Hazırlık, orta ve ileri yaş gruplarında uykudan sonra düzeltici cimnastik

Cimnastik düzeltilmesi, bir çeşit terapötik fiziksel kültürdür. Belli bir kas grubunu güçlendirmeyi amaçlayan basit egzersiz sistemidir. Bu makalede, uykudan sonra cimnastiklerin düzeltilmesi, okul öncesi çocukların fiziksel gelişimini nasıl etkilediğini ve farklı yaş gruplarına göre çeşitli kompleksler sunacağımızı açıklıyoruz.

Genel bilgi

Çocuğun sağlığının korunması ve güçlendirilmesi, okulöncesi eğitimin önemli görevlerinden biridir. Bu nedenle anaokulunda fiziksel kültür ve sağlık çalışmasına özel önem verilmektedir. Zorunlu derslere ek olarak, sabah egzersizleri okulöncesi kurumlarda günlük olarak yapılır , mobil oyunlar yürüyüşler üzerinde düzenlenir ve dersler süresince fiziksel egzersizler ve parmak egzersizleri yapılır . Bu sistemdeki özel bir yer, çeşitli kas gruplarını güçlendirmek, doğru bir duruş oluşturmak ve çocuklarda düz ayak önlemek olduğundan, düzeltici cimnastik alıyor. Bir aperatiften önce bir günlük uykudan sonra bu faydalı egzersizi uygulamak en uygun seçenektir. Basit egzersizler, öğleden sonra öğleden sonraları uyanmak ve canlılık rezervi sağlamak için çocuklara yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, düzenli sınıflar çocuğun sağlık bakımını şekillendirmekte ve soğuk algınlığının ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Özellikleri

Her öğretmen ve bakım veren ebeveyn, anaokulu çağındaki ana etkinliğin bir oyun olduğunu bilir. Bu nedenle, çocukların tüm etkinliklerini bir oyun şeklinde tutmaları önerilir. Ve düzeltici jimnastik kurallara bir istisna değildir. Bu nedenle, alıştırmalar kompleksi sürprizler içeriyor, görevler şiirsel bir biçimde verilmeli, çocuklar için tahmin yapılmasını öneriyoruz. Sessiz, ama eğlenceli müzikler için egzersiz yapmak en iyisidir. Bu yaklaşım, çocukların fiziksel kültüre ilgisinin ortaya çıkmasını sağlayacak ve onlara çok olumlu duygular verecektir.

Farklı yaş gruplarında jimnastik

Her kreş anaokulunda fiziksel eğitimin farklı görevler üstlendiğini unutmamak önemlidir. Egzersizler, yaş özellikleri ve çocuk sağlığı grubu hakkında bilgi temelinde geliştirilir. Bu yaklaşım, kasları güçlendirmek ve duruşu iyileştirmek için yardımcı olur, aynı zamanda özel bakıma veya tedaviye ihtiyaç duyan çocuklara zarar vermez. Bu nedenle, egzersiz kompleksini gerçekleştirmeden önce, her belirli vakada kontrendikasyon olup olmadığını öğrenmek ve doktorun isteklerini göz önünde bulundurmak gerekir. Her yeni kompleks düzgün bir şekilde girilmeli, önce çocuklarla birlikte öğrenilmeli ve sonra her egzersizi mükemmelleştirilmelidir. Çocukları cimnastik ile ilgilenmek için kompleksleri iki haftada bir değiştirmelisin.

Orta grupta düzeltici cimnastik

Bu yaşta, öğretmen aşağıdaki görevleri yerine getirir:

• Çocukların sağlığını güçlendirin.
• Motor becerileri ve becerileri oluşturmak.
• Plastisite geliştirin, bir öğretmeni dinleme ve eylemlerini tekrar etme becerisi.

Her kompleks birkaç bölümden oluşur:

• Yatakta egzersizler.
• Halıdaki (ekipmanlı veya donanımsız) gruptaki egzersizler - spor salonu, iyi havalandırılan bir odada yapılır.
• Solunum egzersizleri.

Ana parçanın örnek egzersizleri:

• Masaj yollarında, çoraplarda ve topuklu ayakkabılarda yürümek. Bu sefer eller bel ya da omuzlarına konabilir.
• Yürüyün, dizlerinizi kaldırın ve sonra bacaklarınızı süpürün.
• Her dörtünde sürünerek "Kitty" egzersizi yapın.
• Çocuklar kol uzunluğunda bir daire içinde duruyorlar. Başlangıç konumu: Ayaklar omuz genişliğinde, eller kayış üzerine konur. Cesedi birkaç kez çevirin.
• I.p .: ayakta durun, omzunuza eller atın ve atlama bacaklarını ilk önce ayrı ayrı ve sonra birlikte. Nefes alıp burnundan geçmelidir.
• Kollarınızı ileri doğru uzatarak birkaç tane oturup oturun.
• Nefes egzersizi "Kar fırtınasını elinizden çekin".

Sınıftan sonra su prosedürlerine gidebilirsiniz.

Daha yaşlı grupta düzeltici cimnastik

Bu yaş grubunda daha önceki görevler kaydedilir ve yenileri eklenir. Örneğin, eğitimci çocuklara fiziksel aktivite ve sağlıklı bir yaşam tarzı için bir sevgi bulmaya çalışıyor. Neden düzeltici cimnastik ve sertleşmeye ihtiyaç duyulduğunu açıklar. Ayrıca, bir günlük uykudan sonra yataktaki egzersizler de var. Bunlar tanıdık "Potaygushi", çorapları öne ve kendine çekiyor. Ana egzersiz seti aşağıdaki gibidir:

• Isınma grupta gerçekleşir - havalandırma sonrası sıcaklığın normalden iki veya üç derece daha düşük olması arzu edilir. Çocuklar çorap ve hafif kıyafetlerle uğraşıyorlar. İlk egzersiz, her zamanki gibi, yürümek, çorap ve topuklu yürümek, ayağın dış ve iç taraflarında.
• Dizlerinin üzerine ellerini koyarak, sersemlerini "kaz adımı" na doğru hareket ettirin.
• Çocuklar geçici olarak bekaretin etrafında duruyor, parmaklar arka tarafın kaleye bağlanıyor. Eğimli yamaçları çalıştırın ve iki tarafı çevirin.
• Adımlar.
• Yükseltilmiş bacak altındaki pamuklu.
• Atlama - eller yükselir ve düşer. Yürüyerek alternatif.
• Nefes egzersizi "Mum Şişir".

Şarj işlemi tamamlandığında, su prosedürlerine gidin.

Hazırlık grubunda uyku sonrası jimnastikler

Bu yaşta, çocuklar daha karmaşık egzersizler yapmaya, aktif hareketleri öğretmeye ve eller, ayaklar ve biyolojik açıdan aktif noktalardaki kendinden masaj becerilerini pekiştirme konusunda hizmet ediyor. Hazırlayıcı gruptaki düzeltici cimnastik sıklıkla çıplak ayakla yürümek, hava banyolarını almak, kapsamlı yıkama (elle durulama, yüz, boyun ve göğüs suyu) gibi pek çok sertleştirme prosedürü içerir. Yaklaşık bir temel egzersiz seti şöyledir:

• Yatağa şarj: gergin eller, boyun kaslarının ısınması (kıvrımlar ve başın sancıları), ayakların ısınması (çoraplar kendilerine doğru ve öne doğru uzar).
• Grupta çocuklar ayaklarının üst kısmında, ayağın dış ve iç tarafında, çeyrek boyunca dar bir yoldan sürünerek, "geniş adım" egzersizi ve diğerlerini çevrelerden dolaşıyorlar.
• Sonra herkes kilimdeki gruba gider ve sırtında yalan söyler. Görev - sırayla ayaklarınızı kaldırın ve dizinizin altına çırpın.
• Egzersiz "Bisiklet".
• I.p .:: Karnımın üzerinde uzanmış kollar uzanmış. Aynı zamanda, sırtları mağaracılık yaparak yukarı doğru kaldırın. Bu konumda beş saniye kalabilirsiniz.
• Solunum jimnastiği - egzersiz "Topu şişiririz."

Düzeltici cimnastik, okul öncesi çağdaki çocukların fiziksel gelişiminde önemli bir unsurdur. Bu nedenle, bunu düzenli olarak aynı anda gerçekleştirmek önemlidir.