Neşesiz hayat bana oldu - acıyı geri işkence

İstatistikler onaylamak o zaman zaman tecrübe sırt ağrısı insanların yüzde 80'i. Bu sadece bana bu kupayı geçti o şanslı kişi yüzde 20'sini gösterecek! Hala kabul edip - bilinmeyen bekçileri periyodik dikkate yalnızca ağrı var olanların meydana yerde tutuyor. Ancak hiçbir yaşam dünyasının pricked olmamıştı en az bir kişi de olduğu inanmaktır, çekmemiş lumbago, arkadan değil "girdi" değil, ağrısı yok.

Neden bu kadar savunmasız vücudunuzun bu parçası mı? Yaralanma ve ağrı duyarlılığı omurga ve fonksiyonlarının yapısı nedeniyle. Bu bir şaka - 33 vertebra esnek kıkırdak (vertebralar arası disk), karıştırmak ve çok sayıda bağ, sinirler, kaslar nüfuz ayrılır. Böyle karmaşık bir sistemde olacaktır kaçınılmaz, er ya da geç, belirli koşullar, hangi tedbirlerin alındığını zasboit, perenapryazhetsya, iltihaplı, vardiya veya yırtılma şey altında. Bazen şiddetli hastalık veya ilişkili sırt ağrısı omurilik yaralanmaları, ancak vakaların istatistiksel çoğunluğu ciddi ihlallerin sonucu değil, oldukça kolay, kaldırmak veya gitmesini. Ama bunlar bile belirtiler ciddi rahatsızlık verme ve sık hale gelirse, işkence hayat açarsanız değildir.

Böyle bel ağrısı, siyatik, gibi çeşitli koşullar ankilozan spondilit, spondilolistezis ve diğerleri ayrı, nesnel bir açıklama hak, ama şimdi genel başlığı altında yaygın bir fenomen bahsedelim - sırt ağrısı. nedenleri hatta zıt, farklı olabilir. Örneğin, kas zayıflaması ve aşırı aktivitesine yol açan kaslar, bağlar ve tendonlar overusing, pasif, hareketsiz yaşam tarzı olarak neden olabilir. Obezite alt sırt üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir, ve ağırlık kaldırma - herhangi bir bölümü üzerine bunların aşırı yüke karşı değil. Kötü duruş ve kas yorgunluğu bile rahatsız duruş düzensiz şilte kurşun. Bu fetusun ağırlığının yarattığı ek yüke kaynaklanmaktadır - Genellikle hamile kadınlarda sırt ağrısı vardır. Hatta stres bazen kas gerginliği hepsi aynı tatsız sonuçlara yol açabilir.

Bir doktor ziyareti nedeni bel ağrısı onlar düzenli olarak meydana gelen ve bir kaç gün içinde geçemiyor eğer ateş, bulantı, ishal eşlik dönüşebilir. Ağrı uyuşmuş ellerde ve ayaklarda ve alt uzuvlara verirse gecikme olmadan, resepsiyona gitmek gerekir. Bir kayropraktör, osteopat veya fizyoterapistin hizmet gerekebilir veya bir romatolog, ortopedi veya nörolog sevk edilecektir. Her şey tam bir muayene sırasında bulunursa ne olduğuna bağlıdır.

Bağımsız olarak, ağrı çökertmek amacıyla, sıcak küvette geri ısınmak veya kompres kullanımı ibuprofen ya da parasetamol alabilir. Önemli olan - fiziksel aktivite azaltmak ve rahat bir yer edinmektir.

Sırt ağrısını üstesinden etmemek için, size arabasını izlemeniz gerekir - bu omurga üzerindeki yükü azaltır. dizler uyluk ve vardı arka desteği ile yaklaşık olarak aynı hizada olacak şekilde Ofis sandalyesi ayarlanmalıdır. gözünden ve klavye kullanarak kol boyu bilgisayar monitörü yerleştirin, el sağ yatarken emin olun. kendi ağırlıkları takip edin ve arka kasları güçlendirir basit ama düzenli egzersiz. yerçekimi gerek kalmadan kaldırın ve bunu yapmak zorunda yoksa, siz dizlerinizi bükmeye emin olun sırtınızı düz tutun ve etmeyin asansör veya taşınabilir nesne - vücuda mümkün olduğunca yakın. Her iki tilt kaçının ve vücudu döndürmek gerekirse raflar bir sandalye getirmek için çok tembel değildir nadiren eğil ve kabinin üstünden bir şey almak için deneyin.

Genel olarak, geride tutacak ve o kendiniz hakkında hatırlattı kadar ona göz kulak!