Ben kilo 20 kg kaybetmek istemiyorum, pratik bilgiler

Bu yaşla birlikte, metabolizma yavaşlar, erkekler hem de kadınlar bu bir sır değil. Adam, sevgiyle onun yuvarlak göbeğini okşamaya Ama eğer mutlu kilogram gelen yaklaşık kadının korkunç endişeli, aynaya bakmak. Genellikle ağırlık gebelik ve doğumdan sonra gelen başlar ve birçok şeklin ilk çocuk normal, sonra bir saniye gelirse, üçüncü eski formunu kadar basit değildir hale dönmek için. Yaşla birlikte yavaşlama metabolizmayı, ve etkisi genellikle sıradan yorgunluk ve zaman eksikliğidir. birkaç düzine kilogram kazanıyor Yani birçok kadın aniden sadece hatırlıyorum.

"Ben, ağırlık 20 kg kaybetmek istemiyoruz ama en azından 5 için, 10!" - genellikle kız duyulabilir, ancak otuz yıl yurtdışında basan, kırk kadınlar için yaş ve olgun yaş 55 yaşlı kadın bayanlar - zorlaşıyor onun nefret dolu kg veda etmektir. Bu yüzden güzel bir rakam dönmek için çok çalışmak zorunda.

"Ben 20 kg kilo vermek istiyorsanız": Ne söylediler kadınları başlatmak için?

İlk olarak, bu kararın nedenlerini belirlemek için. Neden kilo gerekir? ilgi yeniden kazanmak için sağlığını geri yüklemek için hayranlık görme kocası dolu büyük boyutu arasında seçim yapmak o kadar zor olan güzel şeyler giymek? gibi bir taraftan ve kilo vermek istiyorum ama diğer yandan memnun - Belli bir neden değil olur. "Ben 20 kg kilo vermek istiyorum", ve her zaman kararınız dikkat edin: Gerçekten ilk ve son kez kendin söylemek gerek ağırlığını azaltmak için - bu durumda, tüm kilo sahibinin kalacaktır!

İkincisi, doğru beslenme programı bulmalıyız. Televizyon ve yapabilecekleriniz İnternet sözleri reklam son bir ay içinde kilo 20 kg ile, sadece büyük bir tablet satın almak veya 2-3 ürünlere reddediyorum. Tabii ki, çok cazip tür teklifler - gerçekten herhangi bir çaba olmadan bir kerede tüm kurtulmak istiyorum. Ancak yıllar içinde birikmiş asla kilo sağlığına zarar vermeden birkaç gün gitmeyecek. optimum hız kilo kaybı - Ayda 2-3 kg! Bu süre boyunca, vücut yeni ağırlığına adapte olacaktır, normal metabolizma cilt gerilir. Hızlı kilo kaybı, açlık sadece aşırı kilo ortadan kaldırmak değil, aynı zamanda ciddi hastalığa yol açmaması. Buna ek olarak, organizma bir süre daha az hayati maddeler, yonga kiloshki dönecektir sadece şişman "yoktan" ve birkaç hafta içinde tam anlamıyla depolamak başlar ama birkaç yenilerini zapasot olacak aldığını.

Üçüncü - Doğru sporu seçin. Fiziksel egzersiz oluşumu için çok önemli güzel bir figür. sınıflar sırasında sadece ekstra kalori, aynı zamanda oluşmuş yanmayan kas rahatlama. eğitim tipi sağlık durumuna bağlı olarak seçilir - örneğin, eklemler, karşı çalışırken sorunlarla insanlar.

Görünüm nagrzki problem alanları bulunmasına bağlıdır - ekstra ağırlığı (kalça bölgesinde, kollar, bel bölgesi) sadece bir alanda biriken olmasıdır. Böyle bir durumda, ve egzersiz bu alanda odaklanmalıdır. Örneğin, hula-hoop ile bel tiner yardım oturumları yapmak ve kalçalar azaltmaya yardımcı bisiklet.

Dersler eğlenceli ve düzenli olduğunu önemlidir. kendime "Ben 20 kg kilo vermek istiyorsanız" kurulumunu istediler olanlar, sen akvaerobika, spor salonu veya yüzme ile başlayabilirsiniz. Birincisi, abonelik zaten satın almış olması, ek bir teşvik derslere katılmak ve bunları şirk değil. İkincisi, sınıflar bireysel olarak optimum yük seçmek mümkün olacak bir koç, gözetiminde yapılmaktadır.

Farklı kas gruplarını hedef İnternet egzersizleri arama yapabilirsiniz. Onlar haftada 1-2 kez yapmak istiyorsak, iyi durumda vücudu tutmaya yardımcı olacaktır.

Önemli olan - egzersiz ve doğru beslenme birleştirmek. Sonra bir süre sonra arkadaşları iddia gurur duyarız: "Ben 20 kg kaybetmiş"