Tip 2 diyabetli şeker hastalığı

Maalesef, diyet sadece hacmini idealine yakınlaştırmak isteyen insanlar için değil, aynı zamanda örneğin 2. tip şeker hastalığı da dahil olmak üzere bazı hastalıklardan muzdarip olanlar için de gözlemlenmelidir. Bu durumda diyet kilo vermeye katkıda bulunur ve hatta hastalığın tedavisinde önemli bir rol oynamaktadır. Tip 2 diyabet için diyetin kendine özgü özellikleri vardır, ancak günlük menünün lezzetli, çeşitli ve hatta hafif tatlı olamayacağını düşünmeyin.

Kısacası, tip 2 diyabet için diyet sebze tüketimine (günde yaklaşık 800-900 g) ve meyvelere (yaklaşık 300-400 g) dayandırılmalıdır. Fermente süt ürünleri (0,5 litre), balık ve et (300 g), mantar (150 g) ile en iyisini birleştirin. Birkaç karbonhidrat, örneğin günde 100 gram ekmek veya günde 200 gr tahıl / patates ve faydalı tatlılar verebilirsiniz. Tüm bunlar vücudun hücrelerini insüline duyarlılık ve şekeri asimile etme yeteneğine geri döndürmek için. Tip 2 diyabetli bir diyetle birlikte yeterli fiziksel egzersiz, ilaç tedavisinden kaçınmanıza yardımcı olur ve tam bir yaşam sürmenizi sağlar.

İlk olarak, diyabetiklerde tüketimin imkansız olduğunu açıklığa kavuşturalım:

- şeker, bal ve yapay tatlandırıcılar;

- tatlılar (aşırı durumlarda, koyu çikolatanın küçük bir bölümünü yiyebilirsiniz);

- fruktoz, glukoz, vb. Içeren ürünler;

- tahıl ürünleri (tahıllar, ekmek, turp, bisküvi, kurabiye, vb.);

- Nişasta ve karbonhidrat içeriği yüksek sebzeler (patates, fasulye, bezelye, pancar, havuç);

- tatlı meyveler (üzüm, çilek, muz);

- Hızlı yiyecekler;

- süzme peynir, süt, peynir ve bütün yoğurt tüketimini sınırlayın;

- seyreltilmemiş meyve suları;

- doymuş yağ içeren ürünler (tereyağı, yağlı et, yağ, tam yağlı süt);

- alkol.

Tip 2 diyabetle ne yiyebilirsiniz :

- Bitkisel lif içeriği yüksek olan ürünler: meyveler (elma, şeftali, greyfurt vs.), kaba işlenmemiş hububat, fındık, sebze;

- sığır eti, sakatat, kanatlı eti;

- balık ve deniz ürünleri;

- Yağsız süt, yoğurt, peynir;

- Tavuk yumurtasının proteini.

Tip 2 diyabet için diyet hayati önem taşımaktadır, ancak yavaş yavaş doza aktarılmalıdır. Bunu sizin için daha kolay hale getirmek için, bazı basit kurallar şunlardır:

1) Evde tatlı kek, kek, kurabiye, pasta gibi ürünlerde bulunmamaya çalışın. Bir masada, buzdolabında, güzelce kesilmiş, koyulmuş meyveleri, çilekleri, sebzeleri ve yeşillikleri olan parlak tabaklar veya vazolar bırakın.

2) Kendinizden karbonhidrattan "satın alın" öğrenin . Örneğin, gerçekten tatlı bir şey istediniz. Karbonhidrat içeren her şeyi diyetten bir gün boyunca tamamen boşaltın, daha güvenli sebzelerle ( lahana, soğan, salatalık, domates ve diğerleri ile değiştirin) değiştirin. Sonra akşamları küçük bir kek ya da en sevdiğiniz çikolatalı şekerlemeyi göze alabilirsin.

3) Plakayı iki parçaya bölmeyi unutmayın: bir kısım yemeklerin başladığı sebzelerle birlikte serilir ve ikinci kısım proteinler (et, balık gibi) ve nişastalı karbonhidratlar (makarna, pirinç, patates, tam tahıllı ekmek ile iki eşit parçaya bölünür) ).

4) karbonhidrat ürünlerinin her bir kısmını izleyin.

5) Sıvı - saf sade su, kahve, çay, komposto, ekşi süt ürünleri ve maden suyu - tercihen yemeklerden önce tüketilir ve hemen sonra tüketilmemelidir.

6) Sıklıkla (günde 5-6 defa), aynı zamanda da az kalsın yemeyi öğrenin. Akşam yemeği, yatmadan önce en az 1,5-2 saat olmalıdır.

7) Bilinen ürünleri yeni bir yolla, sadece elinizden geldiğince kullanarak hazırlayın. Örneğin ekmeğin yerine hazırlamak için yulaf unu, lahana yaprağı içinde kızartılmış ve öğütülmüş, yeşillikler uygundur. Soğuk havalarda 20 dakika kadar pişmiş olan dondurulmuş sebzelerde kendinize bir yer kaplamak için kendinize bir hazır garnitürle sıkıntı çekmeyin.

Tip 2 diyabetteki diyabet, geleceğin dayattığı basit kurallara uymakla çok üzücü olamaz. Bu hastalık için izin verilen her şeye diyet girin ve sağlığınız üzerinde deney yapın!