Crossover - egzersiz göğüs kasları artırmak için

Crossover - pektoral kas alanını eğitmek için tasarlanmış bir egzersiz. onun temel özellikleri bir ağırlık kümesi sırasında bir üs olarak en sporcular tarafından kullanılmadığından emin tespit edilebilir arasında. Bununla birlikte, özel avantajlar göz önünde bulundurulduğunda, oldukça etkili bir şekilde oluşturabilir ve nokta göğüs kaslarından şekil için çalışma sırasında sporcular tarafından kullanılır. bölgesinde kasların egzersiz diğer formlarından egzersiz "geçit" ayıran bir başka belirgin avantaj, - bu, hedef grubunun sadece bir izole edilmiş bir çalışmadır.

Gelen pres tezgahı dambıl ya barbells yanı sıra hareketi sırasında ellerin sulandırılmış maddelerle ikincisi basitçe yeterli yük alamadım hangi bir sonucu olarak, yorgun çok daha hızlı göğüs kasları alabilirsiniz triseps kapsar. Bu egzersizde, hedef grubu sadece ama dahası da bütün yörünge üzerinde gerginliğin hemen hemen aynı derecede, tek başına çalışmıyor. Bu nedenle, bazı sporcular inanıyoruz geçit olduğunu - pektoral kaslar için en uygun bir egzersiz. Bu standart presler hareketler sonucu alamayabilirsiniz kendi vücut yapısının özelliklerinden dolayı, insanlar.

Bunu uygulamak için, herhangi bir yeni gelen bunun için temel gereksinimleri bilmelidir başlamadan önce nasıl bu egzersiz basit görünüyor olmaz. Birkaç seçenek vardır alıştırmaları yapan vardır pektoral kaslar simülatör yardımıyla. En yaygın versiyonu - ayakta veya oturarak ve sırtın ve dizlerinin üzerinde değişen eğime sahip bir bankta yatarken. Crossover - hangi bir egzersiz pektoral kaslar tüm olası açılardan altında çalışabilir. Sen bunu özellikleri bu o sayesinde fitness ve vücut geliştirme arasında bu kadar popüler olduğunu söyleyebiliriz.

Bu unutulmamalıdır bu hareketin yürütme gerekli sırasında yakından çok fazla yük eğitimi stres dağıtılan oluşabilir vücudun atalet kuvvetlerini kullanmaya çalışırken istenen yörünge ve hızına herhangi bir sapma beri, teknik uymak, hem de mümkün olduğu kadar kas her türlü fakat hedef grubunda. Bu nedenle, çapraz simülatörü insan büyüme tüm yükseklik boyunca kabloyu taşımak için bir montaj sahip olmalıdır (Çalışma pektoral kas alanının farklı versiyonlarının performansı ile fotoğraf spor ve bilgi çeşitli kaynaklardan bulunabilir). Egzersiz simülatörü otururken ellerin verilerle karşılaştırıldığında bu kadar etkili olmasının nedeni budur.

Bununla birlikte, son karşılaştırıldığında, büyük kargo kullanıldığında büyük ölçüde omuz eklemi hasarı önleyen daha fazla hareket özgürlüğü, gözlenen. En iyi yolu, hedef grup yetiştirmek böylece herhangi acemi atlet, hareketin yardımıyla göğüs kaslarının eğitimi tamamlamak için gitmeden önce, onun kompozisyon için son derece uygundur bunun sürümünü almak gerekir. Böylece, geçit - çünkü organizmanın doğası nedeniyle, yeterli pompalama rutin güvenlik faaliyetleri sırasında bu bölümü hissetmeyebilirsiniz, bu insanlar için vücudun egzersiz eğitimi alan pektoral kaslar için idealdir.