geniş bir dizi.

Gemi ve gençlik

Kan damarlarının koşulu tüm organizmanın refah dolayısıyla kardiyovasküler sistemi etkiler ve bu her doktor size söyleyecektir. Hayvansal yağ büyük miktarda Yutma kolesterol, kan damarlarını tıkayan plakların oluşumuna yol açtığı gerçeğini yol açar.

Birçok ülkeden gemilerin devletin izlenmesi kesinlikle uzun ömürlü sırlarını dahil noktası olmasının nedeni budur. Veliki Novgorod bile deneyimli ve yetkin doktorlara vücudun tüm sistemlerinin durumunu teşhis ve iyi durumda tutma konusunda tavsiye vermek yardımcı olacak bir kliniğin aynı ada sahip. Bazen vücudun ve sinyallere bizim dikkatsizlik büyük sorunlara yol açar.

Tanrıların gıda

Igor Prokopenko kitabı "Tanrıların Gıda olduğunu. "Uzun Ömür Eski Sırları. Okumak karar verirseniz, pişman olmaz. Yazar kendi gelenek, görenek ve yaşam biçimi ile tanışırız için, atalarımızın dünyaya okuyucuların dalar.

Kitap birçok soruya cevap: ailelerini kalmış ve uzun ve sağlıklı bir hayat yaşadı gibi antik savaşçılar güçlerini çekti nerede. Bu büyük ölçüde, bunun nedeni onların tüm hayatı düzenlenen özel bir diyet, oldu çıkıyor.

Kitap "Tanrıların Gıda. Uzun Ömür Eski Sırları "okuyucu doktorlar, aşçılar ve diğer profesyoneller tarafından onaylandıktan kendiniz için yararlı bilgiler, bir sürü var bulacaksınız, değil çıplak spekülasyon yol açar.

asırlık kuralları

Yıllar içinde, insanlık gençleri korumak ve hayatlarını uzatmak için nasıl sorusuna mantıklı bir cevap vermek için yeterli deneyim birikmiş. Burada çok sağduyu sunuyoruz bazı kurallar vardır.

1. çocuk eti büyümesi için, yetişkin balıklar ile değiştirmek daha iyidir gerekli olup olmadığını, yaşlarına göre yemek gerekir.
2. yüksek kalorili besinler yemeyin.
3. Herhangi bir fiziksel aktivite olumlu Bedenin durumunun yansır kas tonusu, korumaya yardımcı olur.
4. vücuda kısa sarsıntı sadece kullanışlı olmasına rağmen, uzun süreli stres kaçının.
5. Negatif bütün istif etme, kin tutmayın, kötü, o sıçrama daha iyidir.
6. Aktif bir sosyal hayatı tutun.
7. Daha uzun sessiz ve kapalı insanlar daha az canlı olduğunu tespit başkalarıyla iletişim kurarlar.
8. beyin jimnastiği: çapraz bulmaca, şiir öğrenmek, oyun oynamak.
9. Yeterince uyumaya gerekiyor. uyku Kronik eksikliği birçok hastalığın gelişmesine yol açar.

Bunlar uzun ömürlü basit sırları. Novgorod ve ülkemizde diğer şehirler doktorların tüm çalışma hayatımızı ve gençlik uzatmak amacıyla aşağı kaynar ettiği özel bir tıbbi merkeze sahiptir.

dünyanın her yerinden uzun yaşamın sırları

Çeşitli ülkelerden bilim adamları-Gerontolojistlerin kesinlikle birbirlerine, döviz fikir ve başarıları ile iletişim kuracaktır. Onlar sadece insan vücudunun yaşlanma çalışma, aynı zamanda uzun ömürlü birçok sırlarını toplanmayan. En asırlık Yorumlar maalesef çoğumuz bu basit kurallara uymayan, onlara özel bir şey olmadığını iddia olanak tanır, ancak.

Burada farklı ülkelerde onur bazı sırlar şunlardır:

• yeşil çay içmek. Içecek hücreleri serbest radikallere karşı korur güçlü antioksidan içerdiğini inanılmaktadır.
• İyi bir kalp. Birçok kişi iyilik sadece dünyayı kurtarmak değil, ama aynı zamanda uzun ömür sağlamak için düşünüyoruz çıkıyor.
• İyimserlik. Çalışmalar yaşlanma yönelik olumlu yaklaşımları ve ömrünü uzatmak olduğunu göstermektedir. güzel insan hayatı ve her dönem, hatta yetişkinlerde iyi bulmak mümkün olmalıdır.
• Beyin aktivitesi. birçok bilim adamı inandığı gibi vücudumuzda Bu organın, en boşta ve onun aktif çalışma tüm organizmanın yaşlanma önlemeye yardımcı olur.
• O önemli değil gıda ve kalite miktarıdır. Yaşla birlikte metabolizmayı yavaşlatır çünkü vücut daha az kalori ihtiyacı, bu nedenle yediklerimizi özel dikkat gerekir. diyette, fazla sebze, meyve, çoklu doymamış yağ, zeytin ve ayçiçeği yağında birçok olmalıdır.

uzunluğu, formül

Çin'den Bilim adamları, insan vücudunun ve gençlik uzatma şartların yaşlanma çalışmaya başlattık, insan ömrünün uzamasına sırlarını özel formülü içine konabilir neredeyse emin olduğunu ve şu şekilde görünür:

• Düşük kalorili yiyecek kullanımı.
• hayvansal yağlardan ve et diyette miktarını azaltın.
• masada her gün taze mevcut meyve ve sebze olmalıdır.

Bu formül sadece sağ yiyecek içerir, ancak hiçbir şey için bir deyiş olduğunu: "Biz ne yemek vardır" insanlara daha fazla fiziksel aktivite, pozitif duygular, iyi bir tutum eklerseniz, o zaman hayatımız daha da gelişeceğinden gitmiyor, ama önemli ölçüde uzatılacak.