Doktorlar yememek 12 gıdalar

Bu konuda birçok kez duymuşsunuzdur ama bu doğru olmaktan değil: sen, günlük olarak geleceğiniz üzerinde güçlü bir etkiye yemek yiyecekler. Doğru beslenme sadece sağlıklı bir kiloyu korumak değil, aynı zamanda kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi bazı kronik hastalıkların önlenmesinde ve tedavisinde yardımcı olur. Daha iyi olduğunu biliyorsanız, pek çok sorunun korunabilirsiniz. Ayrıca, sağlık zayıflatmak ürünlerin listesi ile tanışırız gerekir. Doktorlar Günlük diyetlerine onları da olmaz!

kırmızı et

Düzenli hamburger ve biftek yememelisiniz. Sen sadece kendi tüketimini Döşeme, yüzde yüz kırmızı et vazgeçmek mümkün değil. Kırmızı et protein bir sürü olarak, ama kötü kolesterol düzeyini artırmak doymuş yağların yeterince var. Çalışmalar kırmızı et düzenli olarak tüketilmesinin kalp krizinden ölüm riskini artırdığını göstermiştir. Buna ek olarak, kırmızı et - çevre için çok zararlı bir ürün.

işlenmiş etler

sucuk, sosis veya pastırma gibi işlenmiş gıdalar kaçının. Her şeyden önce, doymuş yağ ve tuz bir sürü var. Eğer bu maddelerin büyük miktarda tüketmek ederse, kan basıncı yüksek olur. Buna ek olarak, sağlık bozar. Etin Bu tür kansere neden olur.

işlenmiş tahıl

tahıl İşlenmiş - bu sınırlı emin budur. Onlar ürünlerin çok çeşitli bulunur, bu yüzden tamamen ortadan kaldırmak zordur. İşlenmiş tahıl beyaz ekmek, beyaz pirinç, buğday unu, makarna, kahvaltı gevrekleri yapılan tüm ürünler için. Bu ürünlerle sorun, işlem lif ve besin değeri kaldırmasıdır. Tam tahıllı gevrekler olması daha iyidir: onlar kolesterol ve diyabet riskini azaltır.

greyfurt suyu

Sen greyfurt suyu belli ilaçlarla birlikte reaksiyona olabileceğini duydum. İşte bu yüzden sesten bunun maliyeti. Buna ek olarak, içecek böbrek taşı yakalanma olasılığını artırır. Doktorlar hiçbir açıklama neden böyle bir etkisi var.

Yağlı ve şekerli içecekler

şekerli kahve içecekleri, milkshake ve benzeri kaçının. Onlar çok fazla şeker, doymuş yağ ve kalori vardır ve çok hızlı bir şekilde tüm bu kullanmak ve tokluğu hissetmez.

yırtıcı balık

Balık - protein ve sağlıklı omega-3 yağ büyük bir kaynak. Ancak, balık değil her türlü eşittir. yırtıcı çeşitleri kaçının: sağlığınıza ciddi zarar verebilecek cıva ve diğer tehlikeli maddelerin et büyük balık daha yüksek seviyeleri. Somon, sardalye, hamsi, uskumru, alabalık, deniz ürünleri yemek için daha iyidir.

Yağ süt ürünleri

bu ürünler dikkat etmelidir asıl sebebi - bunu yağ doymuş durumda. Bunlar kolesterol seviyelerini yükseltmek. salata onbeş bardaklarda bulunan - Örneğin, çedar peyniri sunan küçük tridtsatigrammovoy yılında yüz ve on beş kalori içerir! Bu kesinlikle sizin için en sağlıklı gıda değil.

tereyağı

Yağ, aynı zamanda, doymuş yağ içeriği yüksek sınırlı olması olan. tereyağı bir çorba kaşığı yağ yaklaşık yedi gram içerir. Beslenme uzmanları doymuş yağlar iyi sağlıklı bir diyet temsil edilemez ve bunların tüketimini azaltmak, böylece daha az tereyağı yemek veya tamamen iptal önerilir inanıyoruz.

Şeker ve diğer tatlılar

Muhtemelen zaten eklendi aşırı şeker tüketimi diş, kalp, bel ve diğer vücut parçaları için yıkıcı sonuçlara yol açtığını biliyoruz. daha az şeker ve tatlılar yemek için bilinçli bir çaba olun. Sen bir erkeksin eğer bir kadın ve otuz altı gram ise günde şeker fazla yirmidört daha gram yemeye çalışmalısınız. Bu standartları aşmayın.

kızarmış gıdalar

Yüksek sıcaklıklarda pişirilmiş gıdalar kaçının. Bazı ürünlerde pişirme bu yöntemle, ek olarak kalorisi yüksek kızartılmış gıdalar kanserojen üretti. Bilim adamları henüz Ancak onlar kesinlikle kullanışlı değildir, bu maddeler, bu nedenle diyet bunları önlemek için deneyin ne kadar tehlikeli öğrenmiş değil.

Refried ızgara yiyecekler

Çok yüksek bir sıcaklıkta pişirilir Et zararlı maddeler içerebilir. Açık bir ateşe ızgara zaman, kansere neden unsur bulunmaktadır. Böyle gıda sık tüketimi son derece tehlikeli olacaktır. düşük bir sıcaklıkta etin pişirmeye çalışın.

pizza

Büyük tadı için tüm malzemeleri - pizza ekmeği, peynir, tuz birleştirir. Aynı zamanda metabolizma için gerçek bir felaket. Her iki bileşenin özel kullanımları taşımaz: İşlenmiş tahıllar, tuz ve doymuş yağlı peynir - çok zararlıdır. Ama unutmayın: hatta doktorlar bazen kendilerini şımartmak. Gerçekten bir pizza seviyorsanız, ayda bir kez birkaç parça yemek pekala mümkündür. Sadece diyet olağan bir parçası yapmazlar.