Insan vücudu için Manganez: normlarının rolü, yararları ve zararları

Manganez doğada oldukça yaygın bir maddedir. Bununla birlikte bu, saf formda, ancak cevher bileşiklerin bir parçası olarak görülebilir. O da insanlar dahil, birçok bitki ve canlılar için hayati bir iz elementtir. Neden manganez insan vücudu? Hangisi yararlıdır konsantrasyonlar, ama ne kadar kötü? Ne gıda maddeleri saklamıyoruz?

İnsanlarda manganez rolü

Neden insan vücudu için çok önemli manganez nedir? Her şeyden önce, bizim sinir sisteminin işleyişini etkiler. Bu mikrohücre şirketinden nörotransmitterlerin (sinir hücreleri arasındaki uyarı iletiminin fizyolojik olarak aktif maddeler) sentezinde yer almaktadır. Manganez ayrıca, kalsiyum ile birlikte oluşumu ve kemik büyümesi üzerindeki yararlı etkileri vardır, çeşitli enfeksiyonların mücadelede bağışıklık sistemini destekler, sindirim süreci stabilize eder.

Manganez insan vücudu için ve farklı bir nedenden dolayı önemlidir. B vitaminleri ve aynı zamanda C ve E, hızlı doku iyileşmesi, beyin aktivitesi, büyüme ve yeni hücrelerin oluşması sindirimi varlığı olmadan mümkün değildir.

o diyabet gelişimini önlediği için bilim adamlarının büyük çoğunluğu insan vücudu manganez önemlidir görüş vardır, kardiyovasküler sistem ve tiroid bezinin hastalıkları. gerçektir tanınmış olduğu diyabetli kişiler, sağlıklı daha az 2 kez manganez yüzdesi.

Bu eser mineral , ateroskleroz önlemek, bacaklarda kas tonusunu ve duyarlılığını geri zararlı kolesterol aktivitesini azaltmak normal genitoüriner sistem yol yardımcı olur. orta dozlarda Hamilelik sırasında manganez fetusun doğru oluşumu için gerekli olan, ve doğumdan sonra laktasyon teşvik etmektedir.

Buna ek olarak, manganez hematopoz süreci içinde yer almaktadır. Ayrıca vücuttaki toksinlerin etkisini azaltabilir. Bu özellik zehirlenmesi durumunda genellikle zayıf olduğu için zaten uzun süredir insan tarafından biliniyor ve günümüzde kabul edilen potasyum permanganat çözeltisi. Bu vücutta önemli gerçekleştirir manganez işlevlerdir.

günlük bakım

Bilim adamları manganez alımının günlük ihtiyacını kurduk. Bu ortalama değer 1 kg insan vücut ağırlığı başına yaklaşık 0.3 mg'dır.

Çocuklar için oranı biraz azaltılmıştır ve değerinin en az günde en az 1-2 mg olmamalıdır:

• 1 kg ağırlığı için 0.1 mg - 7 altında.
• 7 ila 14 yaş arası - 1 kg ağırlık başına 0.09 mg.

Kadınlar günde bu maddenin 2.5-5 mg gerekir. Ama fiziksel aktivite, gebelik ve emzirme daha manganez alımını gerektirir.

8.5 - Erkekler en az 6 manganez mg ve aktif yaşam tarzı günlük olarak alınmasını gerekir.

manganez içeren ürünler

insan vücuduna manganez kadar önemli, o zaman ne ürünler bu elde edilebilir ise? Çoğu geleneksel süpermarketlerin raflarında bulabilirsiniz. Bununla birlikte, manganez maksimum konsantrasyonu ısıl işlem kullanılmadan üretilen rafine edilmemiş, doğal gıdalar bulunan olduğu hatırlanmalıdır.

Hayvansal ürünler imkansız vücutta onun eksikliği telafi etmek için yapar bu maddenin minimum miktarda içerir. Manganez içeriyordu:

• Domuz hariç etin her türlü;
• böbrek;
• balık;
• kabuklularda;
• peynirde.

bitkisel gıdalar içindeki maddelerin büyük konsantrasyonları:

• zeytin yağı;
• meyve - üzüm ve limon;
• sebze - lahana, havuç, salatalık, turp;
• baklagiller - bezelye, fasulye;
• yeşillik - maydanoz, dereotu,
• Tahıllarda - çavdar, buğday, darı, Grech, yulaf ezmesi, pirinç;
• çilek - kızılcık, kuş kiraz, yaban mersini, çilek, ahududu, siyah kuşüzümü;
• bal;
• kakao;
• çayda;
• fındık.

fazlalık

Vücudumuzun için hayati manganez olduğunu. Avantajlar ve vücutta oluşturduğu konsantrasyon sağlığını zarar doğrudan belirlenir. Fazla manganez ise genellikle demir emiliminin bozuklukları ortaya çıkar. Ancak, demir, kalsiyum ve fosfor gibi eser elementler, tersine, emilimini inhibe eder. Ama gıda ve hekimlere atanır vitamin ve mineral preparatları değil. Sonunda bir dengesizlik kontrolsüz alımı en önemli eser elementler vardır.

eksiklik

Bir vitamin veya eser elementin vücutta açığı - değil bizim zamanımızda nadir. insanlar ve manganez eksikliği oldukça yaygın. Birkaç yıl öncesine kadar, son derece nadir oldu.

Vücudumuz hücreleri hemen her zaman toksik örneğin çevrenin olumsuz etkilerine maruz kalırlar. Sabit gerilim ve stres vücut hücre zarının bütünlüğünü sağlamak için manganezin daha fazla harcamaya neden olur. Buna ek olarak, bu eser elementin eksikliği taze sebze, meyve, otlar düşük alımı ile ilişkilidir.

Ancak, manganez eşsiz bir eser element, vücutta uzun bir süre için ulaşması değildir, hücreler açık ve bir dizi hastalığın ortaya çıkmasını önlemek için kaldırılmasını inhibe gibi vardır. Ancak, bu etki bu maddenin hiçbir makbuz varsa açığı ortaya çıkacak, geçicidir.

Eksikliği veya manganez eksikliği sağlığımız üzerinde olumsuz etkisi vardır: yorgunluk arttı, baş dönmesi ve halsizlik, boğaz kasları var, bu kilolu görünüyor. Aynı zamanda bir alerji, diyabet, eklem hastalığı, astım, epilepsi, multipl skleroz olabilir. Buna ek olarak, bu gelişebilir vitiligo hastalığı, bozulmuş bağışıklık ile bağlantılıdır. osteoporoz - eleman kısırlık geliştirir, bu iz, bir açık ve yaşlı olan genç kadınların. Ama çocuklar, fakir büyüdükçe kas-iskelet sisteminin gelişmesini engellemiştir.

manganez ihtiva eden müstahzarlar

Terapötik amaçlar için, hekim tek bir tablet 25 mg içerir manganez ilaç "Turamin" eksikliği de atayabilir. Ayrıca örneğin manganez ve multivitamin kompleksleri içerir:

• "Vitrum";
• "Calcemin Gelişmiş" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-tabs";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Herhangi kontrendikasyonlar var mıdır?

İnsan vücudu için Manganez, tabii ki, önemli. kullanmak varlığıyla ilaçlar kabul edilemez Ancak, durumlar vardır. Bu elektrik endüstrisinde, Parkinson hastalığından muzdarip, hem de bir çelik değirmen içinde, örneğin manganez tuzlarının kullanımı, üretimde çalışan kişiler için de geçerlidir.

Bir önemli bir iz element manganez. İnsanlarda, onun rolü çok büyüktür: o hematopoezis, bu dokuların büyümesini teşvik onların sesini artırır, diabetes mellitus ve tiroid hastalığının gelişimini engeller, birçok metabolik süreçlerde yer almaktadır. Ama en iyi yolu onun fazlalığı ve eksikliği hem de etkiler.