Hangi gıdalar kolesterolü düşürür? Şimdi öğrenin!

Kolesterol - insan vücudunda üretilir yağa benzer bir madde. iyi ve kötü: O iki çeşittir. İlk tür vücut tarafından ihtiyaç duyulan, yeni hücrelerin yapımında uğraşmayı, belirli hormonları üretmek yardımcı olur. Ama ikinci, zararlı kolesterol yavaş yavaş böylece dolaşımını kırarak, kaplara yatırılır ve bu ateroskleroz yol açar. Bu maddenin yüksek kan düzeyine sahip insanlar, kalp ve damar hastalıklarından onlar artmıştır basıncı muzdarip.

oldukça büyük miktarlarda kolesterol deniz ürünleri ve yumurta sarısı içerir. Ama bu tür gıda, o bilindiği gibi, vücudumuzu tehdit etmediğini sözde ürünlerin seviyesini artmaz. oluşumunda ana sanıklar kolesterol plakların doymuş yağlardır. Bunlar yağlı etler, tereyağı, sakatat ve domuz yağı bulunur. Ama bu ürünlerin vücut tarafından ihtiyaç vardır. Bunlar tiroid bezinin çalışmasını sağlamak için gereklidir. Önemli olan onların elinde aşırıya değildir.

kolesterolü düşürebilir Hangi ürünler

Ama bu kadar korkutucu değil ilk bakışta göründüğü gibi. Anlaşıldığı üzere, kötü kolesterol seviyesi düşürülebilir ürünü bulunmaktadır. Bu da plak kan damarlarını temizlemek anlamına gelir. Bu diyet için biraz daha dikkat gerektirir. en ne olduğunu bulalım gıdalar düşük kolesterol vücutta:

1. Badem. E vitamini büyük bir içerik% 10, zararlı maddelerin seviyesini azaltır. Sen hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olmak için her gün badem bir avuç yemelisiniz.

2. Zeytin yağı. Bu ürünün bir parçası olarak çoklu doymamış yağ ve antioksidan bir sürü iyi ve kötü kolesterol düzeyini azaltmaya yardımcı olduğunu.

3. Somon, uskumru, ton balığı. haftada en az bir kez bu ürünleri İçme vücuttan zararlı organik bileşikleri uzaklaştırmak için yardımcı olur.

4. Arpa, yulaf. tahıl kahvaltılık tahıllar düzenli tüketimi kan damarlarında istenmeyen maddelerin çökmesini önler.

5. Mercimek, fasulye, soya. Bu gıdalar kötü getirir ve iyi bağlantıları seviyesini artırır çözünür lif içerir. Daha ne gıdalar düşük kolesterol - Daha fazla bilgi.

6. Sarımsak. Eski çağlardan beri bilinen tüm vücudu arındırmak anlamına gelir. Her gün yenen bu ürün, 3 karanfil, güvenilir kolesterol plaklardan damarlarını korur.

7. domates, patlıcan. Ürünler, tehlikeli madde seviyesini azaltma, böylece sahip, çözülebilir lif içerir. Buna ek olarak, domates, bir kolesterol için gerçek panzehir olarak kabul edilir.

8. Yeşil çay. kötü kolesterol düzeyi yüksek mücadelede oldukça etkili.

9. Yaban mersini. Berry doğal antioksidandır. Kan damarlarını arındırır.

10. havuç, elma. çünkü pektin içeriklerinin Çok yararlı ürünler. Kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur kim olduğunu.

Kolesterolü türetmek ve hangi ürünlerin öğrenmek için kalır aynı anda kullanmak hoş.

11. Bitter Çikolata. Kakao, vücuttan çıkan% 10 bileşik bir parçası.

12. Kırmızı şarap. saflaştırılmasına, kan bazı maddelerin Ürün yararlı etki, küçük dozlarda içerek.

Birkaç gıdalar kolesterolü düşürür, ne sen zararlı madde biriken yeteneğine sahiptir yemek yemeye mümkün olduğunca az denemek gerektiğini biliyorum. Sağlıklı yaşam tarzı, uygun diyet yaşlılık sorun damarlarından koruyabilir. Eğer bu basit kurallara uymazsanız, bu gıdalar kolesterolü düşürmeye ne olacağına dair bilgi aramak zorunda kalacak genç yaşta hala.