Granül kepek: tipleri, nasıl kullanılacağı, fayda ve zarar

Son zamanlarda Taneli kepekler çelik genellikle kilo vermek isteyenler menüsünde bulunur. Bu ürün, daha fazla zarar verdiğine inanıyoruz rakipler vardır.

kepek nedir

Tahıl işleme aşamasını geçtiği zaman, atık kalır -, kabuk. Bu soyma ve yemek kepek. Ve bunların üretimi için kesinlikle herhangi bir tahıl kullanarak.

Kendilerinde bir serbest akan formu var. Ancak bu kullanım kolaylığı için artık granül formda satın alınabilir. Hangi biçimde olursa olsun, değeri, tamamen aynıdır.

Vitaminler (E, B1, B2) ve mineraller (potasyum, çinko, demir, kalsiyum, selenyum) açısından zengindir. Ama ne onlar en değerli - selüloz olduğunu.

bunların hazırlanması için ana kepek türleri ve yöntemleri

kültür kepek yapılan hangi olursa olsun, onlar iki ana tipi vardır: granül ve granül. Hem olarak kullanılabilir kepek diyet. Nasıl kullanmak vücut zarar değildi böylece onları?

Değil öğütülmüş kepek sıcak su dökün ve yarım saat bırakmak gereklidir. Bu süre boyunca suyun yeterli miktarda kazanacaktır ve lapa döndü. Bu, tek başına veya yenilebilen bir çanak eklenebilir. Yenen hacmi 1 saat arasındadır. L. 1 st. l.

o gevşek kepek değilse, nasıl granüle kepek kullanılır? bu granül formunda olduğunda, da benzer bir şekilde hazırlamak için tavsiye edilir. mutlaka rağmen. Eğer kraker şeklinde onları varsa, o zaman sıvının yeterli miktarda içmek için emin olmak gerekir. Emici kepek mükemmel, ama sadece sıvı ile kombinasyon halinde başlar bir şekilde hareket ederler. Yani bol su içmek gerekir. Aksi takdirde kepek sağlığa zarar verebilir. Bir kaşık kepek üzerinde suyun en az iki bardak içilmelidir.

buğdaydan Bran

Buğday kepeği peletler vücut temizlemek yüksek kalitesine katkıda bulunur. Bu, su ile temas ettiğinde şişen bir süngere benzer. Önce sonra, gerekirse kepek bir porsiyon yemek sıvı ile yıkamak gerekir. Bu su, çay, süt, yoğurt, meyve suyu olabilir. Sonra toksinleri absorbe, gastrointestinal sistem yoluyla yolculuk başlar. Nedeniyle kendi şişlik, dolu mideyle bir duygu. Sonuç olarak, önemli ölçüde açlık hissini azaltır ve tüketilen gıdanın hacmi azalır. Yani kademeli kilo kaybını arttırır.

yulaf kepeği

Yulaf kepeği topakları daha az yararlı kabul edilir, ama onların görevi biraz farklı değildir. Onlar güzelliği sorumludur elyaf, yüksek miktarda içerir. Cildi temizler, vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ve ayrıca saç ve tırnakları güçlendirir.

Buna ek olarak, yulaf kepeği % 10'a kolesterolü kadar düşürme yetenekleri düzenli tüketimi olarak, kan damarlarını temizlemek için yardımcı olur. Bu arada, pirinç kepeği lif bakımından daha zengin. kolesterol seviyesini düşürmek için bir ihtiyaç varsa, pirinç tercih vermelidir.

Diyet ve kepek

Genellikle bir diyet granüle kepek yemek mümkün olup olmadığını uyum merak kazanmak istiyoruz. Bu ürün çok yararlıdır ve diyet miktarı ile, güvenli kabul edilir olmasına rağmen aşırıya en iyisidir.

kepek diyet uygulamak, nasıl kullanmak Onları? Asgari hacim beri, onlar dikkatli olmak gerekir diyetine girin. Tek bir doz kademeli olarak arttırılmalıdır yiyor. İlk olarak, iki hafta içinde, o 1 saat olmalıdır. L. Resepsiyonda üç kere. Sonra iş bölümü 1 st için artırılabilir. l. bağırsak İşim çok aktifse, o vakit 2 saat sürebilir için yeterlidir. L. Günde.

Bran gıdaya eklenebilir. Örneğin, yerine salata kruton. bir çekice şeklindedir, herhangi gıda ile bunları karıştırabilirsiniz. buğday, örneğin, için.

Ama bu kepek diyet nasıl kullanılacağına dair tüm seçenekler değil. kendi ağırlığı azaltmak isteyen, sen un ve tatlı vazgeçmek zorunda. Ve çoğu zaman diyet sırasında en zordur. kepek eklerken kurabiye veya bir kek önemli ölçüde kalori içeriği azaltılabilir. Bu dağıl ve yüksek kalorili kek yeme başlamaz bu fırsatı kullanmalıdır.

kozmetoloji Bran

Onların sağlığını iyileştirmek kilo ve iç kepek yiyerek değil sadece deri koşullarını iyileştirmek. dış mekan kullanımı için de kullanımları.

Örneğin, 5 saat sürecek eğer. L. kepek ezilmiş ve yumurta sarısı ve su ile iyice karıştırın, sen kırışıklıkları düzeltmek için büyük bir maske olsun. Bu sorunun bölgeye uygulanır ve bir saat boyunca terk edilmesi gerekir.

kepek sütü dökün varsa, cilt fırçalayın olsun. Yıkayınız ve 15 dakika boyunca bir maske olarak yüzünüze bırakmamaya tavsiye edilir.

kepek faydaları

ağırlık, olsun veya olmasın orada granül haline getirilir kepek kaybetmeye gerek yoksa? Onlara bir yararı var mı?

Bu ürün bilerek boşaltma diyete yapılan etmez. Nedeniyle kompozisyon, düşük kalorili içeriğe doyurmak için yeteneği, farklı sağlık sorunları olan birçok insan için yararlıdır. Ve ayrıca doğru beslenme umurumda olanlar için. Örneğin, beta-glukanlar yüksek kolesterol mücadeleye yardımcı içerirler.

Bran diyabet hastası insanlar için kurtarma katkı olarak kullanıyorum edilir, önemli ölçüde gıda glisemik indeksi düşürmek mümkündür. Bu nedenle, bu tür insanlar menü daha çeşitli olabilir. Ayrıca granül kepeği Bu diyabet eğilimli olanlar için mükemmel bir korunma olacaktır.

Onların düzenli tüketimi o bir bağışıklık-uyarıcısı olarak görür, vücutta metabolik süreçleri hızlandırır.

büyük miktarda kepek olan selüloz, kabızlık sorunu çözmek için yardımcı olur. Bu yararlı bakterilerin gelişimini teşvik, bu nedenle dysbiosis söz konusu olduğunda ürünün dikkat değer. Mısır kepeği kolon kanser riskini azaltmak için yemek tavsiye granül haline getirilir.

granüle kepek kilo kaybına neden olmasına rağmen, bu soruna bir mutlak çözüm değildir. Bunlar istenen şekle vücudunu getirme amaçlı bir kompleks, bir bileşeni olmalıdır. Biz tam düzenli fiziksel aktivite unutmamalıyız. Ayrıca diyet ayarlamak gerekir.

zarar kepeği

Pek çok belirtilerin varlığında, bu doğal bir ürün, hatta bazen tehlikeli olabilir inanmak zordur. Tüm gıda çok çabuk atılır yenir gerçeğine kurşun aşırı büyük miktarlarda olarak, kepek tüketimine tutmak için gerekli değildir. Onların besin basitçe zaman absorbe edilmesi gerekmez. gastrointestinal sistem ile hoş olmayan sorunlara ek olarak, vücutta vitamin ve mineral dengesinin ihlaline yol açabilir.

ilaçlar alan insanlar, tek onlar emici olarak granüle kepek anlamlı aktive karbon benzer etki eden, onların etkisini azaltabilir bilmeli. Gerekirse, menü kepek girmek doktorunuzla ilaç ile birleştirerek olasılığını görüşmek üzere tavsiye edilir.

Sen mide ülseri olan kişiler için kepek yiyemez. Onlar kolit ve gastrit atak sırasında kontrendikedir. Ama bu hastalıkların remisyon, aksine, kullanılması tavsiye edilir edilir.

Ayrıca onlardan hamilelik sırasında vermektir. Çocuk menüsü, sadece üç yaşından ile uygulanabilir. En sık kabızlık mücadele için bir tedbir olarak reçete.

Kepek, herhangi bir ürün olan endikasyon ve kontrendikasyonları, olarak. Bunlar, hastalıkların tedavisi ve önlenmesi olarak, kilo kaybı için kullanılacak önerilir. should yavaş yavaş onların menülere tanıtıldı. Maksimum doz geçmemelidir. Buna ek olarak, bol miktarda sıvı almak önemlidir.