Multivitaminler ne var? Çocuklar için en iyi multivitamin

Bu yüzden, sevdiklerimin bütün bir yıl boyunca sağlıklı ve kuvvetli olduğunu görmek istiyorum. Bağışıklığı güçlendirmek, verimliliği artırmak ve yaşam kalitesini arttırmak için, sıklıkla multivitaminlerin tüm ailelerini ele alıyoruz. Bu, vücuda gerekli olan her şeyin verildiğine dair güvenin ilhamını verir; bu da, mükemmel bir şekilde çalışacağı anlamına gelir. Gerçekten öyle mi? Modern vitamin müstahzarları nedir? Bütün bunlar bugün makalelerimizde.

Popüler komplekslerin genel kompozisyonu

Günümüzde herkes, multivitaminlerin vücut için gerekli tüm maddeleri içeren (günlük dozda) kompleks takviyeleri olduğunu bilir. Günde bir kapsül alarak ertesi güne kadar kendinize vitamin verin. Bu, ciddi fiziksel ve duygusal stresler veya dengesiz beslenme için özellikle önemlidir. Günümüzde piyasada bulunan iki ilaç türü vardır: biri sadece bir vitamin seti, ikincisi vücudun mineraller ve eser elementleri için olan ihtiyaçlarını yeniler.

Her karmaşıktaki biyolojik açıdan aktif maddelerin miktarı farklıdır ve hangi firmanın multivitamin ürettiğine bağlıdır. Kural olarak, bunlar A, C, D, E, B vitaminleri, nikotinik, folik ve pantotenik asitlerdir. Mineraller genellikle kalsiyum, demir, çinko, iyot, bakır, krom, selenyum gibi önemli elementleri içerir.

Bu çeşitlilikte artı ve eksi bu kompleksler var. Multivitaminler, sabit bir madde kümesi içeren ve organizmanın bireysel özelliklerini hesaba katmayan evrensel hazırlıklardır. Bir türün herkese uyması için, üreticiler vitamin ve minerallerin dozajını önemli ölçüde azaltırlar. Genellikle günlük gereksinimlerin üçte birini geçmez. Buna göre, böyle bir dozaj hasar vermez, ancak spesifik bir elementte akut bir eksiklik varsa, problem çözülmez. Laboratuvar testleri geçirmek ve bir mono ilaçla tedavi etmek gereklidir.

Vitamin alımı ile ilgili mit ve yanlış kavramalar

Modern toplumda çok sayıdalar. Herhangi bir huzursuzluk vitamin eksikliğinin bir işareti olarak kabul edilir ve bu nedenle bir poliklinik gezisi yerine parlak bir kutu satın alınır. Bu tamamen doğru değil. Doğru bir teşhis koyup sizi bir randevu alarak yalnızca bir doktor olabilir. Aşırı çalışma, banal ARI veya başka herhangi bir hastalık olsun, sadece multivitaminler değil karmaşık önlemlere ihtiyaç vardır. Bu ilaçların bileşimi birkaç düzinelik faydalı maddeyi içerir, ancak bunların hepsi sadece doğru yeme yoluyla doğal bir şekilde elde edilebilir.

Vitamin komplekslerinin alınmasının soğuk algınlığı ve gripden korunmadığını, kanser ve kardiyovasküler hastalıkları önleyemediğini gösteren büyük ölçekli çalışmalar yürütülmüştür. Dahası, gıdalarla vücuda giren doğal biyolojik olarak aktif maddeler mutlaka güvenlidir; tablet formları hakkında söylenemez. Bu, sürekli bir sebep olmaksızın alınması gereken bir ilaçtır.

Temel maddelerin doğal kaynakları

Elbette çoğunuz multivitamin satın aldınız. Onlar için fiyat genellikle oldukça yüksektir. Böylesine güzel ve pahalı bir ambalajın vücudunuz için gerçek kurtuluşu gizlediğine gerçekten inanıyorum. Aslında, karmaşık preparat, kimyasal yollarla üretilen yalnızca bir düzine veya daha fazla yararlı madde içerebilir. Vücut tarafından ne kadar emilir hala bilinmiyor. En basit ve uygun fiyatlı ürünler size birkaç kez daha fazla vitamin ve mineral verir ve tam olarak gastrointestinal sisteminizi almaya hazır oldukları formdadır.

Yararlı ürünlerden söz edersek, herkes meyve, sebze sık sık hatırlar. Ancak hepsi değil. Yerine getirilemeyen B12 vitamini, deniz ürünlerinde, yağlı balıklarda (somon, alabalık), sığır etinde bulunur. Bu grubun ikinci temsilcisi - B6 - tavuk, nohut, muz ve patateslerden elde edeceksiniz. Folik asit fasulye, mercimek, kuşkonmaz ve portakal suyu içerir. E vitamini bitkisel yağlar, fındık, havuç ve balkavrular yiyerek kolayca elde edilebilir. Tüm askorbik aside (C) aşina olan vücut, elma, lahana, biber ve diğer pek çok üründen özüm getirir.

Yumurta yeme ihtiyacını unutmayın - bu amino asitler ve vitaminlerin gerçek bir depodur. Kepekli tahıllar tam bir mineral seti sağlar. Ve ayrıca, bir sürü vitamin. Dengeli bir menü oluşturmak çok zor değil. Balık, et, sebze ve tahıl, yumurta ve süt ürünlerini içermelidir. O halde multivitamin almak zorunda değilsiniz. Bugünkü fiyatları, paket başına 250 ila 1.000 ruble, 20 gün boyunca değişmektedir. Bu miktarı ailenin kişi sayısına çarpın ve aylık ne kadar tasarruf edebileceğinizi anlayacaksınız.

Doğru olanı seçme

Hızlı yaşam ritminin düzgün bir şekilde yemesine izin vermiyorsanız, vitamin eczane kompleksleri kurtarmaya gelecektir. Bugün, bol miktarda aralarından seçim yapabileceğiniz eczanelerdeki raflar akıllı paketlerle doludur ve aralarında kendi paketini de bulmalısın. Öncelikle, şirket üreticisine dikkat etmeniz gerekir. Daha fazla güven, ürün kalitesinin zamana göre kontrol edildiği bilinen markalardan kaynaklanmaktadır. Paketin folik asit, demir, çinko, vitaminler D ve C gibi önemli maddelerin varlığı için kontrol ettiğinizden emin olun. Onların ihtiyaçları cinsiyete ve yaşa göre değişir, ancak bu aşağıda tartışılacaktır. En iyi multivitaminleri seçme konusunda zor olan soru ile uğraşırken, arkadaşlarımızın geri bildirimleri fazlaca yardımcı olmaz, çünkü hepimiz farklıyız, her biri farklı yaşam ritmine ve dolayısıyla ihtiyaçlara sahiptir.

Çocuk sağlığı - ebeveynler için en önemli şey

Muhtemelen bu konudaki en acil mesele, çocuklara yönelik çoklu vitaminlerdir . Çocuk yetişkin bir insan yaşamını sürdürse bile, hızla büyür ve değişir, enerji maliyetleri bizimkiyle karşılaştırılamaz. Çocuklar çok meraklı ve huzursuzdur.

Genellikle, ebeveynler çocuğun tam beslenmesini sağlamaya çalışarak bir sorunla karşı karşıya kalırlar. Eti ve balığı reddetti, peynir yemiyor, sebzeleri sevmiyor. Bir kaşık püresi veya bir peynir yemesine saatlerce ikna etmeniz gerekiyor. Bu sebeple, çocuklara yönelik multivitaminler bir tür cankurtaran olarak algılanır ve bu da gerekli maddelerin eksikliğini telafi etmeye yardımcı olur.

Ebeveynlere burada sadece tavsiye edilebilir: Doğrudan gebelikten sağlıklı bir diyet yapın. Bu nedenle rahmimiz boyunca aldığımız gıda alışkanlıklarının, kekleri ve sandviçleri sosisle dokundurduğu, çocuğun görünümünü beklediği, bebeğin aşağılığına umut vermesinin zor olduğu bilinmektedir. Meyve püresi olmayan sebzeleri vermek için ilk cazibelerle başlayın, kahvaltılık tahılları ve diğer yarı mamulleri atın. Mümkün olduğunca az tatlı getirin.

Çocuklar için en iyi vitamin kompleksleri

En popüler marka "Alfabe" dir. Rusya'da imal edilmiş olup, makul maliyet ve mükemmel kalitede. En büyük avantajı, vitamin ve minerallerin gruplara ayrılması ve günde üç doz olarak ayrılmasıdır. Eşzamanlı olarak çocuğa bir tablet veriyorsunuz ve tüm bileşenleri sadece bir araya getirilmekle kalmıyor, birbirlerinin eylemlerini de tamamlıyor.

İkinci sırada, Danimarka "MultiTabs" vitaminleri kullanılıyor. Bunlar 11 vitamin ve 7 mineral içeren meyve aromalı çiğneme tabletleridir. Kullanışlı bir uygulama şekli, günde bir kez bir tablet.

Şuruplar "Pikovit", "Sanasol" 2 aydan küçük çocuklara yöneliktir. Bu, en genç için uygun bir formdur. Ancak belirli bir kompleksi almadan önce, bir bölge çocuk doktoruna danıştığınızdan emin olun.

Güzellik ve sağlık için vitaminler

Dişin güzelliği çok kırılgan bir şeydir. İpeksi saçlar, güzel ciltler ve düzgün bir manikür yalnızca uygun bakımdan değil, aynı zamanda yeterli beslenmenin bir sonucudur. Çoğu zaman kadınlar evlendiğinde daha kötü gözükmeye başlarlar. Etkileyici önem taşır, vurgular, çocukların doğuşu, sürekli iş, atıştırmalıklar, diyet kötüye kullanımı. Tüm bunlar sizinle ilgili ise, o zaman çoklu vitamin kullanmaya başlamanız önerilir. Arkadaşlarınızın ve bir eczacının geribildirimi yalnızca kendiniz için bir set seçerek bir rehber görevi görebilir; aşağıdaki maddelerin içeriğine dikkat edin:

• D vitamini - 600 IU'dan az değil. Kemik sağlığı, güçlü bağışıklık ve normal kan basıncına bağlıdır. Gerçekten güneş ışığının etkisi altında üretilir, ancak öncelikle kapalı mekanlarda çalışıyorsanız, o halde gerçek sizinle güneşle temas kuruyor musunuz?
• Demir - en az 18 miligram. Aylık kan kaybı telafi edilmelidir, çünkü bu şarttır.
• Folik asit 400 mikrogramdır.

Güzel bayanlar için en iyi kompleksler

Derecelendirmede ilk "Lady C" kompleksi ( "çoklu vitaminlerden fazlası" formülü ). İncelemeler, bu ilacın zihinsel ve fiziksel aktiviteyi ciddi olarak uyardığını, metabolizmayı ve hormonal arka planı normalleştirdiğini, cildi ve saç durumunu geliştirdiğini söylüyor. Kompleks, vitamin ve minerallerin yanı sıra, çeşitli bitkilerden ekstraktlar ve özütler de içerir.

İkinci sırada popülerlik "Alfabe" dir. Dahası, Vitrum, MultiTabs ve Complivit kompleksleri bulunur ve en popüler Tsentrum komplekslerinin listesi kapanır.

Stres direnci ve çalışma kapasitesi

Bunlar her gün erkekler tarafından desteklenmesi gereken özelliklerdir. Günlük ciddi stres, stres, yaşam ivme kazanmış bir hızda - bu giderek sağlığı zayıflatıyor. Sinir hücrelerinin iyileşmesi için özel beslenme gerekir. Erkeklerde multivitamin seçimi yaparken, C, E ve B vitaminlerinin içeriğine dikkat etmeniz gerekir. İlk ve son erkek vücudu şok dozlarında kullanılır. Onlardan yeterli sayıda, neşe, enerji ve aktiviteyi gün boyu tutmanıza, potensi normalize etmenize ve güçlendirmenize ve sinir sistemini düzene sokmanıza olanak tanır. Düzensiz veya dengesiz beslenme ile erkekler için özel çok vitaminler kurtarılmaya gelir.

Erkekler için en iyi kompleksler

"Multivitaminlerden daha fazlası" kompleksinin bugün en iyi olduğu kanıtlandı. Bu ilaç, özellikle aktif bir yaşam tarzına liderlik eden erkekler için tasarlanmıştır. Ve önemli fiziksel ve zihinsel strese maruz kalanlar için. Bu multivitamin ("Erkekler" formülü), 20 vitamin, 11 mineral ve 4 tıbbi bitki özütü içermektedir.

Buna ek olarak, erkekler için ya da herhangi bir üniversal vitamin kompleksi için "Duovit" içebilirsiniz. Tam teşekküllü bir diyet ile birlikte, aşırı doza neden olmaz ve en az kullanılan maddelerin eksikliğini telafi etmezler.

Kısa sonuçlar

Vitaminler ve mineraller günlük diyette bulunması gereken önemli maddelerdir. İki şekilde gidebilirsiniz: mümkün olduğunca çeşitlendirmek ve menünüzü optimize etmek veya özel komplekslerin yardımına başvurmak için. Özellikle çocukluk döneminde kullanımı önemlidir çünkü bu hızlı bir büyüme dönemidir. Bunları almayı ve hamilelik sırasında unutmayın, çünkü annenin vücudu meyve için gelişme için gerekli olan her şeyi sağlamalıdır. Yetişkinler için, vitaminlere duyulan ihtiyaç fiziksel ve zihinsel stresin arttığı dönemlerde ve ciddi hastalıklardan kurtulma dönemlerinde de geçerliliğini korur.