Sormak istediğiniz olsun: şişmiş ayak, ne yapmalı?

Vücut eklemlerde - 187 ama muhtemelen bunlardan biri eklem dirsek, omuz ve diz gibi pek çok sorun, neden olmaz değil. Özellikle diz eklemleri, sıklıkta yaralanma ve aşırı maruz kalmaktadır. Birçok kişi çok fazla pasta yiyorsun, her ekstra kilogram dizlerimizin dört kez yükünü artırdığını sanmıyorum. Sorun yaşamaya istemiyorsanız, sen nasıl şişmiş eklem tedavisi için ve nasıl bu yine olmuyor gelecekte sağlamak için bunları önlemek için nasıl ve ne olduğunu öğrenmek için, onların eklemlerin dikkat çekmek gerekir. ağrıyı dindirmek ve bacak ne yapacağını şişmiş edildiğinde durumun şişliği azaltmak için ilk çare nedir? Buzu uygulayın ve bir basınç bandaj yapmak. Ayak küçük bir tepe üzerinde koymak. Kullanım merhem, inflamasyonu rahatlatır. Sonra, ağrı biraz gidecek, sadece doktora gitmek.

Diz fonksiyonu, ağrı tedavisi ve önlenmesi yöntemleri

Bizim dizleri çalışma koşulları ayakta veya üzerlerinde tarama içeriyorsa (zemin, sıhhi tesisat, vb fayans döşeme), bir destek olarak yer almazlar. dizlerinin üzerine uzun süreli stres, bunların yük kıkırdak ve eklemlerin bağ dokulara zarar, zor bir pozisyonda sonuçlanır.

Amerika'da, diz yaralanmaları Merkezi olduğu yerde onun menajeri John. M. Fox, ikramlar ve eklemlerin hastalıkların önlenmesi periyodik eğitimi. O başlıklı bir kitap yayınladı "dizlerinizi kaydedin." zaman onun tavsiyelerine, bazı öğrenebilirsiniz : şişmiş diz ne yapacağını. Birincisi, OLDV ilkesini uygulayın. Bu kalanı, buz, yükselti ve basınç benzemez.

Diz ağrısı her saldırı, egzersiz sonrası yaptığı diz buz yapmak artıyor ayağınızı koyarak ve bir basınç bandaj yapmak için bu gereklidir. Bu prosedür de ağrıyı dindirmek. o 20-35 dakikadan fazla süren olun. o inflamatuar süreçler ve bunların yayılması gelişmesine katkıda beri Isı ve ısıtıcılar, büyük bir dikkatle kullanılmalıdır.

Ne dizlerinin çalışmasını kolaylaştıracak ve onları güçlendirmek için yapılmalıdır

1. Kilonuzu azaltın - Bunu yapmanın ilk şeydir. Yük dizleri temel sorun - kilolu olduğunu. Ekstra 5 kg yük diz birkaç kez.

2. Diz pedleri karşı dikkatli olun, bu yüzden diz Patellayı göçük ve hiçbir yararı, ancak zarar getirebilir. Diz sadece diz altında monte edilmelidir.

3. diz bir klik sesi ve onu takip eden keskin ağrı - Bu kıkırdak veya ligaman kopması ayrılmasına bir işaretidir. Şişmiş bacak. Ne yapmalı? İlk olarak, diz buz koymak ve "daha sonra" gecikmeksizin doktora gitmek, acıyı çıkarın.

4. merhem ağrı kesici (Medipren, ibuprofen, diklofenak, Advil) uygulayın, bir şekilde, mide etkilemeden, enflamasyon ve ağrıyı azaltmak tablet. İbuprofen ölçüde, diz ekleminin hareketliliğini artırır akut diz bağ yaralanması etkilerini ortadan kaldırır.

5. diz güçlendirme egzersizleri yapmak emin olun. Popliteal kuadriseps kasları ve Popliteal tendonları ilk etapta güçlendirmek gerekir. Ne zaman şişmiş bacak, ne yapmalı? iltihaplanmayı azaltır ve diz iyileşmek zaman sonra, aşağıdaki egzersizleri bunu daha da güçlendirmek yapın:

• Yere oturun ve haddelenmiş havlu dizlerinin rulo altına bacaklarınızı, germek. bacak kaslarını süzün, ancak bacak kendisi hareket etmiyor. gerilme durumu en az 35 saniye boyunca kasları tutar. Sonra dinlenmek. Her gün bu egzersizleri yapın kademeli olarak 40-50 kat gerginlik ve rahatlama miktarını ayarlamak.

• Küçük bir yastık koyabilirsiniz bel altında, duvara sırtını dinlenme, Yere oturun. yerden ayağını kaldırıp 10-15 saniye boyunca zemin tutmak için bacak kaslarını gerin. 10 asansörler 3 set yapın.

• hamstrings güçlendirmek. katta çenesini dinlenme, karnındaki katta uzanın. kum, tuz ve madeni paralar bir çanta: Shin kargo koydu. Yavaşça bacak ve alt kaldırın. zemine ayak düşme önce, 3-4 saniye boyunca asılı halde tutmak.

yük Monitör ve ağrı ile egzersiz yapmak kendinizi kokusundan değil. Bazı çabayla yap, ama rahatsızlık izin vermeyin. Vücudun dinlemek önemlidir. Bacak şişmiş ise aşırı gerilim sonucu ne yapmalı? Aynı yapmak için: birincisi, doktora gitmek ve eklem tedavisi için ve sonra bunu daha da güçlendirmek için egzersiz yapmak, inflamasyonu azaltırlar. yıllar değilse Tamamen kabul edilemez eklem ağrısı muzdarip, birkaç ay sonra komplikasyon bekliyor, ağrı ile yürümek ve hiç.

Kaza yaralanma ve sonuç olarak - eklem ya da kas dokularının şişme

Yerli travma ve kol veya bacak eklemlerinde ve kaslarında hasar görmeleri Bazen vakalar. Örneğin, bir kol veya bacak bir kedinin ısırması veya sıfırdan yerinde iltihaplı hale gelebilir. Kedi tükürük belirli bir bileşim ve enflamasyon tetikleyen bakteriler yer alır. Onlar "kedi tırmığı hastalığı" olarak adlandırılır. Bu durumda, el ne yapacağını şişmiş olur?

çizikler ve ısırıkları iltihaplı hale fakat enfeksiyon gitmez, panik yapmayın. Yaralar iltihap için, uzun süre iyileşmek olmayabilir. Tedavi iyi yara gidroperita tableti, ardından sadece iyi değil dezenfekte değil, aynı zamanda yara kurur yeşil boya, ile tedavi yıkayın gerçeği ile başlamalıdır. Alkol tentürdiyot ve bunların yararsız oldukları için, antibiyotik içmek için kullanmak değil, daha iyi değil. oyunculuk Çok iyi CASTELLANE sıvı, o deriyi boyalar, ama çok iyi olduğunu iltihabı iyileştirir ve irinli enfeksiyon ödemeden, onları kurur.