Metabolizmayı hızlandırmak gibi

Metabolizma insan vücudunda - büyüme, gelişim ve aktivite için gerekli olan kimyasal maddelerin dönüşüm tüm süreci. yavaşladı ise, yağ yakma sürecini yavaşlatır.

iyi görünmek için, kas, yağ ve sulu bileşenin optimum denge durumuna vücudu getirmek için gereklidir. yağ kıyasla daha fazla kas kütlesi, daha hızlı vücut kalori (yaklaşık 20 kat) girerek harcanacak.

Vücudun metabolizmasını hızlandırır yiyecek kesinlikle ölçülü tüketimi, bir anda çok fazla yeme kaçınarak eğer olabilir. Diyetinizi aşın yemesine eğilim planlanmalıdır böylece Kabul edilebilir çerçeve, çapraz kolaydır.

Ayrıca olumsuz overeating olarak, metabolik süreçler kalori keskin azalma etkileyebilir. Bu nedenle, öğün atlama ekstra kilogram istenen kaybına ve yol açmaz yavaş metabolizma. Vücut yavaşça tüketen, enerji tasarrufu çalışır. Bu aynı zamanda kas kütlesi kaybına yol açar. Eğer büyük ölçüde kilo vermeye çalıştığınızda aslında kilo imkansız hale gelir neyi neden enzim lipoprotein lipaz (bir enzim zhirosohranyayuschy), bir dengesizlik var.

Sen istikrarlı düzeyde vücudun metabolizmasını tutmak ve normal kan şekeri düzeylerini korumak için yeterince sık küçük öğün yemek gerekir. Bu yaklaşımda, süreçler yağ yakma daha uzun zaman alacaktır. şeker aynı düzeyde ağırlık ve yorgunluk nedeniyle, hipoglisemi önler. 2-3 Ches - yatmadan önce 4 saat, son ile - öğün aralarında optimum aralığı. yatmadan önce birkaç saat için kefir bir bardak içmek için iyidir.

diyet karbonhidrat ve yağlardan daha fazla protein olmalıdır. Protein açısından zengin gıdalar, yedikten sonra bile on iki saat boyunca yüksek hızı koruyarak,% 30 metabolizmayı hızlandırır.

Sabah yemek atlamak asla. Yani kahvaltı günlük diyette en önemlisidir. Onunla başlatıldığını başlar metabolizması tüm gün boyunca. Az yağlı, protein bakımından zengin bir kahvaltı neredeyse bir gün için gerekli olan enerjiyi vücut sağlar. Eğer özledim, o zaman gıda hareket etmedi uyku bir süre sonra, vücut açlık bir halde olması ve metabolik dahil, içinde yer alan tüm süreçleri yavaşlatarak enerji tasarrufu bir duruma kendisini çevirmek başlayacaktır.

vücudun metabolizma şekli, farklı fiziksel özellikler belirler. metabolizma yoğunluğu şişman görünmeye başlıyor azaltarak, depresyon ve halsizlik, azaltılmış bağışıklık durumları vardır, bir arıza, çeşitli hastalıkların daha hızlı gelişme söz konusudur.

Hangi gıdalar metabolizmayı hızlandırmak? Bu elyaf, kalsiyum, iyot zengin karbonhidratları. Ve başka bir şey iyi bir rakam mahvedebilir olarak, stres, kaçının.

Vücudun metabolizması normal dinlendirici bir uyku hızlandırır. metabolik süreçleri belirler uyku, büyüme hormonu dönemde,.

Suyun gün bol sırasında yemek önemlidir. onun temelidir gibi doğrudan metabolik süreçlerde yer almaktadır. gününde iki litre (minimum) içmek gerekir.

onun ışınları altında metabolizmasını hızlandırır D vitamini üretir çünkü Yaz aylarında, güneşin altında kalabilme olanağının sağlanması gerekir. vücudu da yağın hızla yanmasını kolaylaştırır oksijen gerektirir.

merak edenler için nasıl metabolizmasını iyileştirmek için vücutta mümkün olduğunca metabolik süreçler aerobik egzersiz kapasitesine sahip uyarmak için gerçeğine dikkatini gereklidir. sistematik olmalıdır fiziksel ısınma Engage.