Bench pres - seçimi konusunda ipuçları

ince bir vücut korumak için bekleyin ve iyi bir sağlık bakımı sadece düzenli egzersiz mümkündür. Özellikle, aziz "küpler" kadar karın bölgesi pompalamak isteyen özel spor malzemeleri dikkat edilmelidir. Yani, hatta standart bench press sadece bir ay içinde mükemmel düz bir karın elde etmek yardımcı edebiliyor.

eğitimi için ne kadar vazgeçilmez tezgah karın?

simülatörü o karın içinde kırışıklıkların kurtulmak için kısa vadede gerekli olduğu hallerde sadece vazgeçilmezdir Dedi, kasları daha rahatlama yapmak belden yağ fazlasının ayrılması. Bu arada, bu bench press ve sırt kasları için uygundur, kalça ve uyluk pompalama teşvik etmektedir.

bankın iç organların durumuna en olumlu etkisi ilgili düzenli eğitim, etkinlik artışının çalışmak için vücut sistemini neden olur. Fiziksel aktivite, stres kurtulmak moralini yükseltmek ve görevleri üstlenmesi tezahür irade gücünü yapabilirsiniz.

Bench pres: Ana türleri

simülatörleri kullanımı ayrı versiyonu vardır. Birbirlerini sadece inşaat farklılık, aynı zamanda bireysel kas alanlarda yükün derecesi:

1. bir yatay düzlem ile bir tezgah - düzenleme olmaması düz bir yüzey ihtiva eder. Böyle bir simülatör acemi sporcular üzerinde egzersiz yapmak sadece edecektir. Böyle bir planın basmakla Bench 1500-2000 ruble civarında mal olacak.
2. Ayarlanabilir koltuk sırtına sahip olan tezgah - Ayrı açılarda düzlemi sabitlemek için parantez içerir. simülatörün Operasyonu kazancı ile ayrı alanlar dışında çalışmasına olanak tanır. iç piyasada fiyat 2500 ruble dan başlayacak.
3. Tezgah eğri düzlemde eğilme odaklama unsurları gerçekleştirmek için idealdir bastırır. Bu simülatörleri 2500-3500 ruble sırası vardır.
4. Roma tezgahı - statik bir pozisyonda ayak sabitleme silindirleri içerir. Karın bölgesi nedeniyle geri altında vurgu eksikliği yükleri artmış üzerinde sahip olmanızı sağlar. Burada fiyatlar 4000 ruble başlayacak.
5. Evrensel tezgah - simülatörün tasarım özellikleri geri karın bölgesini değil, aynı zamanda bacak ve sadece pompalamak için bir fırsat sağlar. Kural olarak, entegre bir eğitim ekipmanlarının parçası olarak kullanılır.

Yapım malzemeleri

Tabii ki, daha nitel temeli simülatörü üretimi için kullanılan, artık onun sahibini vermektedir. Basın için bankın işleyişi azami süresine saymak için, bir çelik çerçeve ile ürünlere tercih vermek gereklidir. Ahşap ve plastik ağırlığı, ancak deforme düşük değişiklik gösterir. Genel olarak, sporcunun yük taşıma kapasitesi ve ağırlık hasara yüksek marj simülatörü direnci arasında daha büyük bir fark vardır.

döşeme doğası ile ilgili olarak, yoğun olmayan boyama malzemesi ile kaplanmış bir bank satın almak için tavsiye edilir. Köpük şeklinde dolgu maddeleri de hızlı aşınmasına koku ve müsait emer. Bu nedenle, daha iyi bir silikon tercih ya da ezilmiş kauçuk parçacıkları elde edildi. seçme bankları konuları çıkıntılı doğru, dayanıklı eklem, hiçbir yapıştırıcı noktalar, varlığı kabul edilir zaman. Bütün bu iyi bir kalite döşeme tanıklık etmektedir.

Karın bölgesini eğitimi için bir simülatör seçerken imalat malzemeleri Alerji malzemesi olarak kullanılmasını teşvik etti. Aksi takdirde, bu tezgah vücut yüzeyi ile temas ederek deri reaksiyonu oldukça hoş olmayan bir görünüm olabilir.

yararlı ipuçları

özel ilgi için bench press egzersiz seçerken aşağıdakilere dikkat edilmelidir:

1. Simülatör kullanışlı ve kolay ayar sistemine sahip olmalıdır. Bu, kişisel ihtiyaçlarına göre ailenin her üyesi, tren sağlayacaktır.
2. bir kez daha eylem kontrol etmelidir tezgah satın önce.
3. Arzu edilir bir şekilde, aktif hareket esnasında vücut ile temas halinde olan elemanlar, ezilme ve ezilmeler önlemek için yumuşak ve yeterince güçlü bir malzeme ile kaplanmıştır.

elleriyle Bench pres

Karın kanama otografık imalat tezgahları çeşitli yolları vardır. Bize en basit ve ulaşılabilir üzerinde durmak istiyorum.

40 cm sağlam tahta genişliği ve aracıyla girme niyetinde kullanıcının en yüksek büyüme daha az olmayan bir uzunluk almak için yeterli bench press, yapmak için. eğimini değiştirmek için bir araç ahşap bir parça kullanmak için gerekli olan, o tezgah uçlarından biri üzerinde doldurulmuş. merdivenler İsveç duvarlar için tezgah çekici için bir temel olarak son hareket.

gemide tutmak için hemen bankın sonunda üstünde bulunan bar, ayaklarını düzeltebilirsiniz. Ancak, bu amaçlar için son ürünü dayanıklı kayışı ayarlamak için daha uygundur.

Sonuç olarak

Gördüğünüz gibi, bench press için bankın seçimi yukarıdaki tavsiyelere dikkat ederek değil, aynı zamanda kişisel ve özel ihtiyaçlarına dayanarak değil, özenle ele alınmalıdır. Gerçekten ergonomik, yüksek kaliteli ve fonksiyonel simülatörü olarak satın alınır ve sınıflar, memnuniyetini yararlanacaktır ve güvenli olacak.