Koordinasyon yetenekleri ve gelişimlerinin yöntemleri

"Eşgüdüm" kelimesi Latin kökenlidir. Tercümede, birlik, tutarlılık ve düzen demektir. Bu kelime insanların motor aktiviteleri için de kullanılır. Bu durumda, insan hareketlerinin koordinasyon derecesini çevre tarafından dayatılan gerekliliklerle birlikte gösterir. Örneğin, biri geçerken, kayarsa telafi edici hareketlerle ayakta dururken diğeri düşer. Dolayısıyla, birinci kişi hareketlerin koordinasyonunda daha yüksek bir dereceye sahiptir, yani daha gelişmiş koordinasyon kabiliyetlerine sahiptir.

Kavramın tanımı

Koordinasyon, bir kişinin belirli bir motor görevini çözme sürecinde vücudun tüm bölümlerini rasyonel olarak en iyi koordine etme kabiliyeti olarak anlaşılır. Bu kavram karakterize edilebilir ve biraz farklıdır. Bir kişinin kendi hareketlerini kontrol edebilme yeteneğidir.

Kas-iskelet sistemi, yüz dereceden daha fazla özgürlüğe sahip çok sayıda bağlantı içerir. Bu nedenle bu sistemin yönetimi çok karmaşık bir süreçtir. Modern biyomekanik bilim adamı-fizyolog Bernstein'ın yaratıcısı, 1947'de kendisi tarafından dile getirildiğine göre , hareketlerin koordinasyonu serbestlik derecelerinin üstesinden gelmektir. Bu, bağlantıları insana itaatkâr bir sistem haline getirir.

Koordinasyonun ana göstergesi

Belli bir aktivitenin gerçekleştirilmesi sırasında bir kişinin kas-iskelet sistemi kontrol yeteneğini nasıl belirleyebilirim? Bu amaçla fiziksel kültürün metodolojisinde ve iç teoride uzun süredir yeteneksizlik gibi bir gösterge vardı. Bununla birlikte, 1970'lerden beri "koordinasyon kabiliyeti" terimi bunun yerine giderek daha çok kullanılmaktadır.

Tanım olarak, Bershtein tarafından verilen beceri, organizmanın motor sistemini kontrol eden çevresel ve merkezi kontrol fonksiyonları arasındaki etkileşimin bir birleşimidir. Bu durumda, eylemlerin biyomekanik yapıları, belirlenen görevlere uygun olarak yeniden yapılandırılır.

Kişilik veya insan koordinasyon yetenekleri şu özelliklerle karakterize edilir:

1. Daima dış dünyayı hedefliyordu. Böylece, boksör armutlarına yönelik eğitim, rakibin bulunduğu düello yerine, daha az dereceye kadar beceriyi geliştirir.
2. Belirli bir kaliteye sahip olun. Böylece, jimnastikte becerikli olabilirsiniz ve yüzme beceriniz yok.

COP veya eşgüdüm yeteneği - becerinin temelidir. Son zamanlarda, bu gösterge fizyologlar tarafından yapılan çok sayıda çalışmanın konusu.

Koordinasyon yeteneklerinin sınıflandırılması

Geçen yüzyılın altmışlı yıllarından bu yana, insan çevikliğinin dikkatle incelenmeye başlandı. Aynı zamanda, uzmanlar her yıl yeni ve yeni koordinasyon yeteneklerini belirliyorlar. Bugüne kadar, türleri arasında, kendilerini özellikle gösteren (dengesi, mekânsal yönelimi, vb.) 3 ortak ve aynı zamanda 20 özel vardır.

Eşgüdüm yeteneği, kişinin motor eylemleri en iyi şekilde yönetme ve kontrol etme isteğini belirleyen yetenekleridir . Çok sayıda deneysel ve teorik çalışma üç ana COP türü tespit etmiştir. Bunlar özel, spesifik ve aynı zamanda genel. Onları daha ayrıntılı olarak düşünelim.

Özel COP'ler

Bir kişinin bu koordinasyon yeteneği, psikofizik mekanizmalar ile ilişkili homojen hareketler grubuna atfedilir.

Özel CS artan karmaşıklığı sistematize eder. Yani, ayırt ederler:

- mekânsal vücut hareketleri (akrobatik, jimnastik);
- hareketli nesneler (yük taşıma, kaldırma ağırlıkları);
- Vücudun farklı bölümlerinin hareketlerinin manipüle edilmesi (vuruş, enjeksiyon, vb.);
- döngüsel ve asiklik eylemler;
- Doğruluk ortaya koyan alıştırmalar atma (hokkabazlık, kasaba, tenis);
- Spor ve açık hava oyunlarında savunma ve saldırı eylemleri;
- Balistik hareketler (bir top atma, bir çekirdek veya bir disk).

Belirli COP'ler

Birkaç başka koordinasyon kabiliyeti vardır. Bu bir kişinin kabiliyetidir:

- oryantasyon için, diğer bir deyişle, vücudun konumunun doğru olarak belirlenmesi için;
- Uzaysal ve sağlam kasların yüksek verimliliğini ve doğruluğunu elde etmek için hareket parametrelerini değiştirmek;
- daha önceden bilinen veya bilinmeyen bir sinyal veya bir kısmı göründüğünde, kısa süreli bir bütün hareketin tam ve süratle uygulanmasına tepki vermek;
- Değişen çevresel koşullar altında motor eylemlerin yeniden düzenlenmesi;
- Bireysel hareketleri tek bir motor kombinasyonuna hizalamak veya birleştirmek için;
- Vücudun durağan veya dinamik konumunda istikrarın korunması için dengelemek;
- belirli bir motor hareketinin ritmine veya hassas reprodüksiyonuna.

Genel COP

Bunlar üçüncü ve dördüncü tür koordinasyon yetenekleri olup, bunlar özel ve özel türlerin genellemesidir. Beden eğitimi sürecinde, öğretmen sık sık denge ve yönlendirme, ritim, tepki vb. Bakımından farklı görevleri yerine getiren öğrencileri gözlemler. Diğer bir deyişle, bu çocukların iyi genel koordinasyon becerileri vardır. Bununla birlikte, çoğunlukla başka vakalar da vardır. Örneğin, bir çocuğun COP'den siklik hareketlere yüksek olması, spor oyunlarında beceri düzeyinin düşük olduğunu ortaya koymaktadır.

Genel koordinasyon yetenekleri - ne oldu? Bunlar, farklı anlam ve kökene sahip çeşitli motor hareketleri optimal olarak düzenlemek ve yönetmek konusundaki istekliliğini belirleyen, bireyin gerçekleşmiş olanakları ve potansiyelini içerir.

Genellikle koordinasyon yetenekleri, hareket başlamadan önce gizli bir biçimde var olur. Bu durumda, bunlar potansiyel. Gerçekleşmiş veya topikal COP'ler, bu belirli zaman içinde ortaya çıkmaktadır.

Ayrıca, eşgüdüm yetenekleri temel ve karmaşık yetenekler olarak sınıflandırılır. Birincisi, bir kişinin hareketlerin mekansal parametrelerini doğru bir şekilde üretebilme yeteneğidir. Karmaşık koordinasyon yetenekleri - ne oldu? Bu, ani değişen koşullar altında bir kişinin motor hareketlerini hızlı bir şekilde yeniden düzenleme yeteneğidir.

Eğitim süreci bakımından motor becerileri

Böylece, "koordinasyon kabiliyeti" teriminin ne anlama geldiğini öğrendik. Bu motor olanaklarının temel kavramlarının pedagojik açıdan tanımlanması, yalnızca "aşırı derecede özgürlüklerin üstesinden" ilişkin bilgi içermez.

Bu vizyonun bariz boşlukları var. Aslında, tanımı çok kapsamlı olan eşgüdüm yeteneklerinin, çoğunlukla görevin başarısının başarısına bağlı olmasıdır. Üç tür CS vardır. Bunlardan ilki sinir koordinasyonudur. Sinir süreçlerinin ve kas gerginliğinin koordinasyonuyla gerçekleştirilir. İkinci tür eşgüdüm motor. Vücudun zamanla ve mekândaki tüm bağlantılarının birleşimi ile gerçekleştirilir. Ayrıca kas koordinasyonu da vardır. Kontrol komutlarını vücudun her yerine aktarma süreci.

Koordinasyon yetenekleri nelerdir? Bu insan kabiliyetlerinin tanımı, sınıflandırılması, duyusal-motorun yanı sıra motor vejetatif CS'yi de ayırt eder. Görevin çözümünün kalitesine doğrudan bağlıdırlar. Bu iki CS tipinin ilki doğrudan kas iskelet sisteminin aktivitesi ve işitsel, görsel ve vestibül gibi duyu sistemlerinin işleyişi ile ilgilidir. Başka bir deyişle, motor aktivitenin uygulanması sürecinde, bir kişi duyu organlarını kullanır. Bu, çevrenin durumunu bilmesine ve içindeki değişime hassas bir şekilde tepki vermesine yardımcı olur. Duyu-motor tipi CS, vücutta meydana gelen harici sinyalleri analiz etmenize ve bunları dahili ile karşılaştırmanıza olanak tanır.

Motor vejetatif koordinasyon yetenekleri nelerdir? Bir kişinin bu motor yeteneklerinin tanımı, tüm vücut işlevlerinin tezahür ettirilmesine dayanır. Aslında, uzayda ve zamanda vücudun herhangi bir hareketi, kas aktivitesi sağlayan vejetatif sistemlerin (kardiyovasküler, solunum, boşaltım, hormonal vb.) Çalışmasıyla doğrudan ilgilidir. Bu, sayısız çalışmanın sonuçları ile doğrulanmaktadır. Örneğin, sistematik eğitim yokluğunda ve hastalıkların, yorgunluğun ya da güçlü duygusal etkinin varlığında, kasların çalışmasını sağlayan organizmanın çeşitli işlevlerinin discoordinasyonu gerçekleştirilir. Bütün bunlar, çözülmekte olan motor görevinin kalitesine yansımaktadır.

Adamın koordinasyon yetenekleri, yetiştirme yöntemleri pedagojik uygulamada yaygın olarak kullanılmaktadır. Gerçek şu ki, bireyin bu motor becerilerinden, onun yatkınlığına belli bir faaliyet türüne bağlıdır. Bu, çocukların beceri ve yeteneklerini arttırırken dikkate alınmalıdır.

COP'yi etkileyen faktörler

Kişinin koordinasyon yetenekleri, aşağıdakilere bağlı olarak yeteneklerinde ifade edilir:
- hareketlerinin doğru bir analizi;
- Motor da dahil olmak üzere çeşitli analizörlerin faaliyetleri;
- kararlılık ve cesaret;
- motor görevin karmaşıklığı;
- yaş;
- diğer motor becerilerinin gelişme seviyesi;
- genel hazırlık derecesi.

Geliştirme araçları

Motor programlarını çözmede insan yeteneklerini arttırmak için şu fiziksel egzersizleri yapmak gereklidir:
- Koordinasyon zorluklarının üstesinden gelmeyi amaçlıyor;
- Kişinin hızından ve doğruluğundan ve hareketlerin rasyonalitesinden istene;
- sanatçı için yeni ve alışılmadık;
- Nüks durumunda, değişen koşullar veya motor eylemleri ile gerçekleştirilir.

Önerilen egzersizler yukarıdaki gerekliliklerin birinden birini de sağlıyorsa, zaten koordinatörlüğe çağrılabilirler. Günümüzde, çok sayıda bu gibi kompleksler geliştirilmiştir.

COP'nin geliştirilmesine ilişkin yöntemler

Bir kişinin koordinasyon yeteneklerini nasıl geliştirebilirim? Bunun için birçok farklı gelişme var. Bunlardan en etkili olanı kesinlikle düzenlenmiş egzersizleri kullanan yöntemlerdir. Bu tür etkinliklerin merkezinde motor aktivitesi bulunur.

Böylece, "zaman hissi", "alan duygusu" ve "kas çabası" anlamında - bir kişinin koordinasyon becerileri için çok önemlidir ve gelişme metodolojisi eğitim sürecinde önde gelen yer tutar. Bu olasılıkların iyileştirilmesini daha ayrıntılı olarak düşünelim.

Hareketleri mümkün olan en iyi şekilde yerine getirme yeteneğini geliştirmek için, genel hazırlık alıştırmalarının kompleksleri kullanılır. Koordinasyon karmaşıklığını sistematik olarak arttırmak önemlidir. Örneğin, bu gibi durumlarda eşzamanlı ve ardışık pozisyonların ve gövde, bacaklar, eller hareketlerinin hassasiyetini gerektiren görevler verilir. Belirli bir süre için koşu ve yürüyüş de kullanılır, vb.

Koordinasyon yetenekleri ve gelişim yöntemleri arasında daha yüksek bir seviye, uzay, zaman ve kas çabalarının belirli sınırları içindeki hareketlerin orantılılığı üzerine özel egzersizlerin öğrencilere verildiğini varsayar. Bu gibi durumlarda, görevler birden çok kez gerçekleştirilir. Bu durumda, elde edilen göstergeleri ezberlemek ve öz değerlendirmesini yapmak için bir kurulum yapılır. Bunlar "kontrast görevler" ve "yakınsak görevler" yöntemleridir. Bu egzersizlerin kullanılması, mevcut öznel verilerle öznel duyumlar arasındaki farkı gerçekleştirmeyi mümkün kılmaktadır. Bu gibi görevlerin tekrarlı tekrarlanmasıyla, bir kişinin duyusal hassasiyeti artar, böylece hareketleri daha doğru kontrol etmesi sağlanır.

Unutulmamalıdır ki, en ustalaşmayı en zor olan şey zaman, mekan ve güç parametrelerinin hassasiyetini gerektiren görevlerdir. Bu bakımdan, zıt ve yakınsak görevlerin yöntemlerini dikkate alarak uygulanmalıdır. Birincisinin özü, herhangi bir parametreden keskin bir şekilde değişen alternatif alıştırmalar yapmaktır. Örneğin, topu 6 m'den 4 m'ye atmanın yanısıra uzunluğa, sonra maksimum mesafeye, sonra yarısına atlama görevlerini değiştirme.

Yukarıda tarif edilenin aksine, "yakınsak görevler" yöntemi, gerçekleştiricinin farklılaşma hassasiyetinin yüksek olmasını gerektirir. Örneğin, elleri 90 ve 75 derece yukarı kaldırın, uzunluğu 150 ve 180 cm'ye kadar atlar vb.

Bazı spor türlerine göre mesleki faaliyet ve istihdamın bazı türleri kişiden yalnızca yüksek seviyede uzamsal eşgüdüm yeteneği değil aynı zamanda iyi gelişmiş bir alan duygusu gerektirir. Bireyin engellerin boyutlarını, hedefe olan uzaklığı, nesneler ve insanlar arasındaki mesafeyi vb. Değerlendirebilme kabiliyeti ile karakterizedir. Alanı anlamaya çalışmak için, zıt ve birbirine yakın görevler yöntemlerinin uygulanması çok etkilidir.

Hareketlerin güç doğruluğunu nasıl artırabilirim? Bunun için, kas gerilimi seviyesini değerlendirme ve ayırt etme becerisinin geliştirilmesi gereklidir. Çeşitli yükler için egzersizleri kullanmak gereklidir. Bu, belli miktarda kas yükünün çoğaltılması veya göstergelerinin değiştirilmesi için bir görevdir. Bu gibi egzersizlere örnek olarak, azami maksimum yüzde 30 veya 50 oranında bir araba dinamometresi için çaba gösterilebilir.

Bir kişinin temel koordinasyon yeteneklerinden biri, "zaman hissi", yani zamansal parametrelerin ince bir algılanma olasılığıdır. Hareketlerin doğruluğunu geliştirmek için özel egzersizler uygulanır. Bunlar 5 ila 10 saniye arasındaki küçük zaman aralıklarını tahmin etmekten oluşur. Kronometreler, görevin doğruluğunu kontrol etmek için kullanılır. Ayrıca saniyenin onda birinden birine mikro aralıkların değerlendirilmesi için alıştırmalar yapmaya zaman ayırın. Bu görevi kontrol etmek için elektronik cihazlar kullanılır.

Zaman temelli mikro aralıkları algılama yeteneği saniyenin binde birine kadar en yüksek doğrulukta geliştirilebilir. Bunu yapmak için özel eğitim kullanın.

Statik ve dinamik dengeyi iyileştirmenin belirli yöntemsel yolları da vardır. Bunlardan ilki ile geliştirilebilir:

- Verilen bir pozisyonu kaydetmek için zamanı arttırın;
- ayak izini azaltmak;
- görsel analizörün hariç tutulması;
- Destek yüzeyinin yüksekliğinin arttırılması;
- Eşlik eden veya eşleştirilmiş hareketlerin tanıtılması.

Dinamik dengeyi geliştirmek için aşağıdaki egzersizler yapılır:

- Değişen dış koşullarla (hava, örtü, rahatlama);
- vestibüler aparatın eğitimi, bir salınım, santrifüjler vb. Kullanılması

Eşgüdüm yeteneklerini geliştirmek için sistematiğin ilkesine uymak gerekiyor. Sınıflar arasında haksız yere molalar vermeyin, çünkü kaçınılmaz olarak beceri kaybına yol açacaktır.

Eğitim sırasında koordinasyon önemlidir:

- Fazla çalışma.
- Egzersizleri ancak iyi psikofiziksel refah ile gerçekleştirin;
- performanslarını düzeltmek için egzersizler arasında yeterli aralıklar oluşturun;
- Buna paralel olarak, diğer yeteneklerin geliştirilmesi için görevleri yerine getirin.

Motor eylemlerini değiştirme

adama büyük önem hızla değişen çevre koşullarına başka bir hareketinden geçmek yeteneğidir. Teori ve Beden Eğitimi Metodolojisi çeviklik karakterize en önemli özellikleri olarak bir kişinin kapasitesini düşünüyor.

Anayasa Mahkemesi'nin gelişimi için aniden çevreyi değiştirerek hızlı ve bazen anlık tepki için kullanılan egzersizler. İnsan zekasını geliştirmek ve ona inisiyatif, kararlılık ve cesaret gibi istemli nitelikleri aşılamak için gerekli yeteneklerin gelişiminin bir başka yol olarak bu spor ve açık hava oyunları slalom, dövüş sanatları vb. D..

Hayatının önemli bir bileşenidir - Yani, insanın koordinasyon yetenekleri kaydetti olabilir.