Geri düzeltmek için nasıl

Düz bir sırt olan bir adam hakkında, omuzlar doğruldu ve başını yüksek tutulan, diyorlar - bu muhteşem yatak bulunuyor. o kambur veya orantısız bumpkin daha bu insanları izlemek için çok daha keyifli olduğunu kabul ediyorum. XIX yüzyılda Rus asalet geri uygulanan değil egzotik işlemleri doğrultma, bu nedenle çok ilgi önlenmesine ödenir. Erken yaş çocuklar düzgün durmak ve oturmak nasıl göstermiştir itibaren kendilerine bakma ve sürekli karın kasları izlemek için öğretildi. eğilip geri soylular arasında çarpık genç nesil bakmakta sonucunda kuralın istisnası vardı. Trajik zamanımızda doktorlar soru "geri düzeltmek nasıl?" Ana dansçılar evet mankenler ayarlanır Are, ancak bu tür "küçük şeyler" büyük çoğunluğu bile sanmıyorum.

Ama düz geri - iyi bir duruş garanti değil, aynı zamanda omurga ve iç organların hastalıklarının bir sürü önlenmesi ibaret değildir. Bu nedenle, hemen hemen tüm önemli organ sistemlerinin çalışması doğrudan bağlı kas durumu, normal konumda destekleyen sırt.

o geri düzeltmek mümkün mü, uzun yıllar sabit eğrilik muzdarip? şeyler gerçekten başladığında duruşunuzu düzeltilir mi? en inceleyelim.

Nedenleri ve sonuçları

Sen geri düzeltmek için nasıl soru ayarlamak için sarkma önce alışkanlıkları konsolidasyon yol açmıştır anlamaya çalışmalıyız. Kötü duruş nedenlerini belirlemek, bunun sorunun kaynağını ortadan kaldırmak için gitmek daha kolay olacak olması mümkündür. Öyleyse normal, güzel sırt, o kişinin kifoz, skolyoz ve diğer "eskers" yetişme sürecinde mutasyona, doğumda aldığı anlamaya çalışalım.

Birincisi, daha önce bahsedildiği gibi, ana nedeni - zayıf kaslar. Aslında nedeniyle, modern insanlar daha az nedeni onların kasları zayıflatır hareket etmek olduğunu ve her yeni nesil, durum daha da kötüye gidiyor. Şimdi arabalar, sedanter çalışmaları, TV'ler veya bilgisayarlar, bir spor arzusunu kendisinin yokluğunda yağlı gıdaların bolluğu varsa kas ne tür (futbol takımında tezahürat, bu maalesef bir spordur) söyleyebiliriz. 100-200 yıl önce yaşamış biriyle bu resmi karşılaştırın. Hiçbir telefonları ve bilgisayarlar, görünürde değildi insanların at sırtında ya yürüdü. popüler eğlence aktiviteleri avlanırken soylular ve balıkçılık yapın. Köylüler alanında çalıştı. Ve fiziksel aktivite bu tür tüm süre kaslar kendilerini, güçlendirilmesi ve sadece gündemde yer almadığını, geri düzeltmek için nasıl soru. Neden erken yaşta o düzeltmek ve böylece doğrudan? Maalesef şimdi oldukça farklı.

İkincisi, bizim yetersizlik nedeniyle suçlama yükü dağıtmak için ve doğru olarak otururlar. Birinci nokta sadece sorunu daha da ağırlaştırmaktadır. eğrilik duruş üstüne bir destek de uygunsuz duruş sonucu ile birlikte Zayıf kaslar. Ve artık bir kişinin oturarak ya da yanlış pozisyonda çalışan, güçlü eğrilik sabittir ve daha sonra başa daha zor olduğunu.

Ama bu kadar umutsuz durum gerçekten?

hiç ümitsiz durumlar vardır, onlarla başa çıkmak için hiçbir arzusu olmasıdır. Yani hedefine yollarsa bakalım. geri düzeltmek öğrenmek için - Ama bir amacı var. özel egzersizler - en iyi ve en güvenilir yolu bu hedefe ulaşmak için.

Egzersizler geri düzeltmek için

• bir sandalyeye oturun, ayaklar sıkıca geri düz zemine bastırdı. Doğruca bakıp ezberlemiş zaman bu, başını hareket ettirmeden ileri çene çekerek başlamak hatırlamaya çalış. 10 kez çalıştırın.
• İlk rutin başlayan pozisyon, maksimum gövde böylece kuvvetle bıçağı araya getirerek, yukarı çekilir. 10 kez çalıştırın.
• Aynı zamanda geri nefesinde biraz esnek aynı başlangıç pozisyonuna, itibaren, bıçağın mümkün olduğunca birbirine çekmeye çalışıyordu, aşağı omuz bırakın. nefes verirken, göbek sıkılaştırır ve başlangıç konumuna geri döner 10 kez çalıştırın.
• Ayakta pozisyonda, kollar sırt kalkmak ve dirsekten bükülür, avuç içi kilit yürütmektedir ve bir bıçak ile birinin üzerine onları çevirir. 10 kez çalıştırın.

Düzenli böyle basit egzersizler yaparak, kendi duruşunuzu düzeltin ve önemli ölçüde kendi sağlığını iyileştirebilir. Önemli olan - tembel olmak ve bunları yapmayın.