Vücudun metabolizmasını hızlandırmak Ürün ve maddeler

Kural olarak, yıllar içinde, bir kişinin başlar metabolizmayı yavaşlatmak için, ve birçok kişi ağırlık kazanmaktadır. Genç bir adam, porsiyon büyüklüğü aynıdır Vücudumuz kadar kalori gerekmez. Doğal olarak, bazı gıda değil enerjik değerlendirilebilir ve vücut yağ ekler. Nedenle hızlanan madde ve ürünler ne olduğunu bilmek yararlıdır metabolizmayı vücutta.

Kısa metabolizması

Daha önce bahsedildiği gibi, oran metabolizmasının genellikle bireyin yaşına bağlıdır. Ancak bu işlemlerin hızını etkileyen diğer faktörler de vardır. Bunlar arasında:

• kişinin ağırlığı. yalın insanlar metabolizma "Yerdeki" daha hızlı ve daha büyüktür. daha şişman, daha yavaş metabolizma.
• Paul. Kadınlar bu problemden muzdarip olasılığı daha yüksektir. onlar zayıf seksten daha fazla kas kütlesi sahip olma eğilimindedir, çünkü erkeklerde Metabolizma daha hızlı meydana gelir.
• Kötü sağlık. İç problemler kişinin diyabet veya mide-bağırsak hastalığı, özellikle metabolik süreçlerin fiyatına yansıtılır.

olası yatkınlık rağmen herkes bir fark yaratabilir, ancak fiziksel aktivite ve metabolizmayı hızlandırır yeme artırmak zorundayız. Aşağıda yaşam tarzı ile ilgili ipuçları, hem de metabolizmanın hızlandırılmasına büyük katkı belirtilen ürün ve otlar vardır.

gıda kuralları

biz vücudun metabolizmasını hızlandırmak için ürünler, maddeler ve müstahzarlar listelemek önce, güç modunu söz etmek gerekiyor. metabolizma zayıflar ki şüphelenmeye başlamıştı verenlerin birçoğu "Aç" diyet uygulamaları başlar. yiyecek eksikliği beyin metabolik süreçlerin yavaşlatılması tepki çünkü Ama sonuç tam tersi vardır. Nedenle günde altı ila sekiz kez yemek, ancak 200-250 gram yemek daha iyidir. Fiber diyette yaygın olup olmadığı daha iyidir. Bütün gün bir şey sindirir vücut (değil yüksek kalorili gıdalar), bu yağ depolar etmezse açlık beklenmemektedir çünkü. Buna ek olarak, gıda geri dönüşüm kalorinin yaklaşık% 10 atık. Son yemek yatmadan önce üç ya da iki saat olmalıdır.

egzersiz stres

Bu süreçlerin kaslarda meydana çünkü kas dokusu gelişmiş değilse metabolizma hızlandırma mümkün değildir. İyi bir metabolizma için önemlidir: spor, vücut geliştirme (ama aşırıya kaçmayın) ve aktif bir hayat. tesislerine hiçbir kaynak veya zaman varsa, çalışmak için çevik adımlarla yürümek ve sadece yarım saat bir gün, ev formunu öder. Eğer egzersiz sonrası bir dinlenme kasları verilirse, metabolizma sadece kısa bir zaman arttırılır. Spor düzenli olmalıdır.

denge sıvısı

Hiçbir metabolizmayı hızlandıran ürünler su sürekli bir eksikliği varsa vücutta, yararlanamaz. Sonuçta, yüklü olduğu zaman iyi bir metabolizma olabilir. Ayrıca, su iştahı frenlemek ve toksinlerin vücut temizlemek yapabiliyor. gazirovok itibaren vermek zorunda. temiz su limon suyu eklenebilir.

dinlenmek için zaman ayırın

Sekiz saat değil, daha az uykuya ihtiyacı vardır. Derin uyku fazı başlangıcı ile beyin hücreleri bizim metabolizma için çok faydalı olan güncelleştirilmesi başlar. Ayrıca, birinde yer almaktadır, ve aynı zamanda "saati" uykuya dalmak için kendinizi eğitin.

banyo

metabolizma üzerinde olumlu etkisi size hamam veya sauna düzenli ziyaretler kullanabilirsiniz. İşte vücut gelişmiş kalp hızı, açık gözenekler ve kan dolaşımını artırarak, iyi ısıtılır. Ayrıca bol terleme sen toksinler ve atık ürünleri ortadan kaldırmak için izin verir. Ama metabolizma sadece sıcak olduğunda değil, aynı zamanda düşük sıcaklıklarda geliştirilmiştir. vücut ısınmak eğilimindedir ve şırınga hakkında unutamam böylece güç, yoğun oluşturulur.

masaj

Derin masaj sırasında özellikle banyodan sonra, bu vücudun her yerinde kan dolaşımını artırır dokuların beslenmesi geliştirir. Ayrıca insan ayak sayıda etkin nokta vardır unutmamalıyız. Düzenli masaj ile sadece bağışıklık sistemini güçlendirmek değil, aynı zamanda vücudun metabolik süreçleri aktif hale getirmek için. Ama bu prosedür uzmanı yürütmek etmektir.

tuz prosedürleri

Bağımsız masaj maddeyi yürütmek vücudun metabolizmasını hızlandırmak için kullanılabilir. Örneğin, tuz ve sirke kaşık bir çorba kaşığı bir çözüm olabilir. Ürünler iki litre su içinde seyreltilmelidir. Elde edilen sıvı, bir havlu veya sert masaj eldiveni nemlendirip hafif kızarıklıklarının vücut losyonu gereklidir. Düzenli prosedürler ile, metabolizmayı gelişmiş ve daha az fark selülit olur.

bitkisel banyo

ısıtmak için ayak banyoları vücudun metabolizmasını hızlandırmak otlar demlenmiş edilebilir. Biz kekik, nane, papatya, dulavratotu, ısırgan ve adaçayı aynı miktarda almak gerekir. Karışım yaklaşık 600-800 gram olması gerekir. Şimdi ısıtmalı su dolu bir kovaya demlenmeye var. Ayak banyoları da metabolizma üzerinde iyi bir etki vardır.

temiz hava

Şimdiye kadar odasında oturup, metabolizmanın uygun düzeyde tutmak zordur. Her gün parkta yürümek için dışarı ve olası gitmek sağlamak için her türlü çabayı gösteriyoruz. Sıcak ışınları vitamini, bizim metabolizma için gerekli olan vücut sağlamak çünkü tamam, hava, güneşli ise.

Yeşil çay ve kahve

kahve içmek için hiçbir kontrendikasyonlar, günaydın varsa ve yeşil çay gibi kısıtlamalar varsa. Bu iki içecek kafein ve tanen içeren - metabolizmasını hızlandırıcı ve sinir kalp ve sindirim sisteminin uyarılması. Ayrıca sıcak içecek bardağı vücut daha da kalori yakmak katkıda fazla enerji, tüketmeye başlar sonra.

protein ürünleri

Herhangi bir ürün Proteinler - karbonhidrat veya yağ aksine bu elemanların sindirim vücudumuz, çok zaman gerektirir çünkü metabolizmayı hızlandırır besindir. Temel diyet yağsız et olurdu, enerji tüketimi artırmak ve düşük "boş" kalori aynı zamanda kaynağında olacaktır.

karbonhidratlar

onlar da vücut gerekli olan çünkü, karbonhidrat ne yapacağını. insülin spike olarak değil, yüzden eşit bir gün bu tür gıda alımını dağıtmak için önemlidir. Ayrıca gıda daha sindirilir bu gıdalar gitmek gerekir. Lif açısından zengin malzemeyi seçmek daha iyidir. Onlar sindirimi uzun sürer ve bu gün boyunca bu kararlılık 10 kadar% tarafından metabolizmayı normale sağlayacak olduğunu.

Sebzeler ve meyveler

diyetisyenler arasında bitkisel ürünler, vücut metabolizmasının hızlandıran maddeler ihtiva edenler tespit edilmiştir. Onlar küçük bir liste listeleyebilirsiniz:

• Greyfurt ve diğer turunçgiller.
• Badem.
• Elma.
• Ispanak.
• Fasulye.
• Kivi.
• Brokoli.

Tabii ki, yeterli mineralleri alma vücuda, doğru onların alımı önce yapılan meyve suyu içmek faydalıdır. Bu havuç ve kereviz veya greyfurt olabilir.

deniz ürünleri

Somon ve ton balığı - metabolizmayı iyileştirmede mükemmel bir asistan. Bunlar örneğin, omega-3 ve metabolik süreçlerde katılan diğer asitler vardır, metabolizmayı hızlandırmak için mineraller ve vitaminler içerir.

yosun

günlük diyet dahil olursa yosun, sen metabolizmasını aktive edebilir. Genellikle tiroid problemleri vücudun metabolik süreçleri etkiler. Bu üründe bulunan İyot eksikliği telafi etmek için yardımcı olacaktır. Ama fazla günde iki kaşık fazla yemelisiniz, coşma yoktur. O tiroid affedilmez espriler hatırlamak, böylece hastalık şüphesi varsa sen, bir uzmana danışmak gerekir emin olmak için önemlidir.

çeşniler

sadece bizim mutfak dolapları yalan bu çeşniler çoğu vücudun metabolizmasını hızlandırmak maddeler içerir. Bunlar: kırmızı biber, zencefil, köri, tarçın ve diğer kokulu katkı. İnsan metabolizması güçlendirmek için% 10 yeteneğine sahiptir. Bazı çay yapmak ve biraz tarçın veya zencefil ekleyin.

süt ürünleri

bizim değişim sürecinin bir diğer önemli uyarıcı süt ürünleridir. Kalsiyum - doğrudan metabolizma ile ilgilidir ve her gün bu tür maddeler kullanmak, onlar baharat daha da büyük bir etkisi olacak bir unsur.

vitaminler

onun ritmine gelen Metabolizma cızırtı, vitamin vücut eksikliği durumunda. Onları cevapsız sen, eczane metabolizmayı hızlandıran ürünleri satın Eğer vitamin işlemi B'ye bu grup için özellikle önemlidir. Buna "Magne B6" olabilir. Diğer önemli bileşenleridir: krom, kalsiyum, iyot. Bu eser elementler, metabolik süreçlerde rol oynayan ve bu nedenle periyodik olarak vitamini kompleksi propivaya doldurmak için ihtiyacı vardır.

İlaçlar ve metabolizma

Günümüzde internet vücudun metabolizmasını hızlandırarak rengarenk çeşitli hapları tasvir reklamlardaki, dolu ve kilo kaybı teşvik etmektedir. Birçok sayfalarda yorumları ve gözünde "eritmek" ve aynı zamanda onların sağlığını geliştirmek, aşırı kilolu kızların fotoğrafları. Ama gerçekte, vücudun metabolizmasını hızlandırarak bu ilaçların, sadece yan etkilere, aynı zamanda "tuzaklar" var. Örneğin, sık sık sunulan tabletlerin arasında yaygın "Turboslim". İlacın temel etkisi açlık hissini bastırmak etmektir. Bir bu ilacı, alan kişi iştah kaybı, ve bu nedenle onun diyet dramatik değişir. Bu tür değişiklikler mutlaka mide, ishal ve diğer ağrılı semptomların sağlığını ve ağrıyı etkiler. Vücudunuzun tükendiği bir süre sonra, gerçekten değişimi fark etmesine.

, Hakkaniyete uygun olarak, fon asitler ve maddelere eklenen dikkati çekiyor olsa da, metabolizmayı hızlandırma amaçlı. Ama pratikte, elektrik kesintileri ve gelen gıda keskin bir düşüş ters etkiye sahiptir. Vücut eko-modu "içeren" ve metabolizma ürünü asit içinde aşağı, bu nedenle, yer yavaşlatır ve diğer besinler işe yaramaz.

Hızlı metabolizma mücadelesinde Otlar

Eğer metabolizmayı hızlandırmak ürünleri kullanmak gerekiyorsa, otlar için çare olabilir. Eğer sıcak sezonunda kendi şifalı bitkiler hazırlamak mümkün değilse, bunlar eczaneden satın alınabilir. kullanışlı otlar arasında sen şunları içerebilir:

1. Karahindiba. Bitkilerin kökleri karaciğer ve işleyişi üzerinde yararlı bir etkiye arındırmak.
2. Isırgan. Bu bitki aşırı iştahı azaltmaya yardımcı olur ve aktif olarak vücut ağırlığı artmıştır kişiler tarafından kullanılır.
3. Woodlice. Bu bitki çiftçilerin bir ot olarak kabul, ancak bu iştahınızı azaltmak için, hem de sindirim sistemini normalleştirmek için olanak tanır. Eğer dulavratotu ile "düet" bunu uygularsanız Büyükşehir etkisi bu bitki, sahip olacaktır.
4. Ginseng. Metabolizmayı hızlandırır ve bu nedenle aşırı kilo ile mücadele, endokrin bezlerinin aktivitesini de yansımış, iştahı azaltmaya yardımcı olur.
5. Spirulina. Bu algler beri, tiroid bezini etkileyebilir ve böylece metabolizmayı uyarır.

Vücudun metabolizmasını hızlandırmak Bu otlar aslında iyi asistanlar olabilir, ama uygulamadan önce aynı anda değerinde çalışma vücut üzerindeki etkileri de olduğunu. bu bitkilerin her biri veya yan etkisi vardır. Örneğin, ginseng uykusuzluk, sinirlilik, baş ağrısı ve kan basıncında değişikliklere neden olabilir. Sağlığınızla ilgili veriyorsan Ayrıca, bir doktora görünüp bu ve diğer ilaçların kullanımı hakkında başvurulmalıdır en iyisidir.

İpuçları metabolizmayı hızlandırmak için

Metabolizmanızı hızlandırmak için, herhangi bir mücadele kolay gelmiyor, çünkü gayret gerekecektir. Büyük miktarlarda nemi tutarak, şişlik neden olur, çünkü daha az tuz koymak için yemeye çalışın. Şeker metabolizması yavaşlar çünkü tatlılar tüketimini sınırlamak için de gereklidir. güçlü bir istek incir, kuru kayısı veya kuru üzüm için kalori "atıştırmalık" sınırı yemeye edin.

Günlük diyet iki az yağlı süt gıda içermelidir. Kalsiyum süt, yoğurt, süzme peynir elde edilebilir. Meyveler, salata ve sebzeler gelen vitamin kendinizi sağlamak da önemlidir.

Sen kahvaltı atlamak olamaz. ilk yemek sırasında metabolik süreçleri çalıştırın.

iyimser ve gülmek daha yatkın olması, iyi bir ruh hali korumak için deneyin. Hakiki kahkaha vücudun metabolizmasını artırır kanıtlanmıştır. Sürekli üzüntü ve hayal kırıklığı ile karşı karşıya ise, meditasyon öğrenirler. Herhangi bir zamanda rahatlamak ve ruh hali ve zihinsel durumu normalleştirmek olabilir.

Düzenli aromaterapi yürütün. Özel efekt ardıç yağı vardır. Koku dolaşım ve sinir sistemini etkileyebilir.

Eğer bir ofis çalışanı ve bir masaya oturmak için uzun bir süre varsa, kalkıp kısa bir ısınma gerçekleştirmek için günde birkaç kez alarm ayarlamak. Yani kan "dağıtmak" ve kas sistemini ısınmak ve metabolizması üzerine olumlu etkileri vardır olacaktır.

o uzun ve zahmetli bir süreçtir, çünkü metabolizmayı hızlandırmak için, sabır gerekir. Ama onların yaş ve yavaş metabolizma aşağı, herkesin gücü sağlığını ve görünümünü değiştirmek için diğer faktörlere rağmen, hatırlamak önemlidir. Ne ilginçtir hatta biraz Tercihlerinizi değiştirmek büyük ölçüde metabolizmayı hızlandırabilir olmasıdır.