Güzelliklerin sırları: kalçadaki binici paçaları kaldırırız.

Kalçalar üzerinde binici bir kravat var mı biliyor musun? Makalemizde yayınlanan fotoğraf, birçok kadınla mücadele eden sorun alanını açıkça göstermektedir. Bu sorundan nasıl kurtulacağınızı düşündünüz mü? Birkaç basit ve erişilebilir alıştırma size yardımcı olacaktır.

Alıştırma 1

Kalçalardaki binici pantolonları çıkarmak için aşağıdakileri yaparız: katta oturun, bacaklar dizlerinin üzerinde bükülmelidir. Eller zeminde kendinizin her iki yanında duruyor. Doğru ayağı yere dizin, dizde bükmeyin. Bu egzersizi on beş ila yirmi kez tekrarlayın. Sonra sol ayağınızı kullanarak aynı hareketleri takip edin. Bu egzersizle gluteus kasını ısınacak ve binicilik paltolarının ayağını hazırlayacaksınız.

Alıştırma 2

Katta oturup, bacaklarınızı önünüzde gerin. Eller göğüsten geçilmelidir, aksi halde dirsekten kendinize yaslanabilirsiniz. Kalçayı on kez ileri geri hareket ettirmeyi deneyin 10 defa. Beş yaklaşım yapın. Egzersiz sırasında bacaklar düz durmalıdır.

Alıştırma 3

Uyluklardaki paltoları azaltmak için bir başka iyi egzersiz: uzanıp sağ tarafa dönün, eliniz sağ dirseğe yaslanın. Bacaklar dizlerinin üzerinde bükülmelidir. Sol bacağı yerden yaklaşık 45 derece kaldırın, sol kalçayı sıkın ve çorabı kendinize doğru çekin. Sol diziniz varsa önce sağ dizin önündeki yere, sonra da arkasına dokunun. Biri için otuz, diğer bacak için üç yaklaşım yapıyoruz.

Alıştırma 4

Sağ tarafında yatarken başınızı kolunuza koyun. Bacaklar düz kalıyor. Önce sol bacağını 45 derecelik bir açı yaparak kaldırmaya başlıyoruz, böylece daireler açıklanıyor ve sağ ayakla aynı işlemi tekrar ediyoruz.

Alıştırma 5

Bu alıştırma için desteğe ihtiyacımız var. Yanında durun. Sırt düzeltilir, kalçalar gerilir. Sağ bacağını on ya da on beş kez, daha sonra sol bacağını bir kenara koyduk. Her bacak için üç veya dört yaklaşım yaparız.

Egzersiz 6

Kalçalar üzerindeki paltoları azaltmak için en iyi egzersizlerden biri. Kanepenin veya yatağın kenarında yalan söylemelisin. Sonra böyle bir hareket yaparız: sol ayağı ilk önce yetiştirilir, sonra yere indirilir. Her bacak için yirmi ila otuz kez üç dört yaklaşımı gerçekleştiriyoruz.

Kapsamlı yaklaşım

Binicilik kravatları için bir masaj ile birlikte egzersizler tarafından iyi bir sonuç verilir. Bunu yapmak için sert eldiven, fırça veya özel masaj makarasına ihtiyacınız olacaktır. Masaj, özel anti selülit ve yağ yakıcı kremler ile ve sadece su altındaki duşta yapılabilir. Önemli olan cildinizin üzerindeki etki hissetmesidir. Kızarması ve iyi ısınması gerekir. Ayrıca ovuşturup sarınabilirsin. Bu yollar kalçalara binen pantolonlarla baş etmeye yardımcı olur. Örneğin, iyi bir sonuç kahve kese kullanın . Duş alırken, toprakta çözülmeyen kahveyi jel ile karıştırın ve sorunlu alanları, ortaya çıkan kütle ile yoğun bir şekilde ovun. Bunu beş dakika yapın ve su ile durulayın. Tüm egzersizleri ve kozmetik prosedürleri uygulayarak, beslenme hakkında hatırlamak önemlidir. Dengeli ve kullanışlı olmalı. Verilen tüm tavsiyeleri bir araya getirirseniz, kısa sürede probleminiz olan binicilik kemeri - iz kalmaz!