Bilgisayarda çalışma için genel kurallar

Şu anda, bilgisayar teknolojisi yaygındır. Dahası, süreç ivme kazanmaya devam ediyor. Dedikleri gibi monitör için, "sopa" sadece, aynı zamanda gençlerin, ancak emekliler olduğunu. Tabii ki, klavyenin aşağı oturur herkes, bilgisayar çalışma kurallarını bilmek gerekir. Beden çalışması başlattık Birçok kişi, özellikle de inanılmaktadır böyle bir o eser sadece hoş bir his teslim edilebilir. Bir veya iki saat boyunca oturup klavye ve stratejik oyun oynamak gerçekten güzel. Ama bu durumda biz bir kişinin monitörü tam zamanında harcadığı gerçeği bahsediyoruz.

son yılların deneyimi inandırıcı bilgisayarda kurallar olmadan gözlenen başarısız olması gerektiğini kanıtlamıştır. Bu konuda sağlık çalışanları hiç ciddiye kurdu. Her şeyden önce onlar ilgilendirir gözlük takan insanların sayısında keskin bir artış var. Aslında, gösteri monitörün önünde otururken, gözlerini süzerek olan insanlara kendilerini ilgilidir. pratik deneyim temelinde yazılı bilgisayar çalışma kurallarına rağmen, onları çok kolay değildir uygulamaktır. Ve bu tavsiye ve öneriler yerine getirmek zor olduğunu değil. Tam tersine, her şey basit ve net.

Bu kompleks dayanacak şekilde yer alabilir monitöre gözlerden mesafe 50-60 cm? Başka bir deyişle, kol uzunluğuna eşit mesafenizi koruyun? Ekranın önünde oturmak gerekir ve böylece bunun üst göz düzeydedir. gözlük takıyor bir kişi, iş yerinde onları almak için değil tavsiye edilir. Doğru duruş korumak için çok önemlidir. geri düz olmalıdır. sandalye yüksek arkalık olmak ve bel altında eğmek gerekir. Düz sırt boyun için sağlam destek sağlar. Sen çene kaldırdı düz başını tutmak gerekir. Bu kuralların tamamı kaydedilen detaylı olarak bilgisayar başında çalışmak iş güvenliği talimatları.

tasarlanan bu özel imkanlara ek olarak endüstriyel jimnastiği. Sizin ev bilgisayarında çalışma bir ofiste çalışmak neredeyse hiç farklı olduğunu belirtmek gerekir. Ancak, bir çoğunlukla bütün evde kuralları ile donatılmış bir durum bulabilirsiniz. Ve egzersizleri hepsi aynı seti hiçbir koşulda yapılacak. Öncelikle, gözlerden gerginlik serbest bırakmak için düzenli egzersiz yapmak gerekir. Birçok kümesi geliştirin ve düzenli yürütülmesi için bunlardan birini seçmek gerekir. 8 saat çalışan gerekli olduğunda her üç saatte 15 dakika boyunca gözleri dinlenme vermek.

Hareketsiz iş, işin garibi, omurgaya çok zararlıdır. bilgisayar başında çalışırken kuralları kaslarda ve eklemlerde gerginlik rahatlatmak için çalışma yapılması tavsiye edilir. Sen yamaçları gerçekleştirmek ve ve damarlarda durgun kan dağıtmak diğer hareketleri-up oturabilir. Tabii ki, genç insanların bu ipuçlarını görmezden. Onları olmamalı hakkında Ama sağlık tamam olduğu durumlarda bile, unutmak. Bunlar vücudun genel tonu, geri insan performans restore edilir ve bir kariyer arayan olanlar, her zaman mükemmel bir düzen içinde olmalıdır.