Kim ve ne yararlı havuzu

Sağlıklı bir yaşam ve düzenli egzersiz için Moda insan takdirine spor aktivitesi seçim bırakır. mükemmel fiziksel ve zihinsel denge formu sürdürmenin çağdaş kentsel çok uygun seçeneği için yüzüyor. daha o anda yüzme havuzu çoğu insan için kullanılabilir ve fitness merkezleri çalışma programı onları ziyaret etmek programınızda uygun bir zaman seçmenize olanak sağlar. , Edelim kimin için ve nasıl yararlı havuzunun yanı sıra, ziyaret karşılaşabileceğiniz endişelendiren öğrenmek.

vücut üzerinde yüzme etkisi

Yüzme esnasında hem fiziksel aktivite bu tür tüm önemli kas gruplarını düzenli olarak ders içerdiğini vücudun genel kas tonusu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Buna karşılık, bu rakam takip etmek veya gerekli kas gruplarını çalışma olanağı sağlar. Bir başka çarpıcı özelliği sinir sistemi üzerinde yüzme olumlu etkisidir. Ne zaman sessiz ve navigasyona (30 dakika) uzun düzenli nefes stres ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur. Beyin kan dolaşımını artırma.

rahatlatıcı yüzmek sırasında bile büyük yük sırayla gemilerin güçlenmesine yol açar dolaşım sisteminde, tabi tutulur. Derin bir nefesle, göğüs tam akciğerlerin su hacmi içine daldırıldığı vakit tam devreye girer. Bu nefes egzersizleri profesyonel sınıflar için harika bir alternatiftir. hava ve su arasında sıcaklık farkı, insan organizmasının genel bağışıklık güçlendirmek için çalışmaya mümkün kılar.

Gerektiğinde Ne için havuz kadına yüzmek

Bizim için yararlı olanı inceleyelim havuzda yüzme kadınlar için. Bu kadınlarda fiziksel yük için ana motivasyon faktörü ince rakam ve koruyarak esnekliği korumak olduğunu bir sır değil. Bu amaçlar doğrultusunda mükemmel havuzda yüzme dersleri baş.

Yüksek su direnci kasları onların güçlendirilmesi ve sıkılaşmasına yol açmaktadır basınç altında çalışmasına olanak tanır. Aynı zamanda, vücut ağırlığı, on kat havaya göre daha az ve lokomotor sistem ve minimum eklem yük, suya daldırılır. Bu tıkanıklık sağlığına ek zarar vermeden hatta çok büyük ağırlığını azaltmaya çalışmak için izin verir.

Takdire şayan yüzme ve selülit problemi ile. su Güçlü akımları, hareket esnasında vücut direnerek, deri altı yağ kan dolaşımını arttırır.

Hamilelik sırasında Havuzu

Hamilelik sırasında kadınlar için yüzme havuzunda yararlı olanı konusunda, tıp uzun zaman önce onun cevabını verdiği. bel ve bacak gebelik sırasında sürekli yüksek stres ciddi sağlık problemlerine ve doğumdan sonra yol açabilir. Şu anda havuz yorgun bedenini yardımcı olur.

Rahat bir tempoda serbest yüzme teslim Gevşeme, gelecekteki anneye değil, aynı zamanda bebeğe sadece faydalıdır. Derin, ölçülen solunum vücudu hacimsel ve (nefes arasında) 20-30 saniyelik onun sürekli gecikme doğum için vücudu hazırlamak için izin verir. Düzenli yüzme bacak ve pelvis durgunluğu önlemek için yardımcı olur.

Şu anda geliştirilen çeşitli kompleksleri hamile kadınlar için akvatrenirovok. Deneyimli yüzücüler için değil, aynı zamanda su ile teması yoktu kadınlar için sadece uyacak bir kompleks almak mümkündür.

Bu yüzden hamile kadınlara havuza gitmek ister yararlı olup olmadığı sorusu, bir (örneğin sonlandırma, bulantı veya kanama tehdit olarak) hamilelik sırasında bazı devlet olarak, faydalı, fakat sadece kadın doğum uzmanı-jinekolog izni sonradır cevabı için ciddi bir kontrendikasyon olabilir anlaşılacağı herhangi bir fiziksel aktivite.

Havuz ve vücut adam

insanlık havuzunun güçlü yarısını Ziyaret genellikle erkekler için yararlıdır havuz ne olduğu fark etmeden gerçekleşir. Buna karşılık, fitness eğitmenleri bu faydaları veya bu yük vücut ne bilgisi, nihai sonucu iyileştirdiğini söylüyorlar.

Yüzme havuzunda eğitim spor salonu için mükemmel bir alternatiftir. Mükemmel düzenlemek için izin vücudun üst yarısının kasları yük çok yüzme erkek gövdesini. Geniş omuzlar, güçlü göğüs - kurbağalamada veya kelebek yüzme sonucu. Bu performans stilleri açısından en karmaşık. Havuzda rekabetçi bir yüzme seçerken, özel gözlük kullanmak arzu edilir. Bu klor etkilerinden gözleri korumaya yardımcı olur.

Ne kadar yararlı havuz çocuklar için?

yüzme Düzenli uygulama önemli ölçüde çocuğun bağışıklığı güçlendirebilir. Pek çok ebeveyn ilk soğuk algınlığı aşağıdaki eğitime çocuklarını götürmek devam hatasına düşer. Onlar havuzu için o suçu inanıyoruz. Aslında, ilk kez çocuğun vücut bilmediğiniz stresler, reaktif, yeni ortama uyum sağlar. Ve bu sefer, çocuk sık hasta. Ama havuz bağışıklık çocuğa düzenli geziler iki ay sonra daha güçlü olsun ve solunum hastalıklarının sorun kendiliğinden ortadan kaldıracaktır.

Düzenli yönelik bu avantajlar bir çocukla gezileri havuzda fazlasıyla yeterli. yüzme için ve bebek iştah ihlalleri için kullanışlıdır. Bu sınıflar aşırı kilolu "maloezhek" gibi sorunların ve çocuklara çözmeye yardımcı olur. Havuzda Sistematik eğitim fiziksel aktivite alışık doğru kas korse çocuğu, oluştururlar. Derin bir gece uykusu kurtarılması. Yani çocuklar için yararlı havuz budur. büyüyen organlar üzerine bu etkiler bile kısa oturumları (40 dakika) iki ya da üç kez bir hafta var.

yüzme ile Kilo kaybetmek

Havuzda ve yoğun kilo kaybı sırasında neler kullanışlı dersler çok. doğru beslenme geçiş genellikle kilo kişi için stresli hale gelir. Yukarıda belirtildiği gibi, yüzme dinlenmek ve sinir sistemini geri yardımcı olur. su masajı etkisi ile birlikte, egzersiz sırasında harcanan kalori çok daha hızlı görünür sonuçlar elde edebilirsiniz.

su tedavileri yardımıyla etkili kilo kaybı için, aşağıdaki kurallara dikkat etmek arzu edilir:

• Düzenlilik. Havuzda egzersiz en az haftada 3 kez düzenlenmeli.
• Süre. Suda zaman eğitim 45 dakikadan az olmamalıdır.
• Etkinlik. sırayla yüzme yüksek yoğunlukla yürütülen zayıflama.

Eğitmen gözetiminde eğitime başlamak tavsiye edilir. Uzman yardımı, (ağır yükü kurmak ve dinlenme olacaktır) havuz ziyaret düzenlemek egzersizler ve ısınma ve soğuma düzgün yürütülmesini öğrenmek için. Bütün bu aziz hedefe erken ulaşılmasına katkıda bulunur.

hastalığa karşı mücadele

Havuzda sınıfları yapılması anlamlı çeşitli hastalıkların tedavisinde yardımcı olabilir. Doktorlar genellikle soru gelmeden için astımda faydalıdır yüzme havuzuna bir ziyaret olmadığını. Optimum sıcaklık ve nem yardım astım solunum sırasında rahatsızlığı azaltmak için. Tıp düzenli yüzme dersleri anlamlı nöbet belirtilerinin riskini azaltabilir inanmaktadır.

Bu yüzme havuzuna ve kas-iskelet sistemi hastalıklarında faydalıdır. İskeletin üzerindeki yükü azaltmak daha kolay yaralanma kurtarmak için, ve etkilenen bölgelere daha fazla yaralanma olmadan kas korse güçlendirmek kolaylaştırır.

Havuza Açılan tehlike

kendi sağlığına Duyarlı tutum anlayış demektir sadece bir ziyareti gerektirir tehlike ne tür ayrıca yararlı bir yüzme havuzu, ama ne olduğunu. Yüksek nem virüs ve bakterilerin üreme büyük bir faktördür. Bunların çoğu artık havuz temizliği için kullanılan dezenfektan, karşı duyarlı.

virüs veya mantar enfeksiyonu riskini azaltmak için size yardım sağlamak için gerekli olan ziyaret ettiği bir yüzme havuzu seçin. salgın sırasında orada gitmekten sakının. dikkatle su arıtma sonra duş almak için emin olun.

Kulakları kapatıldı için yolculuk sırasında, yüksek kaliteli kap kullanın. Havuz için özel kulaklıklar kullanılması tavsiye edilir. Bu önlemler genellikle su kulaklarını girdikten sonra ortaya otitis media, karşı kendilerini korumak yardımcı olabilir.

Ne getirmek

Eğer ziyaret ettiğinizde havuz gerekir:

• tıbbi kurumdan yardım edin.
• Yıkanma gövdeleri (kadınlar için mayo).
• Seçenek Listeleri.
• Şampuan, duş jeli, vücut sünger.
• Nitel yüzme kap (opsiyonel - kulaklıklar).
• Yüzme gözlüğü.
• Havlu veya bornoz.
• Kurutucu (soyunma odasında takılı değilse).
• Islak aksesuarlar için paket.