BMI ile şişmanlığın derecesi. vücut kitle indeksi hesaplanması için formül

Birçok gelişmiş ülkede ek olarak% 50'sinden fazlasını kilolu olan insanların sayısı, sayıları giderek yıldan yıla artmaktadır. konfor, fast food çılgınlığının düzeyinin artırılması, vücut üzerinde aktif fiziksel aktivite eksikliği olumsuz şimdiki neslin uyumunu etkiler.

aşırı kilo ile ilgili sorunlar

Fazla kilolu olmak - eklemlerin bu ekstra stres, kan damarları, karaciğer ve bunun sonucu olarak - kalp hastalığı, arterler ve kas-iskelet sisteminin damarlar. Ayrıca, aşırı şişman doğanın görünümünü en güzel bozmak mümkün olduğu için, sadece çirkindir ve bunun özsaygı ve başkalarının tutumu ile. Ancak, aşırı zayıflık da hiç kimse rengi vardı ve kilolu daha az sağlık sorunları getiriyor.

Sağlıklı ve girişken hissetmek, altın ortalamaya sopa önemlidir. vücut kitle indeksi - bu BMI yardımcı olur anlayın. Eğer belirlemek önce vücut kitle indeksi, boyu ve kilosu kesin parametrelerini öğrenmek gerekir.

BMI nedir?

Nasıl dizinini belirlemek için vücut kütlesi? Sonuçta, bu gösterge insan sağlığı hesaplanan norm denk nasıl kütle açıklanır. BMI obezite derecesi oldukça basittir belirlemek için, bu bazı basit hesaplamaları yapmak gerekir. Sadece yardımcı malzeme bir hesap makinesi gerekir.

aşağıdaki gibi vücut kitle indeksi hesaplamak için formül şöyledir:

• kilogram vücut ağırlığı yükselmiş metre kare yüksekliği ile bölünmelidir.

BMI ve sağlık ilişkisi ne kadar önemli

bunun kendi sağlığının korunması yolunda önemli bir adımdır - ideale içinde kendi ağırlığını korumak olduğunu hatırlamak önemlidir. vücut kitle endeksi ile obezite derecesi ayırt. normalden daha az vücut kitle indeksi, orada bir besin eksikliği, bu nedenle vücudun ihtiyacı anlamına geliyorsa. Bu vücutta besin eksikliği ile ilişkili endokrin ve gastrointestinal hastalıkları geliştirme riskini artırır. normalden küçük Böyle bir kişinin ağırlığı, belki de hızlı metabolizması, diyet veya kötü iştah suçlu. Bu muhtemelen, enerji dengesi bozulur.

enerji dengesi nedir? İnsan vücudunun kütle yiyecek aldığı kalori miktarına bağlıdır. Öte yandan, her kişinin enerjisinin bazı biyolojik süreçlere harcıyor. Normal BMI varış enerji olarak enerji tüketimi ve sonuç olarak bir kişinin sahip olması gereken kiloya. Bu durumda enerji kalori olarak ölçülür.

Enerji ve kalori

Beslenme uzmanları böyle kilokalori (kcal) gibi bir terimi kullanarak ideal kilo için güç geliştirmek. Her gıda, kalori belli bir miktar ve enerjinin dolayısıyla belli bir miktardır onun kalori içeriği vardır. Tüketilen gıdaların kalori içeriği miktarı ve kalori ürünlerin kendileri tarafından belirlenir. Aktif spor ve fiziksel aktivite sırasında yaklaşık enerji tüketimini bilerek, gıda kalori alımının yaklaşık sayısı böylece ideal vücut ağırlığının korunması, gelen ve harcanan enerji miktarını düzenleyebilir.

Bir fiziksel aktivitenin artırılması veya beslenme diyet azaltarak, BMI tarafından obezite derecesini hesaplamak ve verim ve kcal harcama arasında bir denge bulmak mümkün değildir.

Ne BMI söyler

BMI değeri hakkında Şimdi Dahası, vücut kitle indeksi hesaplama formülü alacak. İnsan büyüme karesine ağırlığına bölünmesiyle oluşur.

endeks İdeal vücut ağırlığı karakteristik olarak adlandırılan olamaz, ama her kişinin kendi anayasasına tektir ve onun ağırlığı iskelet büyüklüğüne bağlıdır gibi, ağırlıkların ifadesine göre sağlığa daha önemlidir. çocuk ve ergenlerin - Buna ek olarak, bu formül organizmalar yetiştirmek için uygun değildir. vücut geliştirme katılan sporcular veya kişiler için de kabul edilemez. Bu kas yağ daha ağır olduğu bilinmektedir ve vücut kitle indeksi ile obezite derecesini yansıtmıyor olabilir atlet yukarı pompalanır, mükemmel fiziksel durumda.

Tüm diğerleri BMI hesaplayarak, vücudunun durumunu kontrol edebilirsiniz. O gelişmekte çeşitli hastalıkların riskini yüksek vücut kitle indeksi artırır bilmek önemlidir.

üretildiği göstergeler bağlı obezite sınıflandırması BMI tarafından:

• Düşük BMI;
• Normal BMI;
• obezite;
• obezite.

düşük BMI

BMI az 18.5 - zayıf, vücut gıda veya enerji maliyetlerinden besinlerin de yeterince yoğundur almaz. Böyle bir durumda vücut eksik enerji rezervlerini doldurmak için bir fırsat vardır, böylece aradaki gıda aperatifler ile, en azından, bir gün tam üç kez kurmak için gereklidir.

Modern kızlar yeterince onların rakamlar ince inanarak bunu azaltmaya isteyebilir ederken ağırlığı ve boy yoluyla obezite oranı, bakış tıbbi açıdan 18,5-25, ardından normal kilolu içersine girer. normal vücut kitle indeksi yemek ve aktif sağlıklı yaşam tarzı neden, bu seviyede tutmak için çok önemlidir.

kilolu

BMI daha sonra, bir gövde tutucu aşırı kilolu, 25-30 eşittir. Bu sağlık için çok tehlikeli değildir, ama diyabet ve koroner hastalık basınç birikmesinin sorunların bazılarını tehdit artmış tüm iç organlar ve eklemlerin üzerindeki yükü. O açıktır vücut ağırlığı nedeniyle enerji tüketimi ve bunun gelişi arasındaki dengesizliğe bağlı olarak artar. Fakat her kişinin genetik özellikleri farklıdır ve kalori aynı miktarda bir ince olabilir ve diğer hızla kilo alıyor. Normal, dengeli beslenme ve gıda kalori gelen daha yüksek enerjiye daha fazla kalori yakıcı için en kısa sürede kilo getirmek için gereklidir.

obezite Tehlikeleri?

BMI obezite derecesi kişinin görünümü ve sağlığın en doğru tanımını verir. tüm nedenlere, gelişim mekanizmalarına, klinik belirtileri ve tedavileri ile ona özgü bir hastalık - Her şeyden önce, o obezite anlamalıdır. BMI tarafından obezite daha yüksek derecede varsa, bu nedenle, vücut tehlikede. Hemen daha iyi bir doktor ve bir beslenme uzmanı gözetiminde, kilo vermek gereklidir. Çok çabuk ekstra kilo kurtulmak beri aynı zaman ihtiyacı her zamanki yüksek kalorili gıdaların Feragat önemli ölçüde metabolizmayı bozabilir, kademeli olarak. Güç böyle bir yol inşa etmek için gerekli olduğunu aynı anda kemik ve eklemlerde ve diğer gerekli besinlerin dahil tüm organları. Aksi halde, vücut kendi rejeneratif gücünü kırmak ve çeşitli hastalıkların riskini artırır riskini taşır. Onların kalitesini tüketilen gıda miktarını değiştirerek kilo vermek gerekir, ancak değil.

Bu olağan gıda terk etmek değil - aynı zamanda vücut üzerinde önemli bir stres. Yavaş yavaş özellikle yağ, yüksek kalorili gıdaların alımını azaltmak için gereklidir. Düşük kalorili gıdalar, özellikle sebze yavaş yavaş yağ ve yüksek kalorili gıda ile değiştirilmesi, daha büyük miktarlarda tüketilebilir. Her kişi bertarafı veya kilo bağımsız bir planı olmalıdır. Yakmak günlük kalori miktarı fiziksel aktivite düzeyine bağlıdır, bu yüzden kilokalori olarak zayıflama günlük ihtiyacını belirler, çünkü seviyenizi belirlemek için önemlidir. kilo kaybı gerekli oranı 1200 günlük 1800 kcal arasında olabilir. Sadece bu kurallara ve tavsiye uyması gerekir ve modern insan için en zordur.

Hangi kilolu yol açar?

Ekstra kilo ve obezitenin oluşumu için başlıca nedenleri şu faktörlerdir.

1. diyette yüksek kalorili gıdaların aşırı miktarda alınması çoğunlukla karbonhidratlar.
2. mizaç ve metabolizma, obezite doğru genetik eğilim özellikleri.
3. bol bayram eşliğinde Gelenekler ve aile alışkanlıkları,.
4. Kısıtlama aktif egzersiz. Relüktans spor, pasif rekreasyon girişme.
5. Endokrin hastalıkları. Bu durumda sık sık doğumsal bozuklukların ve genetik hastalıklar ile ilişkili obeziteye yol metabolizmasında endokrin bozulma bahsediyoruz.
6. ağırlık sayısında belirgin bir artışa neden olabilir Hormonal ilaçlar,. Onların çekilme ağırlık sonra sık sık geçmişe geliyor.

veda şişman erkeklere

Sağlıklı, aktif yaşam tarzı herkes için gereklidir. İlle kendi sürüm külfetli egzersiz bulmak için, yeterli kalori yakma için spor yapmaya ve düzenli vücut kitle indeksi çeki düzen vermek için yoktur. enerji maliyetlerinin kalori Tablo yardımcı olabilir.

Egzersizlerin günlük setini yaparken veya sabah koşu, tek başına yapılabilir, ve sağlıklı yaşam görüşlü grubun rezervasyon yapılabilir ve toplumda vakit faydası. Hepsi ayrı ayrı en önemlisi, yıllardır rağmen, yaş, tembellik ve mide hakkında çıkmıyorsun ama mümkün olduğunca uzun süre vücudunuzun sağlığını ve güzelliğini koruma, pes etmeyin.