Lomber omurga osteokondrozis içinde LFK görevleri

Omurga - bir ayağı, eklemler, kıkırdak ve bağ vasıtasıyla birbirine bağlanan, 33 vertebra oluşur. Bu, tüm insan iskeletinin temel olarak hizmet onların yerine karın ve göğüste tüm organları tutan bir dikey konumunu sağlar. Neredeyse tüm sistemlerde ve insan vücudunun organları ile ilişkili gizli omurilik olduğunu. yenmek ve osteochondrosis neden esneklik, mukavemet ve omurga darbe emici kapasitesi olan sorumlu intervertebral disklerin için.

bel ağrısına neden olabilir ne

Hastalığın temel nedeni genellikle omurga diskleri silinebilir, incelir neden omurga üzerinde yükün yanlış yerleştirme olur, elastikiyet kaybetti. dejeneratif disk hastalığının başlıca nedenleri arasında şu vardır:

- hasar;

- Kilolu;

- sigara, metabolizma ve önleme indirgeme organizmayı işler;

- Bir sedanter yaşam tarzı;

- zayıf sırt kasları;

- normal veya bir defalık ağırlık kaldırma;

- genetik bir yatkınlık;

- hormon aksamalar;

- olumsuz hava koşulları uçucu.

Bu bel ağrısı tetikleyebilir tüm faktörler değil. Hayatta, omurganın devletin bozulma nedenleri farklı belirtiler açıklıyor çok daha fazla olabilir.

Osteokondrozis tezahürleridir

doktora ele almak gereklidir görünüm hangi hastalığın en belirgin semptom, bir acıdır. küt olabilir erken safhalarında, sertlik duygusu eşliğinde. Keskin ağrı sinir köklerinin zaman ihlali oluşur. Sürüş sırasında bu yükseltilir ve rahatsızlık meydana alanında duyarlılık ihlaline yol açabilir. Keskin, çekim ağrı aniden oluşur ve birkaç saat sürebilir. dejeneratif disk hastalığı Yerel belirtiler eşlik edebilir:

• elinde Baş ağrısı, baş dönmesi, kulak çınlaması, bulantı ve ağrı - servikal ihlal.
• Kalp, karaciğer, bağırsak ve mide ağrıları - toraks yaralanması olan.
• Lumbago, sırt ağrısı, sınırlı hareketlilik ve bacaklarda ağrı, bel omurga düzensizlikler gösterir. Bu durumda çok iyi jimnastik için yardımcı olur. Osteokondrozis egzersiz terapisi hemen her zaman atadı.
• idrar ihlali, siyatik sinirinin tahriş - Bölüm lumbosakral kuşağında sorunlar durumunda.

Terapötik egzersiz - önlenmesi için kapsamlı tedavi ve vazgeçilmez olayın bir parçasıdır

Egzersiz tedavisi Duchenne kas kuvveti ve eklemlerin hareket sınırlama ile bağlantılı pek çok hastalıkta kullanılan orta fiziksel aktivite, bir komplekstir. Hastalığın ve hastanın fonksiyonel kapasitesinin hesabı özellikleri dikkate alınarak hekimin özel bir set atanır.

Osteokondrozis içinde fizik tedavi temel amaçları yöneliktir:

- Merkezi sinir sisteminin sesi normale;

- etkilenen bölümlerinde kan akışının aktivasyonu;

- kas gevşemesi;

- genleşme ve bazı kas gruplarının geliştirilmesi;

- omurganın ön, arka ve yan kasları güçlendirme;

- Hasarlı intervertebral disklerin arz normalleştirme;

- Ev, iş gücü ve diğer yüklere hastanın bağımlılığı;

- yapışıklıklar spinal kanal önlenmesi.

kompleks içinde yer egzersizleri tümü, ani hareketlerden kaçınmalısınız, yavaş olmalıdır. egzersizleri herhangi bir set olarak, germe stres sonrası doğru nefes alma ve gevşeme ayarı teşvik egzersizleri içermelidir.

lomber omurga osteokondrozis içinde Egzersiz tedavisi

en yaygın gereğidir bölüm Osteokondroz. Omurganın bu bölümünde yana bakılmaksızın yaşam tarzı, büyük günlük yükü uğrar. Patoloji, bazen bacak tokat rahatsızlık alt sırt, sırt ağrısı eşlik eder. lomber omurga osteokondrozis Egzersiz tedavisi zorunlu bir işlemdir. Doğru, düzenli yapılırsa ve hasta iyi ayarlanmış ise Sınıflar, üretken ve etkili olacaktır. Peretruzhdaetsya sürecinde önerilmez. kompleksini seç kişisel fitness dayanmalıdır.

lomber omurga osteokondrozis içinde Egzersizler

LFK lomber osteochondrosis hastalığın süresine bağlı olarak birkaç setleri ayrılabilir. aşağıdaki gibi olabilir ilgili kompleks için akut sırasında:

1. Biz yalancı konumdadırlar. Bu tüm kompleks boyunca değişmez. Birincisi, elleri (yumruk) ve ayak eşzamanlı fleksiyon ve ekstansiyon yapalım.
2. egzersiz bacaklara alınıyor. diz bükük sol. Sağ viraj ve yatakta topuğunu sürgülü, unbend. 8 yeniden deneme yapma ve sol bacak geçin.
3. dönüşümlü yukarı kollarını kaldırarak üst gövdeyi ezin.
4. Sonra, eli omuzlarına getirilir, onları eğmek ve dairesel hareketler yapın.
5. Sonra bükülmüş dizler ellerini kullanmadan midesinden kadar çekti.
6. dizleri bükük Bacaklar, ayaklar bitişik, dizler dönüşümlü yanlarına tahsis.
7. orijinal konumuna Sonraki - ayaklar. içe ve dışa ayağın dairesel hareketi.
8. Biz diyafram solunumu ile kompleksini bitirmek.

Osteokondrozis akut ağrının zamanda daha iyisi yatak istirahati uygundur. Yani bu durumda egzersiz tedavisi, bel ağrısı bel omurga ağırlaştırmak için değil doğada tonik ve daha hijyenik amaçlı olduğunu. ağrıya neden egzersizleri kaçının. 8 kez ortalama her değer tekrarlayın. Bu durumda tempo yavaş olmalıdır.

ağrıyı azaltmada zaman, özel egzersizler geçebiliriz, karın kaslarının gücünü ve kalça fleksiyon ve katılmaktadırlar olanların karın kısmını artırır. Aşağıdaki egzersizleri içerebilir subakut dönemde lomber omurganın osteokondrozis içinde Egzersiz tedavisi:

1. Kompleksin başında sırtüstü başlangıç pozisyon almak. eş zamanlı fleksiyon / uzatma durdurma başlayarak.
2. Ardından, dönüşümlü eğmek ve dizlerini unbend.
3. Viraj bir bacak, tarafına ikinci bir dal. Birkaç tekrardan sonra bacaklarını değiştirin.
4. Sonra, diz hem bacakları eğmek ve sakrumu, aynı zamanda biraz eğri de omurga kaldırır.
   
5. Bacaklar hala diz bükük, baş ve omuzlar sağlayan kompleks tutun. Aynı anda Eller karnına tutun.
6. Bent dizlerini karnına çekti.
7. Germe gluteal kasların 5-7 saniye.
8. dizleri düz hale pozisyonunuzu değiştirin. Biz yatakta elleri tutarak topuklar üzerinde oturmak.
9. dizlerinin dışında ayakları üzerinde pozisyonunu başlatılıyor. Elleri bir gösteri ile katlanmış karın-: hakkı - sol kol yukarı - sağ kol, sol yukarı.
10. Egzersiz "Kedicik": geri kavisli yukarı olduğunu. Eğer başlangıç pozisyonuna döndüğünüzde omurga aşağı eğmek değildir.
11. Şimdi sağa diz sol elinizi dokunmaya çalışırken. Ve tersi - sağ elin sol diz.
12. mide uzanın, silindirin altına koymak için arzu edilir. Alternatif olarak bacaklar kanepe 3 cm kaldırma. 5 saniyelik ortalama bir pozisyonda muhafaza edilir.
13. Darbe. elinde ellerini Yayılma ve 5 saniye gecikmeli yataktan başını ve omuzlarını, koparmak.
14. Sonra dönüş bacaklarının dışında yayılır.
15. Midesinde, bir rulo koymak bacaklar üzerinde çevirir ve biz nedeniyle lomber eğriliğine sakrumu yükseltmek.

lomber geç subakut döneminin osteokondrozis içinde Cimnastikte, yavaş yavaş arka kasları artırmak egzersizleri tanıtmak için gereklidir. tempo artırılabilir. Tüm hareketler nefesinde yapılır, çıkış başlangıç konumunu almalıdır. 4,5,6 ve 7 daire birkaç kez tekrar edilebilir Egzersizler, bunlar çok önemlidir. Ne zaman bel ağrısı bel egzersiz tedavisinin teşhisi - hatta Remisyondaki - koordinasyonsuz hareketleri ve dönüşleri, pozisyonun ani değişiklik gösterebilir bu faaliyetleri hariç tutmalıdır. Örneğin, tenis, koşmak kros, hızlı dans veya oynamaz ritmik jimnastik. lomber omurga yardımcı ait osteokondrozis terapinin Egzersiz:

- kasların bel bölümü ve alt ekstremiteleri güçlendirmek;

- salma sıkışmak sinirleri;

- omurlar arasındaki boşluklar genişleyen.

fizyoterapi nasıl yardımcı Göğüs osteochondrosis

göğüs bölgesinde Osteokondroz lumbar veya servikal olduğu kadar yaygın değildir. Bu bölümün omurganın alt hareketlilik nedeniyle, sırasıyla onlar zarar daha az duyarlıdır. Bu hastalıkta Egzersiz tedavisi kolaylaştırmaktır:

- torasik, onun omur ve kenar-vertebral eklemler hareketliliğinin bir artış;

- etkilenen alanda, kas spazmı ve sertlik ortadan kaldırılması;

- havalandırmayı iyileştirmek.

Meme Osteokondrozis egzersiz terapisi: yardımcı egzersizler

Eğer karmaşık başlamadan önce biraz hazırlıklı olabilir. Bu büyük ölçüde egzersiz tedavisinin etkinliğini artıracaktır. Hazırlık böyle gövde katlanmış olarak sıcak duş ve hafif bir egzersiz içerebilir, kollarını ve bacaklarını sallıyor. Günlük tekrarı ile, temel karmaşık egzersiz terapisi Sahne hastalığın remisyon yol açacak, ama daha önce kesinlikle bir doktora danışmalısınız. Yani:

1. Biz karnına pozisyon almak. Kafanın arkasında ellerini Döşeme, birbirinden maksimum ırkı dirsekler. Yavaş ve kademeli olarak bir omuz ve üst gövde yükseltmek, dirsekler sonra dönüşümlü almaya başlar. 5 tekrarlar yapmak.
2. pozisyonunu değiştirmeden, eller önde çekin. tamamen yerden göğüs Severing, vücudu Asansörler. Sonra eller gövde ve tekrar tırmanışları boyunca yerleştirilir.
3. midesinde yatarken, geri elini başlar ve kale onları bağlanır. Biz sıralı uzuvları ve maksimum sarkma yükseltmek. Birkaç saniye bu pozisyonda Donma, yavaş yavaş orijinal konumuna geri döner.
4. dik konumda iken, omuzlarına ellerini yerleştirin. Biz maksimum ikinci kafa iner kolunu aşağıdaki ihmal, bir omzunu kaldırın.
5. bir sandalyede oturan, elleri bir kemer var. Yavaş yavaş bir omuz kayışı yükseltmek ve yavaş yavaş orijinal konumuna geri döner. 5 tekrarlar yapmak.
6. jimnastik sopayla sandalyeye pozisyon, derin nefes kadarıyla egzersiz ekipmanları için olası erişim olarak ellerini havaya kaldırarak yapma. nefes verirken, biz orijinal konumuna geri döner.
7. Ayakta pozisyonda cimnastik sopası omuzları döşeme. yukarı ve aşağı, sol ve sağ çevirerek yapılan uçlarını, Holding. Elimizde çok dikkatli yaptık.

atak sırasında yardımcı kompleks

herhangi bir hareket ağrısı neden olduğunda Bir alevlenme sırasında, egzersizleri yapmaktan kaçınmak daha iyidir. acı dinmeye başladığında, ilaç kenetlenmiş kasların gevşemesini teşvik edecektir egzersizleri ile takviye edilebilir. günde birkaç kez olmalıdır şarj etmek için:

1. dizlerinin üzerine-up durun. Dikkatle yukarı başınızı kaldırın ve aynı anda aşağı geri bükülür. Biz derin bir nefes alın. Maksimum kas gerginliği hissettiğinizde yavaşça nefes verin ve orijinal konumuna geri döner.
2. sert bir yüzeye dizlerinin üzerinde duran, eller vücudun boyunca gevşek yerleştirilir. Solunması, yavaş yavaş ellerini yukarı kaldırıp yavaşça öne doğru işlemek. Tutukladı biz bacakları bırakın ve ancak o zaman dik konuma geri döner.
3. düz kollar öne doğru uzatmış Biz karın pozisyon almak. Yavaşça sağ kol ve sol bacak yukarı kaldırma işlemek. Gecikmeli yavaşça, sonbahar ters kol ve bacak ile tekrarlayın. 5 tekrarlar yapmak.

Osteokondrozis Su jimnastiği

son derece uygun bir sulu ortam tedavisi ve osteoartrit önlenmesine yönelik özel olarak tasarlanmış sistemleri, yürütmek için. Suda Egzersiz bir dizi avantaj vardır:

- sulu ortam priori ani hareketler yapmak için izin:

- Suda eser tüm kas gruplarını içerir;

- Omurga yaralanması riski en aza indirilir.

kompleksleri Egzersiz sadece deneyimli eğitmenler gözetiminde mümkündür.

Su tedavisi için kontrendikasyonlar

havuzuna kontrendikasyonlar kardiyovasküler sisteminin akut, ciddi patolojilerde dahi mevcudiyeti, deri ya da enfeksiyon hastalıklarının ziyaret hizmet edebilir, zayıflık, koşullar ile karakterize olan konvülsiyonlar görülmüştür.

Osteokondroz - rahatsızlık ve ağrı bir çok neden olan çok tatsız bir hastalıktır. Egzersiz lumbosakral Osteokondrozis içinde terapi ve diğer türler, entegre bir tedavinin bir parçası olarak, önemli ölçüde hastanın durumunu artırabilir. Tabii atandı nedenle, fizik tedavi, talimatlara uygun olarak, yöntemli bunu gerçekleştirmelisiniz ve ardından spor karşılama rahatlama verecektir.