Yönetme duygular: pratik öneriler

gerektiğinde Çoğu durumda, hiçbir duygu yoktur ve orada değil mi. Bunları nasıl yönetileceğini öğrenmek yoksa nedenle, kolayca diğer insanlarla uyum berbat edebilir. Aynı zamanda, duyguların yönetimi baskılanmalarını ölçüde farklılık. Sonuçta, gizli öfke, uzun süredir şikayetlerin akıtmadığı gözyaşları - birçok hastalıklara neden olur.

Yönetme duygular: yöntemi 3

Nesnenin konsantrasyonda 1. Değişiklikler

Kural olarak, başka bir nesne değişikliği ve deneyim duygulara odak geçiş. Hatta değil anahtarı ise, iyi anıları getirmek için denemek için gereklidir. Hoş olaylar hakkında düşünme, sen farkında olmadan deneyimli duyguları resurrects unutmayın.

inanç 2. Değişim

Her türlü bilgi inançlarımızın filtreden geçirilir. Eğer koşullar değiştiremezsiniz Bu nedenle, onlara doğru tutum değiştirmek gereklidir. Bu da, duyguların bir değişikliğe katkıda bulunacaktır.

organizmanın durumunun 3. Yönetim

hızlandırır nefes ve nabız basıncı artar,: Duygular kuvvetle vücudun durumunu etkileyen öğrenciler dilate ... Ama sözde mimik geribildirim da var. Onun özü keyfi bir yüz ifadeleri yanı sıra istemsiz, duyguları uyandırabilir gerçeği de tescillendi. Özellikle, belirli bir tasvir duygu, insanlar yakında hissetmeye başlayabilir. Genellikle "yanlış kişiyi" kaldırmak yeterli gereksiz duyguları kaldırın. duygu henüz dinlenmek için zaman olmamıştır Ancak, bu derhal yapılmalıdır.

duyguları yönetme: Egzersiz

"Geri sarma"

beynimizin sıkışmış uzun süre Genellikle tatsız resim veya kelimeler. Negatif duyguların çok yaşandığı ederken, aklında belirli etkinlikte defalarca gezinebilirsiniz. Yine de herkes zihninde olduğunu yönetmek edebiliyor. Bu nedenle, bir tür çalıştırabilirsiniz "hızlı ileri". onun iç sesi sayesinde mümkün olmayacaktır onları ciddiye ... gıcırtılı, çocukça olmak, daha çabuk duyulacaktır. Negatif resim de neşeli şarkının herhangi biri tarafından değiştirilebilir.

"Zaman Makinesi"

Herkes zaman her şeyi iyileştirir bilir. Bu hayati aksiyomu duygularını kontrol öğrenmek için yardımcı olabilir. Yani, birçok okul trajediler çoğunluğu artık saçma görünüyor kabul edecektir. Neden bize duyguların bir fırtına neden geleceğe döneceğiz ve mevcut duruma bir ayık bakmak denemiyorsunuz? Bu durumda, duyguların yönetimi - bu bir deneyim değil "artık" zor anları ve ileride.

"Patlama"

Bazı durumlarda, yönetme duygular "patlama". gerektirir Ne ifade edilir? Gözyaşlarını tutmaya hiçbir güç varsa - uluması, içeride öfke kaynayan ise - yastık thrash. Ama duyguların serbest bırakılması hala yönetilebilir olmalıdır. Yani, iş yerinde ve evde ağlamak insanlarda saldırganlık dışarı atmak ve cansız nesneler üzerinde daha iyi değil. Önemli olan şey imkansız kontrol bir duruma kendini getirmek değildir.

duyguların kontrolü dikkatlerini, jestler, yüz ifadeleri ve nefes yanı sıra içinde iyi gelişmiş hayal yokluğunu kontrol edilemeden zor olacaktır. Listelenen becerileri çalışarak, öncelikle başarıya ulaşmak için eminiz.