Hula hoop: çivilerle masaj çember

İnce ya, dedikleri gibi, yaban arısı bel - bu en Kadınların hayalidir. Sonuçta, genellikle göbek ve kanatlar en zor mücadele ile ilgili problem alanının bulunmaktadır. hula hop masaj halka veya ani veya mıknatıslar ile: Birçok kadın temsilcileri uzun zamandır bu soruna bir çözüm bulduk.

hula-hoop nedir

Hepimiz çocukluk spor malzemeleri böyle bir çember olarak biliyorum. Hemen hemen bütün kızlar bile vücudun oluşumuna nasıl katkı bilmeden, bel, kol ve eğlence için bacakları etrafında onları dönmeye başladı. sivri, bilyalar veya iç kısmında entegre diğer masaj elemanları ile daha ağırlıklı kasnak: - modern çemberler-kasnak bunun bir sürümünü olup. Onunla sınıfların bu değişiklikler sayesinde daha geri kaslarına stres ve bacak basına yol açar. Sonuçta, bu tür ağırlığını tutabilmek için, daha fazla çaba gerektirir. Onunla bir sınıf yorucu günlük egzersiz gerektiren ve mükemmel sonuçlar vermez gibi bu spor malzemeleri, kadınlar arasında büyük rağbet görmektedir:

• kilo kaybı;
• kas tonunda azalma;
• Aktif karın ve bel yağ yatakları "kırma";
• arka kaslarını güçlendirerek ve bacaklar;
• kalori yakma;
• esnekliğini geliştirir.

Her gün, 20 dakikadan fazla çember bükebilir.

tür

Hula hoop belirlenen hedeflere ve fiziksel uygunluk başlayarak seçilmelidir. Bu envanter ile çalışmanın amacı bizim ayak destekleyen herhangi kilo kaybı ve vücut şekillendirme veya vücuda olabilir. İlk durumda bu ani veya toplarla ağır çember ihtiyacı saniyede o zamanki ince çember yapmak mümkündür. Fiziksel hazırlık gelince, daha fazla seçenek var. İlk olarak, 1 ila 3 kg veya daha fazla arasında değişmektedir ağırlık bakmak gerekmektedir. İkinci olarak, çap: öyle büyük, daha sert ve daha sert bir çember ile çalışmak. Ve tabii ki, sen flanş yüksekliğine bakmak gerekir: Daha büyük onlar aynı zamanda yakalar en büyük alanı olan ve masaj sivri çember. eline alarak yerçekimi hissetmiyorum bile, çok onunla çalışmaz kaybetmek: ekipmanı seçerken bir orta yol bulmak için önemlidir. Tersine, aşırı ağır ve geniş sarma olumlu sonuçlardan daha fazla sorun sunabilirsiniz. Eğer onun önünde bir çember koyarsanız, o bel seviyesinden biraz olmalıdır.

Nerede istihdam için bir çember satın alınır? Bu profesyonel danışmanlar doğru seçimi yapmak ve doğru ekipman montajı nasıl anlatmak yardımcı olacaktır ihtisas mağazaları, bunu yapmak için en iyisidir.

Biz meşgul başlar

Bir çember satın almaya karar yoktur. Zaten kilo kaybı bu basit bir yöntem kavramıştır Yorumlar kız, ilham ve ilgilenen ve bu sınıfları başlama zamanı. İlk olarak, eğitim programına karar verir. Başarının anahtarı - bu sistematiktir. Biz 15-20 dakika bile yüksek iş yükü ile, her zaman çizelgesini bulabilirsiniz yedek eminiz. İkinci olarak, önemli bir olumlu tutum ve kararlılık vardır. Zihinsel kendinizi hazırlayın iyi müzik, eğlenceli ve iyimser seçin. Üçüncüsü, sınıfların ilk günlerinde aşırıya kaçmayın: Ağır basketbol çürükler şeklinde izlerini bırakırlar.

hula-hoop herhangi kontrendikasyonları var mı?

Ne olursa olsun yararlı olabilir , bir çember ile egzersizler hala orada olduğunu ve yasaklar, esas olarak geçici bir fenomen ile ilgili:

• Özellikle sezaryen sonra gebelik ve doğum;
• Pelvik sistemi hastalıkları;
• geri cilt karın bölgesinde döküntü ve alt için.

Eh, ana sınırlama istihdam süresidir. Birden fazla 40 dakika sürmesi gereken bir ağırlıklı çember egzersiz ile çalışıyorsanız, bu omurganın daha büyük bir yük verir.