O eğitimi etkileyip etkilemediği kurullarının boyutu?

panoları büyüklüğü merminin bu formda eğitim sırasında çok önemlidir. Genellikle onlarla ilişkili olan birkaç isim vardır. Ama kabuğun en "paralel çubuklar" veya sadece bir uygun kelimeyi denir. Bu yazıda mermi ile ilişkili en önemli şeylerden bazıları bahsedeceğiz. Örneğin, nasıl panoları boyutu onlara eğitim özelliklerini etkileyebilir. Evet, ama bütün şeyi hakkında edelim konuşma ile başlayacak.

jimnastik çubukları nelerdir?

Bu spor malzemeleri, ahşap veya metal malzemelerden yapılmış, iki paralel uzunlamasına direkleri kompozisyonu temsil eder. Sami direkleri (denilen çubuklar) özel olarak hazırlanmış, dikey destekler üzerine monte edilir. Bu durumda, aynı düzlemde uzanacak şekilde düzenlenmiş olması gerekir ki, aynı yükseklikte pozisyonuna ayarlanır.

Boy önemli midir?

Standart boyutlu çubuklar ilgili belgelerin kayıtlı olduğu ikinci on yıl birinci ve değildir. aynı kurallara göre, yatay zemin yüzeyinin her bir kutbun mesafesi (veya daha kesin, 160 ila 170 santimetre) biraz daha fazla bir buçuk metre olmalıdır. iki uzunlamasına taşıyıcı arasındaki mesafe genellikle en az 42, ancak en fazla 62 santimetredir. Bu hükümlerin tamamı sabit ve jimnastik atletik komisyonlar edilmiştir.

panoları böyle?

Mevcut anda farklı barlar üç gruba ayrılır olması ilginçtir. Bu hedeflerin kullanımı ile belirli bir ölçüde, buna göre, özellikleri farklılık gösterir ve. İlk grup - profesyonel jimnastik barlar. Adından da anlaşılacağı gibi, bunlar profesyonel sporcular yetiştirmek için kullanılır. Bu kabuklar genellikle jimnastik bölümlerinin sporda, yani ihtisas spor tesislerinde yerleştirdi. İkinci grup - sokak barlar. Onları biz kelimenin tam anlamıyla her bahçesinde, her yerde karşılayabilir. Bunlar yüklenmiş ve eğitim kurumlarının oynayan alanları vardır. ordu birimlerinin kesimlerinde de bu grubun kabukları yüklenir. Eh, son bileşeni - ev panoları. Bu elemanlar, farklı mesleki tasarıma sahiptir. Çoğu zaman onlar bile sevk edildi nedeniyle hangi oldukça hareketlidir "mini bar." Bu tasarımı çoğu durumda onlar duvara monte olmasıdır. katta - Ancak, yatay yüzeye yüklü olması gerekir ve ev sürümünde bazı modeller vardır.

Nasıl bir rol kurullarının boyutunu yapar?

Bu soruyu cevaplamak için, genellikle mermi aslında, ile ilk anlaşma edelim. kurullarının türleri dayanarak, biz onların fonksiyonunun iki belirleyebilir. İlk jimnastik yarışmalarında göstermeniz gerekir unsurları bilemek etmektir. İkinci özelliği - fiziksel güç ve uygun göstergelerin geliştirilmesi, gövde biçiminde sürekli destek ile birleştiğinde. Başka bir deyişle, panoları kuvvet eğitimi için tasarlanmış olduğu sonucuna varılabilir.

Ve bu doğrudur. Bu işlemi denirse, onlar için çalışmak için, her iki dinamik ve statik karakterin egzersiz büyük miktarda vardır. Bunların çoğu böyle omuz kuşağı ve göğüs kaslarının olarak kas gruplarını artırmak için tasarlanmıştır. Rutin bir egzersiz sırasında (ve basit başka bir şey değildir dips) ayrıca en az geri kaslar, üç başlı kas ve biceps çalıştı. Biz iki paralel kutuplar arasındaki mesafeyi azaltmak Yani, o triceps doğrudan yükü yoğunlaştıracak. Aynı zamanda, bu aralık genişlemesi büyük ölçüde bu neden olur omuz kuşağı ve göğüs kasları yüklenir. Bu şekilde eğitim kursunda büyüklüğü etkisinin panoları var.

egzersizleri

Paralel çubuklar üzerinde, gövdenin sadece kasları eğitilmiş olabilir unutulmamalıdır. Onlar bacak ve karın kaslarının "enjeksiyonu" için idealdir. O zaman bu nasıl yapılabilir? Tüm egzersizleri için Başlangıç pozisyonu aynı olacaktır. düzensiz çubukları üzerindeki bu vurgu. Eğer bacak kaslarını eğitmek istiyorsanız tam olarak başlangıç konumuna geri bırakarak zaman, o zaman bu pozisyondan ona dizlerini kaldırın. Amacınız ise - basın, bu vücuda dik açıyla ayak yükseltmek için çalışabilir. Bu egzersiz "köşe" denir. Ana çalışma zamanı - kendilerini diğer kasları yardım etmez ve sallanmak değil.