Tatilciler için hatırlatıcı. Dinlenme modu - mükemmel bir tatil belgesi!

Her çalışan kişi kesinlikle haklarını bilmeli ve dinlenme ve çalışma rejimi olduğunu anlamalıdır. Her organizasyonun, kendi çalışma planı vardır; bu program, çalışma saatini ve dinlenme süresini gün içinde veya vardiya, hafta, ay ve yıl olarak belirler.

Rusya Federasyonu Çalışma Kanunu'na göre, fiziksel ve ahlaki gücü yeniden kazandırmak için çalışanlara her yıl 28 takvim günü boyunca ücretli izin verilmektedir.

Yakında tatil yaklaşıyor, herkes sabırsızlıkla bekliyor. Hepimiz ısı, güneş ve yumuşak deniz istiyoruz. Bu nedenle nihayet tatil kasabasına geldiğimizde "adaptasyon" gibi bir konsepti unutuyor ve denize uzanıyor, güzel bir bronzluk elde etmek için kumaya koşuyor ve gece kahvesinde düşüş için dans ediyoruz. 28 yasal günden önce, bu konuyu yetkin bir şekilde ele almak önemlidir.

Bu yapılmaz. Tatile çıkarken, dikkatli olmalı ve davranış kurallarını bilmelisiniz, böylece geri kalanlar aşırılıklar olmadan gidebilir ve uzun süre hatırlanırlar. Kendiniz için dinlenme rejimi oluşturmak gereklidir. Eğer bir plaj ve güneşlenme ise - dans oniki geceye kadar ise maden suyu serin ve buz değilse belli saatlerde.

Tatil şehirindeki dinlenme rejiminin son derece önem taşıdığını gözlemleyin; çünkü vücuda başka bir iklime alışma ve stres olmadan yeni bir yolla yeniden inşa etme fırsatı vermelisin.

Sahile vardıklarında bekleyin, atmosfere alışın, güneşin altında olsun. Hava banyosundan sonra suya gidebilirsiniz.

Varışta 4-5 saatlik bir boşluk bırakarak iki kez denize girmek önerilir. İlk banyodan önce vücudun suyun sıcaklığına alışması için ovmak tavsiye edilir. Çok sıcak olsa bile - herhangi bir şans vermeyin, ancak her şeyi yavaş yavaş ve sorunsuz yapın.

İlk banyo sabah güneş henüz pişmediğinde gerçekleşirse daha iyi olur.

Tedbiri hissetmek ve dudakları mavi olana kadar yıkanmamak önemlidir. Bu, vücudun soğutulmasına neden olabilir ve bundan sonra en yaygın soğukluk evrensel bir trajedi gibi görünür ve güneş, deniz ve güzel güneş yanığı yerine yalnızca ilaçlar görürsünüz.

Aniden siparişin dondurulduğunu hissederseniz, hemen karaya çıkıp saçlarınızı bir havlu ile ovun ve ısıntır. Örneğin voleybol oynayabilir veya atlayabilirsiniz.

Unutmayın ki, ilk günlerde güneşin altında oturup tüm günleri bronzlaştırmak istemezsiniz. Bu, banliyö güneş yanığı ile dolup taşar ki şimdi efsanevi bronzluğunuzu bozmaz, aynı zamanda tüm fotoğraflarda olduğu gibi kırmızı yüzü ve soyucu bir vücuda sahip olacak şekilde tatilin anısını bozmaz. Tabii ki hiç kimse bu ihtimalden hoşlanmaz, bu yüzden ilk üç gün içinde güneş yanığının kazanılmasını en aza indirin ve güneşin altında 11: 30-16: 00 saatleri arasında kalmayın.

Bu arada, şu anda güneş radyoaktif radyasyon yayar ve çeşitli mantar ve sığınaklar sizi kurtaramaz. Güneş yanığının yanı sıra migren, kan basıncının yükselmesi vb. Için büyük bir şans var.

İlk günlerde, güneş yanığından bir krem alın, daha sonra cilt güneşe alıştığında, güneş kremi satın alabilirsiniz .

Plajı ziyaret ettikten sonra, vücudu tuzlu deniz suyu ile yıkamayı ve saçlarınızı şampuanla yıkamayı unutma.

Bir şapka ve güneş gözlüğü giymeyi unutmayın.

Sahilde alkol tüketmeyin, maden suyu, meyve suları ve içecekleri tercih edin. Ayrıca çok soğuk olması gerekmez.

Tatildeyken, dinlenme rejimini ne kadar komik olursa olsun gözlemlemelisin. Dinlenmiş, bronzlaşmış ve sağlıklı bir şekilde gelmek için sabaha karşı sabah kalkmak ve gece yarısından daha geç yatmak önemlidir. Elbette, herkes sabahın sonuna kadar kafede oturmak istiyor, ancak sabahın sonuna kadar denizi, kumsalları ya da kafeyi seçmek zorundasınız, çünkü şafak vakti eve döndüğünüzde plaja gitmek için pek istekli olmayacaksınız. Ve öyle olursa, yalnızca vicdanınız işkence yapar, ancak sahilde çok eğlenceli olmaz. Bu yüzden dinlenme zamanını gözlemlemelisin.

Hepsinden iyisi, kendi dinlenme rejimini oluşturursanız, gününüzün tamamı boyanacak ise gezinmek daha kolay olacaktır. Sonuçta, geziyi de ziyaret etmek ve yerel manzaraları görmek isteyeceksiniz. Bu nedenle güçlü yönlerinizi doğru bir şekilde hesaplamak ve her gününüzü planlamak önemlidir. Sonuçta, memleketinizde çalışma zamanı ve dinlenme rejimi vardı - tatilinizde kendi hayat ritmini ayarlamak önemlidir.