Kilo kaybı için düşük kalorili tarifler: diyet olanlar için

kilo kaybı nedir? Bu süreç doğru ise, o zaman bir güzellik salonunda dengeli bir diyet, egzersiz ve çeşitli tedavilerin (isteğe bağlı) bir kombinasyonunu ifade eder. hızlı aşırı kilo kurtulmak yardımcı farklı diyetler bir yeri vardır. Bugün ve biz kilo kaybı için düşük kalorili tarifler vardır, ne anlatacağım. Ama en önemlisi - yetenek sonuçlarını kaydedin. çok sık, büyük zorluklarla, kayıp Çünkü hızla döner.

genel bilgiler

Yemeye karşı sonra kilo vermek çok zordur. istenen etkiye erişilmiştir gibi görünüyor fazlası. diyet rağmen - sadece kilo devreye girer. Ve sonra tekrar kilo almaya yönelik tedbirlerden belirli bir listesini geliştirmek için gereklidir. Ancak, biz bu noktaya geldiği henüz. Önce düzgün ve verimli bir şekilde yemeye başlaması gerekir. Bunu yapmak ve kilo kaybı için düşük kalorili tarifler vardır belirleyin. temel koşulu - Eğer fiziksel aktivite yoksa, günde 1200-1400 kcal gıda sepetinin enerji değerini düşürmek için. ,, Konserve et ve balık, ketçap, mayonez ve diğer soslar, tatlılar, kahve, gazlı içecekler (dilimleri ve siyah ekmek hariç) yağlı etler, pirzola, sosis ve yarım yağlı süt ürünlerini, bütün un: Ayrıca belirli yiyecekleri vazgeçmek gerekir ve yumurta haftada en fazla iki yumurta yiyebilirsiniz.

Pişirme havuç çorbası

Ancak, oldukça büyük limitler rağmen, kilo kaybı için düşük kalorili tarifler sadece rakamlar yararına değil yemek için izin verir, ama aynı zamanda zevkli. ve sonuç fark - pişirmeye ve yemekleri doldurmak için öğrenin. Rafine edilmemiş ayçiçek yağı ve zeytinyağı, limon suyu - en iyi dolgu. Yani, biz havuç çorbası geçin. Dört porsiyon için, ihtiyaç: havuç - 450 gram, bir ampul, kekik - yarım çay kaşığı hindistancevizi somun - aynı bir şalgam orta ezilmiş büyüklüğünde sarımsak - iki parça, sebze suyu veya su - 0.7 litre, beyaz tuz ve biber, ayçiçeği tohumu, kavrulmuş badem ve fıstıkları doğranmış. Gördüğünüz gibi, sadece uygun olan düşük kalorili kilo kaybı için besinler. Tarifler diyet yemekleri tam olarak bu farklı.

hazırlanması için proses,

dilimler halinde kesin havuç temizlenir. Parçalar - şalgam ve soğan. Büyük bir kap içine konulur, sarımsak buna eklenmesi, et suyu ya da su dökün ve ardından kaynatın. Ara sıra karıştırarak, kısık ateşte pişirmek kapağını kapatın emin olun. 15-20 dakika, tüm baharatlar ekleyin. Biber, tuz ve başka bir beş dakika daha pişirin. Sonra çorba tabağı çıkartın ve oda sıcaklığında soğumasını bekleyin. Sonra bir blender kullanılarak homojen narin püresi gelen bunu. Aynı kapta karıştırılarak, çorba ısı ve önceden ısıtılmış plakalar üzerine döküldü. fındık ve tahıl süsleyin, masaya servis. Biz kruvasan veya taze ekmek ile bunu yapmak önerilir.

balık ile Akşam

Herkes kilo akşam düştüğünde sıkı orada kontrendike olduğunu bilir. Size teklif düşük kalorili yemek kilo kaybı için. balık - Tarifler çeşitli ve bizim sürümü var. pirinç ve sebze ve ıspanak salata ile pişirin balık. Yani, limon suyu maydanoz doğranmış otlar ile herhangi bir kırmızı balık, sezonun 90 gram pişirin. Garnitür, örneğin, bir havuç, kuşkonmaz, soğan karışımını ve haşlanmış pirinç 40 g sebze demlenmiş yüz gram alır. 50 gram - salata yapmak için, ıspanak, portakal veya mandalina 200 gram, dilimler halinde kesilmiş doğranmış kırmızı soğan karıştırın. sos olarak İtalyan sosu, iki çay kaşığı kullanın. Salata de domates, salatalık ve ıspanak bir karışımından hazırlanabilir. Akşam yemeği için farklı sebzeli mükemmel beyaz balıktır. örneğin, pisi, 120 gram, ve ızgara için, al. Daha sonra kahverengi pirinç, 50 gram, bir çay kaşığı badem tavuk suyu 100 gram kuru fasulye iğne kaynatın. Tatlı biber, salatalık, otlar ve domates salatası yapma. Gördüğünüz gibi, tesadüfen, biz muayene ve kilo kaybı için düşük kalorili salatalar var. genellikle çok basit pişirme Tarifler.

multivarka içinde Pişirme tavuk

kilo kaybı için düşük kalorili tarifler çeşitli vardır. multivarka Örneğin, yemekler lezzetli ve diyet vardır. bunlardan birinin tarifi - tavuk domates, turşu ve soğan ile komposto, sizi ve mevcuttur. Kalori - 100 gram başına 75 kcal. Gerekli bileşenler: dört tavuk baget, salatalık turşu dört, iki domates, bir soğan, mayonez, ketçap, baharat ve bir kaşık. Bu basit bir tarifi, size hoş bir sürpriz olacak. Tüm malzemeleri alın bunları karıştırın ve yaklaşık bir saat marine bırakın. multivarka modu "Söndürme" üzerinde yer alan ve 25 dakika pişirin. Herşey! Düşük kalorili ve çok lezzetli yemeğin döner. Eğer meme götürürsem, daha doğrusu alt bacak daha kalori daha küçük olsun.

Tarif kompleks düşük kalorili salata

ihtiyacımız tavuk mantar salatası iki porsiyon: 180 tavuk gram, aynı - mantar, iki proteinin ve bir yumurta sarısı, maydanoz 50 gram, sarımsak, iki diş, yağsız yoğurt, 100 gram zeytinyağı beş gram. küçük küpler halinde kesilmiş soğuduktan sonra tavuk göğsü bir kaç kaynatın. Biraz zeytinyağı tava ile Gres, çapraz kesilmiş, onun diş sarımsak kızartın mantarları ekleyin ve altın kadar pişirin. Biz plaka üzerinde elde yayıldı. Ardından tavaya kalan yağı dökün ve dövülmüş yumurta yavru. Soğutulduktan sonra, küçük parçalar halinde kesilmiş. Yeşiller ince shinkuem. Sonuç olarak, bileşenler karışımı hepsi yoğurt bunu önceden soğutmak dökün ve otlar ile serpin. kilo kaybı için uygulamaya bizim düşük kalorili tarifler koymak deneyin. Tüm yemekler biraz sıradışı, lezzetli. Sen onlar gibi olacak ve kilo ağırlığı geri gelmeyecek öyleyse, onları pişirmek için devam edecektir.