Hamilelik sırasında beslenme, 1 aylık dönem. Ne istediğini ve neyi olabilir?

Gebelik - Herhangi bir kadın için çok önemli bir dönemdir. Kendine ve dokuz ay doğar o küçücük mucizenin dikkat etmelisiniz gelecekteki anne daha ilk günlerinde, o rasyonel ve sürece mümkün açık havada olmak yemeye ihtiyacı nedeni budur. Bu dönemde ve özel jimnastik sırasında gerekli.

Gebeliğin ilk on iki hafta sürer 1 üç aylık dönem, bebek için çok önemlidir. Şu an için vakıf veya tüm organ ve sistemlerin farklılaşma olduğu idi. Gelecekteki çocuğun sağlığı için ilk adım gelişmedir dengeli bir diyetin gelecek anneler için. Doğru seçilmiş menü çocuk güçlü iskelet sistemine sahip sağlayacak, gıda alerjisi belirtileri riskini ortadan kaldırmak, hem de iyi bir zihinsel yeteneklerden, enfeksiyonları ile uğraşmak daha kolaydır.

Özellikler gelecek anneler idareli

Ne Hamilelik sırasında beslenme gelişmekte dikkate almak önemlidir? 1 terimi özel bir diyet ve yaşam tarzı doğada bir değişiklik olduğu anlamına gelmez. Bebek onun çok küçük ve besin eksikliği son derece duyarlı olduğu için hamile diyet, mümkün olduğunca farklı olması önemlidir. Gelecekteki annelerin gıda gibi çok farklı olmalıdır. Bu meyve ve sebze, deniz ürünleri, otlar, tohumlar ve fındık ve süt ürünleri içermelidir.

Gelecekteki anne ve çocuğu için Amacıyla dengeli bir diyet sağlanmıştır, hamilelik sırasında beslenme gelişmekte dikkate almak gerekir? 1 dönem - dört gruptan gıdalar içerebilir olduğu bir dönem. Bize ayrıntılı olarak inceleyelim.

süt ürünleri

Normal fetüs, plasenta ve rahim büyümesi, hem de hamileliğin ilk hafta kadını vücudunu dolaşan kan akışı hacmini artırmak için protein içeriğini arttırmayı gerektirir. Büyük Onun eksikliği süt ürünleri oluşturuyor. Bunların kullanımı da diş ve kemik güçlendirme için önemli olan kalsiyum, anne ve çocuğun vücudu doyuracak olan.

Hamilelik sırasında bu saygı gıda ne olmalı? 1 üç aylık dönem Günde süt yarım litre tüketimi eşlik etmek önerilir. Ve sadece katı halde olmayabilir. Peynir, yoğurt, kefir, yoğurt ve süt tatlılar diyet dahil etmek yararlıdır ve elbette. Gelecekteki mumyalar ve bazı peynirler önerilir. Onların liste Pastörize ve işlenmiş yanı sıra katı içerir.

et ürünleri

anne organizmanın yanı sıra B vitamini, demir ve protein bol yemek yemelisiniz fetus gelecek anneler gelişimi için normal işleyişi için. Bu maddelerin tamamı et ürünlerinde bulunur.

O halde, hamilelik sırasında yemek organize edilmelidir? 1 dönem kuzu ve dana eti, domuz eti ve balık menüsü dahil edilmesini gerektirecektir. Gelecekteki anneler ve kümes hayvanları için ihtiyaç. Bu gruptaki ürünler günde iki kez kadını tüketilmelidir. daha az rastlanırken yine balık ve kümes hayvanları verilmesi tavsiye edilmektedir. Gelecekteki anneler için gıda domuz eti, sığır veya kuzu hazırlanır Ama eğer yağ ile alanlarından bunları kaldırmayı, sadece yağsız kesik seçmek gereklidir. Buna ek olarak, hamile kadınlar (1 term) diyet yapma, o hatırlamak önemlidir:

• tüm et ürünleri ya haşlanmış olmalıdır veya kavrulmuş (kızarmış ve füme gıda ekarte edilmelidir);
• her çıkarılmalıdır deri ile kümes pişirmeden önce;
• Bu en yalın olan dana domuz eti, koyun eti ve sığır eti;
• Satın alınan sosis üye olarak yağlı bir sürü içerir.

Patates, tahıllar ve ekmek ürünleri

Bu ürün grubu, daha hamile eser elementler, vitaminler, karbonhidratlar ve lif diyet gerekli içerir. Ekmek alırken gelecekteki anneler derecesine dikkat etmek gerekir un, ezme veya kepekli tahıllar içeren. Ayrıca, her öğünde pilav, makarna ve patates yemekleri önerilir. tahıl tanelerinin çeşitli garnitür iyi kullanmak gibi. Bu grubun ürünlerin daha ne olabilir ki? anne ve bebek yeme gevreği ve müsli yararlanın.

Sebzeler ve meyveler

Herkes insan vücudunun normal işleyişi için lif, çeşitli mineraller ve vitaminler yeterli miktarda almak gerektiğini bilir. 1 aylık dönem - kadınlar özellikle bu değerli elementlerin ihtiyaçları olduğu bir zaman. Ve bu menüyü geliştirirken dikkat değer. onun gelecekteki anne olarak meyve ve sebzeleri eklemeyi unutmayın olmalıdır. Üstelik kullanımları gündüzleri en az dört kez tavsiye edilir. Bu dönemde, meyve ve sebzeler gibi salata gelen ön plan suları, 1. trimesterde ana yemek olması gereken. Hiçbir şey bu konuda karmaşık. Buna ek olarak, bir avokado veya kivi değildir. Gıda olarak elma, armut, ve sıradan havuç ve pancar, lahana ve şalgam, salatalık, biber ve her zaman bizim mağazaların raflarında bulunabilir şeydir vb. D. yemelisiniz.

Hamile havuç suyu için oldukça yararlı. Ve ondan biz fazla vitamin içeren sadece harika bir içecek yapmak değil, aynı zamanda kalsiyum ve fosfor normal gelişen fetüse sağlayan edebilirsiniz. Bunu yapmak için, havuç ve şalgam suyu karıştırın. Bu içecek bir kadının tansiyonu normale döndürmek için yardımcı olacaktır.
Önerilen 1 aylık dönem elma menüsünü, armut, erik, üzüm, muz ve diğer meyve içerir. Onlar vitamin ve mineraller için gerekli meyve bir sürü içerir.

Örneğin, geleneksel elma. kendi yolunda iyidir, her biri bu meyve, birçok çeşidi vardır. bunlar elementler (demir, kükürt, magnezyum, potasyum, fosfor ve manganez), tanenler ve pektinler iz, sitrik ve malik asitler içerir çünkü hamile kadınlar için yararlıdır. iyileştirilmesi - ham biçimde Elmalar mide suyu salgılanmasını artırmak, ve pişmiş olacaktır peristalsis. Ama her durumda, bu meyve gelecek anneler için harika bir diyet ürünü olacaktır.

Çeşitli mineral maddeler (silis, kalsiyum ve fosfor) zengin ve armut. Bunlar özellikle böbrek ve kardiyovasküler sistem için ihtiyaç vardır. Hamile kadınlar sadece tatlı armut kültivarları yemelisiniz. Bu tanen elementlerin küçük içeriği nedeniyle. Yabani armut sindirim sisteminin performansını düşürür bağırsak iğneleme etkisi olacaktır.

basit ipucu

1. trimesterde kadın gücünün özellikleri nelerdir? Tüm yenilebilir gıda onların sıcaklık veya tadında herhangi bir rahatsızlık neden değil, eğlenceli olmalı.

Buna ek olarak, hamile bir kadın bilmeli:

1. istemek Solenenkogo? Harika. gebeliğin ilk 3 ayda, bir zorunluluktur lahana turşusu ve turşu, salamura elma ve iştah uyandırmak mümkün ringa bir parça çünkü.
2. Meyve ve sebze aşırıya kaçmadan yenmelidir. Vücut lahana muhalif ise, onu boğmaya kendinizi zorlamayın. Ayrıca, çok fazla havuç suyu içmeyin. Fazla karoten burada yalnızca bebeğe zarar içeriyordu.
3. Balık, sebze, et, meyve - zorunlu diyet ürünleri. Bunlar vitaminler, mineraller içerir ve diğer besin maddeleri çok yararlı ve kadın ve doğmamış bebek vardır.
4. süt ürünleri, peynir ve peynir unutmayın. Bunların kullanımı kalsiyum artan ihtiyacı karşılayacak. Buna ek olarak, herhangi bir sebepten dolayı, tam yağlı süt tahammül edemez, bu annelere yardım.
5. Sen konserve, kızarmış ve tütsülenmiş gıdalar kaçınmalıdır. Böyle gıda zararlıdır.
6. İçecek, taze meyve suları, meyve suları, meyve suları, aynı zamanda tablo maden suyu kullanmak için yeterlidir. Sıvı kabızlık uyarmak ve bağırsakları tesis.
7. Düzgün yemek her biri için gerekli tüm besin gruplarını ayırmak için de önemlidir. Örneğin, kepekli tahıllar, balık ve et öğle ve kahvaltıda yemek dahil edilmelidir. Bunun nedeni metabolizma artar ve uzun süre midede tutulurken bu ürünler protein açısından zengin olmasından, etmektir. Günün ikinci yarısında kullanılan Yemekler bitkisel ve süt olmalıdır. Akşamları ağır yemekler düzenlemek için gerekli değildir. Bu hamile vücudunda üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve normal dinlenme ve uyku engel olacaktır.
8. 1. trimesterde sırasında, 5-7 günde beslemek için arzu edilir.

Hamileliğin ilk haftasının rasyon

Yemekler kadınlar dikkatle planlanmalıdır. En azından haftada bir, daha sonra günlük olmasa bile önceden tüm yemekler boyamak gerekir. Gebelik çocuğun gelişiminde bir sonraki aşama her biri, hafta içinde olarak kabul edilir çünkü bu tür planlama, daha akılcı olacaktır.

Peki gıda ilk üç ayında dağıtılması gerekmektedir? daha ayrıntılı olarak bu soruyu düşünün.

Gebeliğin ilk haftası, yumurta ezilmiş olan ve aktif olarak rahim duvarına bağlanır. Bu dönemde, gıda alımı gelecekteki anneler mümkün olduğunca sağlıklı olmalıdır. Menü iyi durumda kadın vücudu korumak için gerekli olan tek doğal sağlıklı ürünler, olmalıdır.

Gebeliğin ilk haftasında zararlı maddeler içermez, normal bir diyet, yemek için yeterlidir. Bu dönemde, çilek, meyve ve sebzelerin faydalarını hatırlamak önemlidir. Ama konserve gıdalar, yağlı yiyecekler ve tatlılar arasından, zaten vazgeçmek arzu edilir. Böyle bir diyet ekstra ağırlık kümesi ile olası sorunları önleyecektir ve erken toksisite mükemmel önleme olacaktır. Bu dönemde, sen meyve yemeye parlak sarı bir renge boyanmıştır kabuğu gerekir. Onların liste muz, kavun, şeftali ve mango içerir. günlük diyet peynir ve tahıl ve diğer meyveler, tost ile doğal yoğurt olmalıdır sağlıklı gıda.

ikinci haftasında hamile kadınların beslenme

Yemekler ilk 14 gün boyunca geleceğin annelerin menüye dahildir, farklı olmalıdır. Onlar bebeğin tüm hayati sistemlerin temelleri uzanmaya başlar, bu dönemdir.

Bir kadın 2 hafta gebelik bebek ne olabilir? Büyük miktarlarda, bu menü salatalar, tahıl, peynir, yoğurt ve süt ürünleri dahil edilmelidir. Ancak, gerçekten olağan fast-food (patates kızartması, sosisli pizza) yemek istiyorum bile, onlardan hepsi aynı hiçbir yararı getirmeyen olarak terk edilmelidir. Gelecek anne kendi menüsüne dahil yemekler, çoğu vitamin zengini olduğunu da görmek gerekir. Bunu yapmak için, onlar meyve ve sebze (özellikle sarı) bir parçası olmalıdır. Yağlı ve kızarmış gıdalar erken toksisite irade feragat sorununu ortadan kaldırın.

ürünlerin önerilen kabul çocuk doğurma 2. haftasında, bileşim olup, folik asittir. Bu eleman cenin gelişimi üzerinde olumlu etkileri vardır. Folik asit, hem de donduruldu ve püresi çilek gibi meyve ve kurutulmuş meyve bulunur. Böylece menü vücudun folik asit patlıcan yemeyi tavsiye tamamlamak için sebze itibaren muz, kivi, ahududu ve incir, nar, çilek vb. D. olacak ve lahana her türlü gerekir. Ayrıca çocuk maddeler için faydalı bir çok şey fasulye, ıspanak, marul ve maydanoz, ceviz ve fındık, porçini mantar ve maya içeren.

Gelecekteki anneler benzeri hayvansal ve bitkisel kökenli yanı sıra patates yemekleri, karaciğer, baklagiller, et, süt kullanımında desteklediğinden ve vitaminler için ana gerekir. D.

İkinci hafta 1 aylık dönem bir kadın hızla kilo edebilirsiniz. Bunu önlemek için, o reçel, tatlılar ve diğer şekerleme ürünlerini terk etmelidir. Onun saf olarak şeker kullanarak durdurmak için de tavsiye edilir. doğmamış bebeğin sağlığı konusunda ciddi olanlar, sen kategorik doktor, konserve gıda, sıcak baharatlar ve alkol bir tarafından reçete değil uyuşturucu reddetme gerekir.

Üçüncü haftada hamile kadınların beslenme

daha ciddiye - gıda seçimi gelecek anneler diyet dahil. Ve tam sorumlulukla ona gelir, kim dikkate fetusun gelişiminde meydana gelen süreçleri almalıdır.

Üçüncü haftada, o süt ürünleri, brokoli ve yeşil sebze yemek ve kalsiyum açısından zengin olan kompozisyon olan meyve suları, içmek için önemlidir. Bu eleman çocuğun kemik sisteminin oluşumu için gereklidir. Gelecekteki bebek manganez ve çinko ihtiyacı gibi. az yağlı sığır eti ve yumurta, yulaf ezmesi ve hindi eti, ceviz ve badem içinde Birçoğu. Şu anda, gelecekteki anne üzüm, havuç ve ıspanak gibi sebzeler, meyveler ve meyve çeşitli yemelisiniz.

Dördüncü haftada hamile için Beslenme

Bu dönem hiçbir bebeğin vücudunun gelişimi için daha az önemlidir. Hamileliğin 4 hafta - döllenmiş yumurtanın bir hayati organlara ek olarak gelişmeye başlar embriyo ve ince kumaşlar gibi olma, şekil değiştirir dönem.

Bu dönemde Yemekler kadınları sadece sağlıklı gıda içermelidir. Hatta gerçekten bir fincan kahve yapmak isteyenler için, bunu vazgeçmelidir. Sonuçta bu içki küçük kalp üzerinde büyük bir yük verecektir. Buna ek olarak, sosis ve füme etler yemeyi tercih edenler için, kademeli olarak haşlanmış et geçmek gerekir. Hamileliğin 4 hafta - Bir zaman meyve ve sebzeler, tahıllar, süt ürünleri günlük tüketimini varsayalım. Bu dönemde, ve sırasında gerekli kepekli ekmek.

Beşinci haftada hamile kadınların beslenme

Bu dönem genellikle erken toksikozunun ile karakterizedir. Bu gibi durumlarda, kadının koşul özel bir diyet sağlayacak rahatlatmak. 1 Bu nedenle terim hayvansal proteinler bitki ile ikame edildiği bir menü gösterir. Yani bunun yerine fındık, fasulye ve soya yemelisiniz eti, yumurtası ve bu gruptaki diğer gıdaların vardır.

Ayrıca bu dönemde o kayısı, havuç ve mango büyük miktarlarda yenilmesi tavsiye edilir. Ve süt reddi durumunda bu yoğurt veya peynir ile değiştirilmelidir.

excruciates gelecek mumyaları ark.preeklampsinin zaman daha da çok tavsiye edilen vitamin _{B6 alırlar.} Bu proteinlerin sindirimini hızlandırmak ve genel durumunu kolaylaştırmak için yardımcı olacaktır. bulantı kaçının sık sık olacak, ama yemek ezilmiş.

altıncı haftada hamile Güç

Gelecekteki anneler diyet değişiklikleri açısından bu dönem kendine has özellikleri vardır. Onun ortalarında 1 trimester yaklaştı. Aynı zamanda gebelik Aşamaları bazı ayar gücü gerektirir. Örneğin, bir kadın kraker veya tost ile bir bardak çay ile güne başlamalı yataktan yükselmeye vardır. Biraz ve yatmadan önce yemek gerekir. Şu anda, daha fazla içmek gerekir. Ayrıca konserve, tütsülenmiş ve yağlı yiyecek reddetme önerilir.

6 haftalık bir süreç içindeki fetal gelişim, oldukça aktif yoktur. Mümkün olduğunca çok vitamin, mineral ve besinleri içerir gıda olmalıdır neden diyette budur. Onlar meyve ve sebzeler, et ve yeşillik, hem de balık yapılır. Bebeğin normal gelişimi için süt ürünleri yemeye devam etmelidir.

Yedinci haftada hamile kadınların beslenme

Bu dönemde, toksisite belirtileri azaltmaya yardımcı olacaktır bu yemek günlük diyet dahil etmek önemlidir. Bunu yapmak için, yataktan hububat veya kraker ile çay kraker, simit, ekmek ile yemek değil, sabah atıştırmalık yapmaya devam ediyor.

Yedinci haftada, embriyo süt dişleri atarak başlar. Biz kalsiyum içeren menü gıdalar dahil etmek devam etmeliyiz nedeni budur. Ancak, bu eleman kötüye değil önemlidir. Ne zaman kalsiyum çok miktarda vücut rahim tonlama oluşabilir.

Aynı dönemde, gıda kızarmış patates, fasulye ve lahana kabul etmeyebilir gerekir. Bu artan gaz üretimini önleyecektir. Gelecek anne taze meyve ve sebzeler, süt ürünleri, et ve fındık tercih vermelidir.

sekizinci haftasında hamile kadınların beslenme

Bu dönem iz elementler ve vitaminler bir dizi içermelidir daha da dengeli bir günlük diyet gerektirir. Bu onun için gerekli tüm bileşenleri ile büyüyen cenin sağlayacaktır.

devamı toksikozunun ile gelecekteki anne zencefil sabah bisküvi, fındık, çay yemek tavsiye edilir.

haşlanmış et az yağlı çeşitleri - Bu dönem de dahil olmak üzere, proteinli gıdalar kullanmak da önemlidir.

Bir kadın bedeninde besinlerin dengesi mükemmel deniz ürünleri ve balık destekler. Bu dönemde bağırsak hareketleri taze sebze ve meyve artıracaktır. Ve süt ürünleri gelecekteki anne ve bebeğin çok gerekli kalsiyumun vücuda katacak.

kadın sen mayalı bir hamurdan elde taze ekmek, fasulye ve ürünleri olamaz, Eğer gerçekten istediğiniz bile, bu dönemde akılda tutmak gerekir. Bu ürünler şişkinlik ve gaz üretim süreçlerini neden zor bağırsak hareketleri yapın. Bu dönemde baharatlı, yağlı ve kızartılmış gıdalar ve turşu yasaklanmıştır. Böyle yemekler mide ekşimesi nedeni haline gelebilir.

Gebeliğin dokuzuncu haftasında Yemekler

Bir kadın bedeninde Bu dönemde önemli bir hormonal değişiklikler vardır. İyi beslenme gelecek anneler için özellikle gereklidir nedeni budur. Tüm yemekler tahkim edilmelidir tarafından ve tam güçle istihdam edilmektedir karbonhidratlar, mineraller, yağ ve proteinleri içerir. Bu dönemin su dengesinde önemli bir rol oynar. Her gün hamile bir kadın böyle devam 1-1,5 su, meyve suyu, meyve, çay içerdiği sıvının litre ve tüketmek gerekir. D.

Gebeliğin onuncu haftası Yemekler

Bu dönemde, gelecek anne genellikle farklı şeyler yemek istiyorum. Ama onun tadı tercihleri sürekli değişiyor. Bu gibi durumlarda, tam olarak gerçekten ne istediğini yemek gerekir, ancak tedbir aşmayın.

Şekilde hamile bir vücut anda doğmamış çocuğa özellikle gerekli olduğunu dikte inanılmaktadır. Kadınların beslenme durumu geri kalanı yanı olduğu gibi tüm önceki hafta, dengeli ve sağlıklı olmalıdır. diyet taze meyve ve sebze, süt ürünleri, balık ve et içermelidir.

Onbirinci hafta hamile kadınların beslenme

Bu süre içinde kadın vücut kalsiyum ve florür, folik ve yağ asitleri, vitaminler D, E doyurmak olmalıdır, C, A, B ₁ ve B _6. Onbirinci haftada anda, gelecekteki anne yüzden, daha önce olduğu gibi, kan zehirlenmesi işkence değil. Yani vücut tarafından reddedildi nedeniyle rahatsız bir duruma ürünler, kullanmaya başlayabilir nedeni budur. Bu aşamada, bu meyve ve sebzelerin yüksek miktarda kullanılmasına önerilir. Onlar anneye ekleyebilir ve gerekli doğal vitaminler fetusa edecektir.

Gebeliğin on ikinci haftasında Yemekler

Bu dönemde, gelecek anne kahvaltıda özellikle dikkat edilmelidir. Bu besleyici ve eksiksiz olmalıdır. Ayrıca, gün boyunca bir kadının sık sık yemeye ihtiyacı var, ancak her halükarda yemek değil. Buna ek olarak, gelecekteki anne vücudunuzun dinlemelisin ve iğrenç olanı var kendinizi zorlamayın. Bir kadının hayatında çok önemli 1 aylık dönem olduğunu. ılımlı egzersiz ile egzersiz, temiz havada yürüyüş ve dengeli beslenme fetusun sağlığını korumaya yardımcı ve normal gelişimi için tüm olanakları verebilir.