Sağlıklı bir ten: Bu nasıl elde etmek için?

Güzel kadifemsi cilt, sağlıklı cilt, gözler parlayan - tüm her kadının dileği listesinde. Ama burada bir arzu her zaman yeterli değildir bu. Sonuçta, bir kişi açıkça çevreleyen tüm gösteriyor kötü alışkanlıkları, vb uykusuzluktan, kötü beslenme, bakım eksikliği dahil Ve tüm kusurları gizleme sırasında bir gençlik, sonra yaşla birlikte, kadınlar giderek görünümü ile mutsuz.

Sağlıklı cilt yatırım ve çaba gerektirir. Ve burada derinin rengini ve durumunu iyileştirmek için yardımcı olacak bazı basit ipuçları, bir kişiye sağlıklı bir görünüm verir.

• Suyun en az 2 litre günde içme alışkanlığı geliştirin başlatmak için. Sadece bu su temiz ve gazsız olmalıdır. Çay, kahve, meyve suları ve diğer içecekler vücut suyunu yerine geçemez. Eğer zorluk varsa, o sabah, sıvı iki litrelik sürahi dökmek - şimdi gün tüm içeriği içmek gerektiğini bileceksiniz.
• doğru beslenme gidin. Kötü bir kızarmış yiyecekler, fast-food, baharatlı yiyecekler, konserve ve tütsülenmiş Pes. gibi birçok taze meyve ve sebze yiyin. diyet sadece haşlanmış ya da buharda yemekler vardır varsayalım. Bir kişi için böyle bir diyet size sadece verecektir güzel teni, aynı zamanda sağlık mükemmelolduğu.
• kötü alışkanlıklar verin. Sigara cilt donuk ve gevşek yapar ve alkol düzenli kullanımı da bir iz bırakır - şişme, şişlikleri ve soyulma.
• Sağlıklı tenli size sağlıklı bir uyku verecektir. Sonuçta, ilk etapta uyku ya da uykusuzluk sabit olmaması göz altı çirkin çanta veya koyu çevrelerin yüzünü sola.
• Cildiniz kalsiyuma ihtiyaç duyar. Tabii ki, eczanede hazır ilaçları satın alabilirsiniz. Ama İş ile eğlenceyi birleştirmek mümkündür. Bu mineralin büyük miktarlarda içeren diyet balık, süt, peynir, dahil et. Çok kalsiyum fındık ve kurutulmuş meyve bulunmaktadır.
• Vücutta tuz ve baharat miktarını sınırlayın. Tuzlu gıdalar, baharatlı gıdalar, konserve ürünler atın. Aslında bu tuz yüzünde değil, aynı zamanda vücuda sadece, şişme ile sonuçlanan vücudun içinde biriken sıvı miktarını artırır olup.
• Büyük açık havada unutmayın. Günde en az yarım saat yürüyün. Ve hafta sonları hava özellikle saf ormanda veya dağda, yürüyüşün organize eder. cilt ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerine sürekli müsait zaman, özellikle yaz aylarında, çok ileri gitmez. Güneşli aylarda sitesinde, dışarıya çıkmak yüzünüz yumuşak güneş kremi kapsayacak önce.
• Düzenli egzersiz de size sağlıklı bir cilt verir. Gerçekten de, eğitim sırasında önemli ölçüde cilt daha fazla oksijen ve besin alacak demektir kan dolaşımını artırır.
• cilt cilt geliştirmek için vitamin almak için deneyin. Ne maddeler onu gereklidir? esnekliği verir ve A vitamini ile başlamak için , askorbik asit, gençleştirici etkiye sahiptir ve ayrıca küçük örümceklere damarlarının mükemmel bir önleyici görünüm olarak kabul edilir. Fakat E vitamini güneş ışığının zararlı etkilerinden cildinizi koruyacaktır. Sorunun cilde sahipseniz, vitamin kompleksi hızla toksinleri ve atık ürünler kaldırır D vitamini içermelidir. B vitaminleri, kuru, hassas için büyük cilt tahrişi yatkındır.
• Doğru ve düzenli bakımı hakkında unutmayın. yüz derisinin bakımı ne çok erken ne de çok geç almak unutmayın. Önemli olan - bu bakmakta araçlarını belirlemek doğru. Başlamak ne cildinizin türünü öğrenmek ve sonra losyonlar, kremler, tonikler ve sorunla başa çıkmak mümkün maskeleri Döşeme çalışmak.

yaşa dikkat - 40 kullanılabilir, bu kesinlikle genç kızlar yasaktır. yatmadan önce makyajını yıkamayı unutmayın.

Ve en önemlisi, bunun biraz daha fazla çaba gösterme gereklidir sadece bunun için, ilahi bakmak unutmayın.