Kaslar - bu nedir? İnsan vücudundaki kasların değeri

İnsan vücudunun her bir elemanı, belirli bir işlevi vardır. Hepsi son derece önemlidir. Bir vücutta önemli rolü ve kasların normal işleyişi oynarlar. Bunu nedir bu makaleden öğrenebilirsiniz. Kaslar - kas dokusunun oluşan vücut organları içerebilir. Bunlar sinir uyarılarının etkisi altında azalır.

Kas işlevi ve yapısı

Kas - kas-iskelet sisteminin bir aktif eleman. Onlar hareketlerin çeşitli sağlar. İnsan vücudundaki kasların değeri ölçülemez. Onların sayesinde dengeyi korumak için, iç organların duvar ses için oluşur kesti.

Çünkü iskelet kasları ile bağlantı genellikle iskelet kasları denir. İnsanlarda, onlar Onlar vücut ağırlığının% 30'unu işgal fazla 500. den sunuyoruz.

Herhangi bir kas demetlerinin oluşur kas liflerinin. Bunlar gevşek bağ dokusu ile bağlanır. kasların fonksiyonel önemi yeterince büyüktür. Bu kadar güçlü ve belirli bir kişi zor onlara bağlıdır.

kas demetleri arasında yer alan bağlantı tabaka kasının kirişi geçer ve kemik bağlanmıştır. hareketler puanlama nedeniyle sinir uyarılarının etkisinde azalma meydana gelir.

Şaşırtıcı bir şekilde, her bir kas ayrı olarak oluşturulmuş bir organdır. Belli bir şekil, yapı ve fonksiyona sahiptir. kan damarları ve sinir lifleri ile birlikte kaslar. Her hareket için birkaç kasları karşılar. bir eylem sırasında muskulaturnogo karın kısaltarak oluşur. Sonuç olarak, tendon kemik üzerine çekilir. Bu nedenle, belirli bir harekettir.

Belli hareketlerin yürütme doğası gereği kasların türlerini şunlardır:

• fleksor ve ekstensor;
• kurşun ve boşaltma;
• döndürülmesi;
• podnimatelnye ve indirilmesi;
• taklit;
• çiğneme;
• Nefes.

Kasların tipleri, yapıları ve önemi her yarışmacı bilinmektedir. Güçlü kaslar - iyi sağlık için anahtardır. İnsanlarda, kas üç temel tipi vardır:

• iskelet;
• düz;
• kalbi.

Erkeklerin kadınlardan daha vücuttaki yaklaşık% 10 daha fazla kas sahip olduğu bilinmektedir.

başlayanlar önceden kasların hakkında tüm bilgileri öğrenmek için Deneyimli sporcular önerilir. Nedeniyle eğitim etkinliği vücut yapısı ve geliştirmek daha iyi anlaşılabilir.

iç organların ve damar duvarlarının oluşumunda rol oynayan Pürüzsüz kaslar. Bunlar, bağımsız bir şekilde, insan bilinç çalışmaya devam eder. Bu süreç durdurulamaz. Onlar bir kişinin yaşamı boyunca sürekli çalışır.

de vardır iskelet kasları. Bunların tümü hekimlere bilinmektedir. Bu kas grubu denge tutma sorumludur. iskelet kasına bir kişinin hareketleri çeşitli gerçekleştirmek doğru ve sorunsuz olabilir nedeniyle öyle. Şaşırtıcı bir şekilde, insanlar sadece hareketsiz oturmak kadar süre, vücut çalışmalarında farklı kasların onlarca. iskelet kaslarının çalışması kontrol edilebilir. Faaliyetinin yoğunluğu yorgunluk ile sonuçlanır.

Kardiyak kaslar aynı anda iskelet ve düz kas fonksiyonları bazı birleştirir. Onlar daha yoğun çalışmak ve küçültmek edebiliyoruz. Kalp kasları yorgunluğu hissetmek ve hayatı boyunca çalışmaz.

anlam

Herkes kelime "kas" bilir. tanıdık Eski değer kaslar hepsi değil. Daha önce Slav dillerinde, tüm vücutta mevcut organlara ziyade eli belirten kelime. Filologları sıklıkla kelimeler "kas" ve arasındaki bağlantıyı fark "Fare." Bu çeşitli Hint-Avrupa dilleri ile kanıtlanır. Yapılan araştırmalara göre, kullanılan eski Yunan "fare" kelimesi "kasları" demek.

Kelimelerin İskandinav birinde ayrıca çeşitli anlamlar vardı - "fare" ve "" kas "akrabalık tüm bilirkişiler onların bariz ..

Antik çağlarda kelime "fare" omuz kat altında kas işaret ettiğini az bilinen bir gerçektir. Ancak, bunun bir parçası eski anlamda mevcut ve modern dünyada yer almaktadır. Bugün bütün bu koltukaltı olduğunu biliyoruz. Bu kelime omuz eklemi altında kas antik adından geliyor.

Herkes ne kas bilir. Ushakov açıklayıcı sözlüğüne göre, kelimenin anlamı, çeşitli varyasyonlar olabilir. Ancak - İlk durumda ikinci bir insan veya hayvanda bir vücut hareketidir. İkinci seçenek eskimiş ve bir kitap olarak işaretlenir.

yüz kasları

Yüz kasları - bu yüzünde bulunan kaslar bu. Deriye - bir kısım kemik bağlı ve diğer çünkü sıradışı. Her kas bağlayan kabuk bulunur. anatomi açısından, yüz kasları fasya yok.

mimik kasları ve ne kadar önemli nedir? Yüz kasları bir kişinin duygularını göstermek için izin verir. Ya da o yüz ifadesi nedeniyle yüz kaslarının azalmasına oluşturulur.

Yüz kasları - ince ve küçük demetleri. Onlar ağızları, yani etrafında ağız, burun, gözler ve kulaklar yakınında bulunmaktadır. Yüz kasları, insan yaşamının farklı türde gösterir.

Crick. Belirtileri ve Tedavi

Güçlü kaslar - eğitim yıl sonucudur. Birçok sporcu günlük özel egzersizleri kompleksi gerçekleştirin. Sık egzersiz gerginliğe yol açabilir. Dikkatlice ders sırasında kendi durumunu izlemek için önemlidir.

Esneme kas - kas veya bağ dokusu için travmatik yaralanması. Bu organın eğer aşırı gerginlik oluşabilir. Gergin kaslar ev ortamında oluşabilir. Bu durumda, yaralanma ağır fiziksel iş veya rahatsız bir pozisyonda olmakla ilgili.

Bu spor ile ilişkili en yaygın kas gerginliği bilinmektedir. Bu durumda, aşırı kas gerginliği ciddi sağlık problemlerine yol açabilir. Bu travma güçlü muskulaturnogo indirgemeden sonra elde edilebilir. genellikle Esneme germe egzersizleri yaptıktan sonra görünür. Deneyimli sporcular spor keskin hareketler önermiyoruz - bu travmatik olduğunu.

Eğer hastanın kaslarını germek zaman ağrı ve yaralanma bölgesinde şişlik vardır. Bazı durumlarda, bir hematom oluşturabilir. ağrının doğası farklı olabilir. Gerildikleri zaman, bu, zayıf ve keskin ikisi de olabilir. Ayrıca küçük yara izleri olabilir.

tedavi germe birkaç gün veya birkaç ay sürebilir. Resepsiyonda, bir uzman kaslar hasar belirlemek ve uygun tedaviyi reçete edecektir. Çoğu zaman, bu burkulma yaralanması eşlik eder. Bu durumda, rehabilitasyon dönemi uzun bir süre alacaktır.

gerilmiş kas esas yaralanma buz hastaya uygulandığı zaman elde edilmiştir. süreç 20 dakikadan daha kısa olmamalıdır. Yaralanma gelmesi sonucunda 48 saat sonra, uzmanlar, etkilenen alan sıcak sağlamak için önerilir.

kas krampları

Kas spazmı kas veya bunun parçalarının, ani ve istem dışı ağrılı kasılmalar karakterizedir. Bu ihlal tipik bir omurilik yaralanması vardı kişilerde ortaya çıkar.

Hangi kaslar kramp en hassas? Çoğu zaman ayak alanı ve baldır kaslarında rahatsız kramp. Nöbetler genellikle kuadriseps kasında görülür.

Kas spazmı birçok nedenden dolayı oluşabilir. Onların cekenler ana biridir. Genellikle dehidratasyon krampları kas ile ilişkili. günlük diyet potasyum, kalsiyum ve magnezyum eksikliği kası spazmlarından katkıda bulunur.

Kas krampları önlemek ve onları nasıl davranacağını bilmek önemlidir. Önleme - Bu sorunla karşı karşıya edilemez iyi araçtır. spazmı önlemede önemli bir faktör diyet ve ılımlı kas türdür. tüm temel vitamin ve yaşam geleneksel şekilde bir parçası olmalıdır mineraller içerir Dengeli beslenme. Özel vitamin vasıtasıyla olabilir potasyum, kalsiyum ya da magnezyum eksikliği telafi.

aktif olarak spor kişiler, eğitimden önce ısınma yürütmek için zorunludur. Eğer en kısa sürede sorun alanını germek için ihtiyacı gibi, bir spazmı hissediyorsan. Bu kas kasılması sürecini normalleştirmek için izin verecektir. Uzmanlar ayrıca mümkün olduğunca sık nöbetleri önlemek için bir masaj salonunu ziyaret etmek önerilir.

kas krampları bir veya birkaç kas azaltılabilir edin. Bazı durumlarda, şiddetli ağrıya neden olabilir. Kas krampları, ısı sırasında uzun süreli egzersiz veya ağır fiziksel doğum sırasında oluşabilir. Bazen muskulaturnye spazmları bazı ilaçlar aldıktan sonra ortaya çıkar.

kas krampları semptomlar şunlardır: ağrı ani başlangıçlı, genellikle alt ekstremitelerde; Sert doku alanlarına oluşumu.

Muskulaturnye krampları nadiren ciddi bir sorunun işaretidir. Çoğu zaman onlar müdahale olmadan bulunmaktadır. Ancak, kramplar rahatsızlık getirmek, sistematik ve herhangi bilinen nedenlerle ilişkili değilse bir doktora danışın zorunda emin olun. Ilımlı egzersiz böylece nöbet riskini azaltarak kan dolaşımını artırır.

İnsan kas önemi nedir, birinci elden sporcular biliyorum. Bunlar düzenli olarak onları daha güçlü ve daha dayanıklı hale getirmek için eğitime katılmak. Kaslar insan refahı önemli bir rol oynamaktadır.

Nasıl kas içine vücut yağ dönüştürmek için?

hızlı ve etkili kilo vermek amacıyla, düzenli egzersiz ve doğru beslenme tercih vermek gereklidir. Bu yağ kütlesi ile yavaş yavaş kas ile değiştirilir.

kilo kaybı, kas kütlesi oluşturmak için enerji gibi vücut yağ fiilin işlemini başlatmak insanlar. Karbonhidratlar - bir enerji verici materyali. Kilo vermek isteyenler, karbonhidrat gıdaların tüketimi miktarını azaltmak için tavsiye edilir. Bu durumda, gelen enerji miktarını azaltır. vücut yağ mevduat mevcut kullanır. Nedeniyle alınan enerjiye o kas üretir. erken bir aşamada en dikkat süreç. kilo vermek isteyen yerinde kalır ve hacimleri gidişine Çünkü ilk başta kas kütlesi oluşumuna, taşımaktadır. vücut kasları yavaş yavaş daha güçlü ve daha dayanıklı hale gelir. Ayrıca genel sağlık ve refahını artırır. kas kütlesi Eğer yağ değişimi esnasında düzenli eğitime katılmak gerekir. Aksi takdirde iyi bir sonuç elde etmek mümkün değildir.

Evde Güçlü ve dayanıklı kaslar: efsane ya da gerçek?

Birçok Evdekİ şişirilmiş kaslar imkansız savunuyorlar. Bu doğru mu?

Onlar spor salonuna gitmek için hiçbir fırsatı olarak Oldukça sık, aşırı kilolu ve zayıf kasları olan insanlar, bu sorunların kurtulmak mümkün değil. Onlar evde gerçekleştirilen egzersizleri etkisiz olduğuna inanıyoruz. Ancak, herhangi bir doktor veya bir atlet güvenle bu görüş yanlış olduğunu söyleyebiliriz. Herhangi sistematik fiziksel zorlama - sağlıklı ve formda bir vücut ve güçlü kaslara yoludur. Kuşkusuz, spor salonunda özel ekipman ile sınıf daha verimli ve rahat. Ancak, ev çıkmadan çok iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

kasları güçlendirmek kademeli olacaktır. Önemli olan - Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme olduğunu. Eğer, şınav, squat sıkılması ve mükemmel bir basın oluşturan egzersizleri yapmak gerek kasları güçlendirmek. Ayrıca intihar araçlarını kullanabilirsiniz. Onların ekstra ağırlık sayesinde en kısa sürede istenen sonuçları elde etmek mümkün olacaktır.

Ek bir ağırlık olarak, Hoşunuza giden bir şey kullanabilirsiniz. Su veya kum ile şişe, hem de ağırlıkları olabilir. Uzmanlar kas zorlanma riskini azaltmak için hiçbir mevcut araçlarla eğitim başlamanızı öneririz. Zamanla, ekstra ağırlık kullanabilirsiniz.

evde kasları güçlendirmek olumlu nitelikleri bir yeri vardır. Gerek belirli bir süre için ayarlayın. o en uygun olduğunda kasları güçlendirebilir. Evler yabancıların hiçbir büyük konsantrasyonları vardır. Düşük kas kitlesi ve kilolu ile sık sık insanların spor salonları ziyaret etmek utanıyorlar bir sır değil.

Kas rijiditesi: belirtileri, tedavisi, nedenleri

Oldukça sık sert kaslar vardır. Nedir bizim makalesinde bulabilirsiniz.

Adele sertliği - pasif hareketi yapmaya çalışırken yüksek tonda ve direniş ile karakterizedir acı bir durum. Bu soruna ile, tamamen kasları gevşetmek mümkün değildir. Rijitlik nedeniyle sinir sisteminin arızalanmasına oluşur. Bu ayrı bir hastalık değildir. Rijitlik - bu diğer ihlallerinin temelinde oluşabilecek sadece semptom.

Bazen katılık nedeniyle aynı poz gerçekleşir tekrarlanan işler, nedeniyle oluşur. Genellikle sürücüleri ve sistem yöneticileri oluşur. Bu çalışma spazmları ve ağrıya yol açar. kas gerginliği kurtulmak için, yalnızca egzersiz başlamalıdır. Ciddi bir hastalık neden olup olmadığını ancak, bir spor yardımcı olmuyor.

Kas sertliği, aynı zamanda yenidoğan gözlenebilmektedir. Böyle bir ihlal herhangi bir müdahale olmadan onları tutulur. Semptomlar uzun bir süre devam ederse Ancak, gerek bir doktora danışmak. Çocuklarda katılık reflekslerinin sürekli gerginlik ve ihlali bakıldığında. Hakkında patoloji ayrıca yenidoğan yakında başını tutmaya başladı gerçeğini sembolize edilebilir. Normalde, daha önce 6-8 hafta doğumdan sonra değil.

Daha önce belirttiğimiz gibi, kas sertliği - Eğer belirti ve oluşun nedenini tedavi olmamalıdır yüzden, bağımsız bir hastalık değildir. O ondan oldu ve seçilen tedaviye bağlı olacaktır.

genel durumunu iyileştirmek amacıyla, etkilenen alan üzerindeki yükü azaltmak için tavsiye edilir. Düzenli bir masaj salonunu ziyaret etmek de önemlidir. Şiddetli varsa ağrı ağrı kesici kullanılması önerilir. Halk ilaçları sadece uzman danıştıktan sonra kullanılabilir. Doktorunuz kas sertliği vitamini tedavisi ders reçete edebilir. Ayrıca özel ortopedik aletleri kullanmak gereklidir. Bunlar kas dokusunun etkilenen parkı Tam bir istirahat sağlayacaktır.

Hiperplazi ve hipertrofisi

sporcular arasında hiperplazi ve diye bir şey yoktur kasların hipertrofisi. Bunların tümü bilinmemektedir. Kas hiperplazi nitel kas iyileştirilmesi ve sayısında bir artış ile değil, karakterize edilir.

insanlar Düzenli egzersiz Genellikle, bu kasta myofibrils sayısını artırır. Cilt nedeniyle kas dokusunun kalınlaşma daha büyük hale gelir. Bu süreç hipertrofisi denir.

Sporcular hiperplazisi (hücre sayısındaki artış) ulaşmak için çaba. Ancak, yeterince sert hale getirmek için. Eğer kas hücrelerinin sayısını artırmak için başlamadan önce, zaten var olan dikkat etmek gereklidir. Vücudun hiperplazi süreci çok enerji gerektiren dikkati çekiyor. hızlandırılmış bir protein sentezini oluşturmak için onun ihtiyacını teşvik etmek. Sen amino asitler içeren ürünleri kullanmak gerekecektir. Bazı sporcular da anabolik hormonların kullanılması önerilir. Ancak, bazı durumlarda, bunlar vücuda tehlikeli ve zararlı olabilir.

özetliyor

Kas - kas-iskelet sisteminin aktif elemanların biri. Bir insanın belirli hareketler yapabilir onlara borçluyuz. Birçok kişi rollerini hafife. Genellikle nedeniyle zayıf kasların baş ağrısı, sırt ağrısı rahatsızlığı ve ağırlık yürüyen olduğu bilinmektedir. çeşitli hastalıkların önlenmesi için düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Onların sayesinde kasları güçlü ve dayanıklı hale gelir. enerji dolu kasları olan adam. Nadiren baş ağrısı ve halsizlik yaşamaktadır.